Newbie тук ! Така че съм на Keto от месец и реших да опитам с периодично гладуване. За момента правя 16/8, защото не искам да натискам тялото си твърде рано. Досега направих 3 дни, но забелязах някои неща, които малко ме притесняват. Докато постим се уверявам, че оставам хидратиран и по всяко време, когато усещам глада, просто пия вода и тя изчезва, което е добре, но след като дойде време да прекъсна глада си, вече не съм гладен. Така че ще се опитам да продължа да ям, но това просто не седи добре и ме надува и се чувствам сит след няколко хапки. Например, днес постих от 7:30 снощи до 11:30 сутринта и изядох 5 парчета салам, отпих една-две глътки от моето смути и хапка сирене и готово. Предишния ден ядох около половината храна и бях сит и храната не седеше добре през целия ден. Накарах се да вечерям, но дори и с това консумирах само половината от калориите и макросите си за деня. Също така забелязах, че получавам малко гадене, след като ям. Трябва ли да продължа повече с кето, преди да опитам АКО отново, или да се опитам да постя по-дълго, докато всъщност не огладнея и след това да ям? Просто се чувствам като 500 калории на ден, когато гладуването просто не е здравословно и не искам да пренасям тялото си през нещо, ако то не е готово.

липса

Колко мазнини трябва да загубите?

След като сте адаптирани към мазнините (вие сте), тялото с наднормено тегло доставя необходимите калории, когато изгаряте мазнини. Като 40 000 съхранени калории! Ако имате наднормено тегло, не се насилвайте да ядете. Това е предимството на кето: засищане. Просто продължете да постите, докато не сте гладни.

Може би тялото ви е готово за детоксикация на гладно. Пийте само вода и костен бульон, в този случай не много кофеин. Прочетете всички аспекти на гладуването.

Има обаче хранителни вещества, които трябва да попълвате всеки ден. Яжте първо най-питателната храна и приемайте мултивитамини. Взимам и рибено масло, защото не ям риба.

Ако не сте с наднормено тегло, трябва да говорите с Вашия лекар.

  • Сусана
  • rubiosusy7
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Започнах в 171, месец и съм на 159, но искам да стигна до 120, така че още 39 lbs. Преди това лекарите ми бяха казали да опитам или кето, или палео за отслабване, тъй като съм с наднормено тегло и да се оправя. Имам pcos, така че ми е трудно да отслабна, но това изглежда работи добре за мен досега, поради което искам да работи.

Ще продължа с гладуването и ще го опитам по-дълго, докато тялото ми не ме уведоми, че е гладно.

Ще отида до магазина този уикенд, за да взема няколко мултивитамини, които да помогнат. Благодаря ви много за отговора.

  • WIP1983
  • WIP1983
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

И аз се чувствах абсолютно същото! Просто не съм гладен и се мъча да приема всичките си калории за деня. Накрая току-що реших да ям само когато съм гладен по време на прозореца си за хранене, защото в противен случай се чувствам прекалено сит и ми е неудобно. Бях бързо с костен бульон, така че да не е тон храна в стомаха ми, но да има малко калории и да ме подготви за първото ми истинско хранене. Томас Делауер има няколко страхотни видеоклипа в YouTube за прекъсване на поста и какво трябва да ядете първо, за да избегнете подуването на корема.

  • Стейси
  • Стейси.11
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Почти 2 седмици и аз се чувствам по същия начин. Благодаря, че публикувахте това. Това всъщност ме накара да потърся диетичен тракер, за да мога да видя точно какво правя. Първо бульон - добре е да се знае.