меню

Свързани статии

  • Примерни планове за меню за диета с ниско съдържание на натрий
  • Най-здравословните превръзки за салати в ресторантите
  • Как да загубим коремната мазнина за 2 седмици
  • Ясна течна диета за колоноскопия
  • Хранителни планове за сутрешни тренировки
  • Пълен списък с течни диетични храни

Привържениците на 12-дневната диета с грейпфрут твърдят, че можете да отслабнете много за кратко време, докато все още ядете много от храните, които харесвате. Въпреки че диетата с грейпфрут съществува от 30-те години на миналия век, никой никога не е твърдял, че е създателят.

Основи

За закуска вземете 8 унции неподсладен сок или половината грейпфрут, две яйца и две филийки бекон.

За обяд имайте 8 унции неподсладен сок или половин грейпфрут, салата с дресинг с ниско съдържание на мазнини и едно месо, приготвено по всякакъв стил. Можете да удвоите или утроите порциите си, ако желаете.

За вечеря вземете 8 унции неподсладен сок или половин грейпфрут, салата с дресинг с ниско съдържание на мазнини, един червен или зелен зеленчук (приготвен в масло с подправки, ако желаете) и всяко месо или риба, приготвени по всякакъв стил. Удвоете или утроете предястието си, ако желаете. Придружете го с една чаша кафе или чай (кофеинът е ограничен при тази диета.)

За лека закуска преди лягане вземете 8 унции доматен сок или обезмаслено мляко.

Също така трябва да изпиете осем чаши вода с 8 унции през деня.

Това меню е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Липсва му хляб. Ензимите на плодовия сок помагат за изгарянето на калории. Въпреки че може да удвоите салати или месо, не трябва да променяте количеството течности.

За тези, чиито лекарства могат да взаимодействат неблагоприятно с грейпфрут, можете да замените 8 унции плодов сок. Въпреки че можете да готвите в какъвто и да е стил, моля, вижте списъка с недопустими елементи по-долу. Не яжте хамбургер в ястие за спагети на базата на домати, например, тъй като включва домати и лук.

Допустими храни

Разрешените храни за тази диета включват звънец, броколи, зърнени храни, царевица, царевичен чипс, плодове, желе или конфитюр, листен спанак, фъстъчено масло, гевреци, репички, червен лук, нишестени зеленчуци и сладки туршии.

Недопустими храни

Като общо правило не яжте десерти, хляб, сладки картофи или бели зеленчуци. Храните, които трябва да се избягват, включват кисели краставички с хляб и масло, целина, моркови, чили, краставици, зеле, сирене (всякакъв вид), зелева салата, копър кисели краставички, зелен фасул, зелен лук, зелени зеленчуци (с изключение на листен спанак или салата), хотдог, майонеза, ядки, грах, картофен чипс, картофи, дресинг за салати (редовен), домати и бял лук.

Леки закуски са разрешени само след вечеря. Можете да ядете всички допустими храни или порции с двойно хранене. Можете да използвате обилно масло и нискокалорични превръзки. Трябва обаче да консумирате минимално необходимия в основната диета. Пиенето на осемте чаши вода с 8 унции е важна част от диетата на грейпфрута.

Професионална писателка с над 20 години опит, Сали Хансли Одум е публикувана в печат и онлайн в повече от 90 държави. Нейната работа се появява на различни уебсайтове. Odum прави и копирайтинг за луксозни хотели и курорти, което й дава вътрешни познания за туристически дестинации в Северна Америка.