яйца

x-icon Създаден със скица.

или начин да подобрите играта си с калиграфия?

Ще ви помогнем да намерите нещо невероятно ✨

Вдъхновение, доставено във входящата ви поща

Абонирайте се за нашия бюлетин.Plus, получете достъп до най-новото и най-доброто съдържание от Brit + Co.

Всички знаем колко е важно да започнете деня си с малко протеини. Това може да намали глада през целия ден и да ви даде необходимата енергия, за да свършите нещата. Но докато * напълно * обичаме яйца (всъщност слагаме яйца на почти всичко), някои дни просто изискват ястие без яйца. Независимо дали търсите рецепти без глутен, вегански номи или палео-приятелски алтернативи, по-долу имаме опция без яйца за вас. Вижте 15 от любимите ни идеи за закуска, пълни с протеини, но напълно без яйца.

1. Печен сладък картоф и кейл за закуска: Мислите ли, че хешът за закуска е само за любителите на яйцата? Помисли отново. Тази качулка, базирана на тофу, включва и сладък картоф, зеле и червен лук. Бонус точки, ако можете да намерите свеж сезонен скуош от местния фермерски пазар. (чрез минималистичен бейкър)

2. Палео кифли от сладък картоф: Тези кифли на основата на сладки картофи са идеални за всеки, който иска да започне сутринта с чисто, естествено сладко лакомство. ПРОФЕС СЪВЕТ: Те са чудесни за напредване и хранене през цялата седмица, но тъй като няма много мазнини, за да ги запазите, ще искате да ги съхранявате в хладилника. (чрез Not Your Standard)

3. Веган ванилов протеин мюсли купа: Търсите закуска, пълна с растителни протеини? Тази веганска купа с мюсли е толкова напълно УДИВИТЕЛНА, че никога няма да пропуснете конвенционалните зърнени храни или млечно мляко. Вкусно е пълен с овален овес, какаови зърна, пресни плодове, мед, кокосово и протеиново ванилово мляко. (чрез изглед от Големия остров)

4. Веган омлет от нахут: Омлетите традиционно се приготвят с яйца, но ние се стремим да провалим традицията с тази рецепта за закуска, базирана на нахут. Можете лесно да спестите време, като направите тестото преди лягане. Събудете се сутрин, гответе го на плота и ще бъде готово за ядене след пет минути. (чрез вилица и боб)

5. Вегетариански овесени овесени ястия: Говорейки за ястия, които можете да приготвите преди лягане, тези овесени овесени ядки са толкова бързи и лесни, колкото са. Просто ги накиснете с любимото мляко без мляко за една нощ и сутрин те ще бъдат меки и подобни на парфе. Отгоре поставете пюре от плодове, семена от чиа, ядки и всичко друго, което отговаря на вашите фантазии. (чрез Oh She Glow)

6. Paleno Cinnamon Granola: Ако сте Paleo, знаете колко разочароващо може да бъде, когато рецептите за мюсли съдържат неща като зърнени храни и захар. Но тази палео-приятелска рецепта призовава само за тези абсолютно необходими, първични, напълно чисти съставки, които наистина имат значение: ядки, семена, подправки и естествени подсладители. (чрез Jay's Baking Me Crazy)

7. Палео шоколадов парчен бананов хляб: Тази рецепта без зърна, без глутен и без захар придава на „бананов хляб“ съвсем ново значение - буквално се подслажда САМО с банани. направете го още по-здравословно и по-вкусно. (чрез Bakerita)

8. Boothberry закуска Quinoa Smoothie Bowl: Знаете ли, че можете да използвате киноа като зърно, подобно на зърнени храни, за закуска? Тази купа с киноа е покрита с богати на антиоксиданти смути от боровинки, което прави храна, пълна с протеини, с гъсти хранителни вещества. (чрез Food Faith Fitness)

9. Югозападна сблъсък с тофу: Тази солена опция опакова тон протеин в напълно веганско ястие. Ето един малък хак за закуска за вас: Смесете подправките си с малко вода и имате бърз, готов подправен сос, за да завършите каша (или каквото и да е ястие, което правите, наистина). (чрез минималистичен бейкър)

10. Без зърнени банани Гранола: Гранолата е здравословна и бърза опция за закуска, която лесно може да се допълни с млечно мляко за вкусно веганско лакомство. Разбира се, палео гранулата е още по-добра. Не забравяйте да разбъркате вашата гранола, след като е била във фурната за около 12 минути, така че да стане равномерно хрупкава от всички страни. (чрез A Sacycy Kitchen)

11. Бадемово масло Blueberry Paleo Waffles: Тези вафли Paleo се правят с бадемово масло и кокосово брашно, както и боровинки, канела, пюре от банан и екстракт от бадем. Резултатът е партида от напълно здравословни вафли без зърно, които ще ви оставят да се чувствате доволни и пълни с енергия, задвижвана с протеини. (чрез Ambitious Kitchen)

12. Веган бананови протеинови палачинки: Знаете ли, че протеиновият прах в действителност може да замести сместа за палачинки в много случаи? Този малък хак се използва често от спортисти и фитнес гурута и е СУПЕР лесно да се направи у дома. (чрез Vega)

13. Бързи и лесни протеинови барове без печене: Цял, вкусен вегетариански протеинов бар, който можем да вземем в движение при натоварени сутрини? Да моля. Професионален съвет: За да направите тези без ядки, просто заменете маслото от слънчогледово семе с фъстъченото масло, включено в рецептата. (чрез Oh She Glow)

Следвайте ни в Pinterest за по-здравословни рецепти, от вегански до палео!

Тази статия е актуализирана от предишна публикация.