Тази статия може да съдържа връзки от нашите партньори. Може да получим комисионна, безплатно за вас, ако направите покупка чрез линк. Моля, прочетете нашето разкритие и как печелим пари за повече информация.
ЛЕСНИ РЕЦЕПТИ ЗА ВЕЧЕРЯ ЗА ВЕЧЕРИ ЗА 30 МИНУТИ: БЪДЕТЕ ЗДРАВИ, ОТСЛАБНЕТЕ И СПАСЕТЕ СВЕТА!
Готови ли сте за веган предизвикателство тази седмица? Вие сте на точното място! Съставих списък с любимите ми вегански рецепти за вечеря!
Обикновено с Дан ядем много здравословна храна, а диетата ни е предимно вегетарианска. Но храната на растителна основа извежда предизвикателството на съвсем различно ниво, особено когато обичате сиренето като нас!
Преминаването на веган не е лесно (повярвайте ми, опитахме!). Но можете да започнете със седмица и ако ви харесва, можете да продължите!
Причини да отидете веган за една седмица (или повече!)
Има толкова много причини да станете вегани, дори ако е само за седмица или месец!
За повечето хора обичащите животни оправдават избора.
Някои хора искат да започнат по-здравословен начин на живот и да комбинират предизвикателство като Веганство с тяхната новогодишна резолюция е чудесен начин да започнете годината. Яденето на по-малко месо и животински продукти определено ще ви помогне да опаковате диетата си с фибри, витамини, минерали и здравословни мазнини.
Ако спазвате растителна диета, ще ядете много повече полезни за вас храни: зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, боб и ядки.
ИСКАТЕ ДА ЗНАЕТЕ НАЙ-ДОБРАТА ЧАСТ?
Това ще ви помогне да останете здрави, да увеличите енергията си, да ускорите метаболизма си и също така да свалите килограмите, които сте натрупали по празниците!
Но като станете вегани, вие не само помагате на себе си: вие също помагате на околната среда! Производството на месо и други животински продукти, като млечни продукти, поставя тежко бреме върху околната среда.
Огромното количество зърно, необходимо за хранене на животните за производство на месо, допринася значително за обезлесяването и изчезването на видовете. Животновъдството е най-големият причинен от човека източник на парникови газове, използване на земята и деградация на земята. Това е и източник номер едно на замърсяването на водата.
Добрата новина е, че можете да направите нещо, като ядете по-малко месо.
Преминаването на веган също ще помогне на вашия бюджет за хранителни стоки! Фасулът и лещата са чудесни заместители на месото: те са чудесна алтернатива в запеканките и тестените ястия и са много по-евтини от месото!
ИСКАТЕ ЛИ ПОВЕЧЕ ИДЕИ ЗА СПЕСТЯВАНЕ НА ПАРИ ВЪВ ВАШИЯ МАГАЗИН? ПРОЧЕТЕТЕ: КАК ДА НАРЕЗЕТЕ ПОЛОВИНАТА СИ ХРАНИТЕЛЕН БЮДЖЕТ
Всеки път, когато решите да отидете на растителна основа за едно от храненията си, ще ви помогнете:
- Твоето здраве
- Околната среда
- Животните
- Вашият портфейл
Затова опитайте веганска диета и открийте цял нов свят от рецепти, които са полезни за вас, животните и планетата.
Кълна се, че до края на седмицата ще се чувствате фантастично!
7-дневни вегански рецепти за вечеря + план за хранене
Събрах за вас 7 супер прости рецепти за веганска вечеря, които можете да приготвите за по-малко от 30 минути. Всяка вечеря е вкусна, засищаща и с фантастичен вкус.
В края на публикацията в блога ще намерите вашия седмичен списък с хранителни стоки, който да ви помогне да подготвите всички тези невероятни рецепти!
1. Кейл разбъркано с пържено тофу
ВРЕМЕ ЗА ГОТВЕНЕ: 25 минути
Това разбъркване на кейл е супер хранително. Перфектно е, ако имате нужда от бърза вечеря, готова за по-малко от 30 минути. Основните му съставки са кейл, зеле и моркови. А маринованото тофу добавя страхотен удар към ястието.
2. Подхранваща купа с леща и сладък картоф
ВРЕМЕ ЗА ГОТВЕНЕ: 30 минути
Тази къдрава сладка картофена леща изглежда толкова добре и вкусно, изглежда невъзможно, че може да бъде готова само за 30 минути. Следвайте стъпката в рецептата и ще завършите с вкусна и засищаща вечеря, пълна с протеини.
Намерено на минималистичен Бейкър
3. Детокс мароканска подправка на нахут светеща купа
ВРЕМЕ ЗА ГОТВЕНЕ: 30 минути
Обожавам нахут. Те са засищащи, пълни с протеини и фибри и вкусни! Храната за детоксикация не трябва да бъде гадна и скучна: тази здравословна купа ви дава много храна, но има и вкус на небе! Ако сте се хранили много навън или имате чувството, че имате нужда от нещо добро за вас, след като се отдадете на празниците, това е за вас!
Намерено на Pinch of Yum
4. Зимни макарони с песто от черно кале
ВРЕМЕ ЗА ГОТВЕНЕ: 25 минути
Тази веганска рецепта за песто за зимно зеле е толкова добра, че ще искате да ядете всеки ден. Наистина сензационна сезонна рецепта за песто, която няма да забравите лесно! Освен това, кой не обича паста за вечеря? Вкусно!
Намерено в Gathering Dreams
5. Мексикански зелен чили вегетариански бургери
ВРЕМЕ ЗА ГОТВЕНЕ: 30 минути
Вкусни бургери за 30 минути? Да моля! Тези вегетариански бургери, приготвени с нахут, зелени люти чушки и натрошени тортила чипс, са бързи за приготвяне, ароматни и супер-удовлетворяващи!
Намерено на минималистичен Бейкър
6. Веган тайландска лимонена трева кокосова къри супа
ВРЕМЕ ЗА ГОТВЕНЕ: 30 минути
Тази супа е лека и свежа. Направен от спиралирани зеленчуци, той е с ниско съдържание на въглехидрати и пълен с доброта. Обичам кремообразността на кокосовото мляко в тази топла вкусна супа.
И ако искате да прочетете повече за рецептите за спирала ...
Намира се на сол и лавандула
7. Пълнене на супа от моркови и джинджифил
ВРЕМЕ ЗА ГОТВЕНЕ: 30 минути
Обожавам тази супа! Бърза и лесна вечеря през седмицата за студените зимни вечери. Вкусна супа от моркови и джинджифил с добавка на разцепена леща, която да ви засити!
Намерено в Gathering Dreams
Имате нужда от планиране на хранене на ръка? Просто изтеглете безплатните ми шаблони!
Колко страхотно би било да не се налага да мислите за това какво е за вечеря цяла седмица? Седмичното планиране на храненето може да направи това за вас! Просто изтеглете моя безплатни седмични организатори на хранене в два красиви дизайна, за да започнете пътуването си по планиране на хранене.
И ако имате нужда някой да прави всичко, което мисли за вас ...
Понякога просто се нуждаете от лесен, безпроблемен план, който да следвате.
И така, докато търсех решение за идеалния план за веганско хранене, попаднах на Мелиса и нейната невероятна The Fresh 20. Срещу няколко долара на месец Мелиса ще ви изпраща вкусен план за хранене за седмицата. Всеки план ще изисква да закупите само 20 съставки и можете да приготвите храна за цяла седмица за 1 час!
Не пропускайте! Опитайте плана за хранене Fresh 20, като кликнете тук и изберете опцията VEGAN.
Списък с хранителни стоки за вашите вегански рецепти за вечеря
Тук можете да намерите списъка с хранителни стоки за вашия перфектен 7-дневен план за веганско хранене!
- 7-дневен вегетариански есенен план (загуба на тегло или поддържане) - 2SHAREMYJOY
- 31 здравословни вегански рецепти за отслабване за вечеря лесно, изгаряне на мазнини зелено плячка
- План за противовъзпалително хранене 26 здравословни рецепти
- 7-дневен план за хранене с плоски кореми
- 43 лесни здравословни есенни рецепти - най-здравословните идеи за есенна вечеря