Следвайте BabyGaga.com

Нещо ново

Има някои храни, които мама може да иска да избягва или поне да сведе до минимум в диетата си, за да направи тялото им оптимална среда за лактация.

намалят

Кърменето на бебе е най-естественото нещо на света. Кучетата и котките го правят без никакво обучение, така че защо хората трябва да бъдат по-различни?

Факт е, че две трети от новородените майки имат проблеми с кърменето. И така, с предизвикателството да се научите да кърмите растящо бебе, искате да сте сигурни, че правите всичко, за да се настроите за успех.

Един от най-големите влиятели на производството на мляко е честотата на кърмене. Смучещото действие на бебето е частично отговорно за стимулиране на лактацията, така че често поставяйте бебето на гърдата. Но не забравяйте, че жените трябва да направят собственото си здраве приоритет; получавайте достатъчно почивка, както и правилно хранене.

Това, което жените ядат, може да окаже влияние върху количеството мляко, което тялото произвежда. Докато, най-общо казано, няма нужда от специална диета по време на кърмене, някои храни, подправки и билки всъщност могат да намалят доставката на кърма на майката или да инхибират рефлекса „отпускане“ (механизмът, който подсказва отделянето на мляко от каналите. )

Особено ако майките са имали проблеми, отговарящи на нуждите от калории на растящото бебе, има някои храни, които може да искат да избягват или поне да сведат до минимум в диетата си, за да направят тялото си оптимална среда за лактация.

14 Зърнени закуски

Правилната зърнена закуска може да бъде вкусна и да добави полезно количество хранителни вещества към вашата диета. Но, колкото и да обичаме зърнените храни за бърза и лесна вечеря от време на време, внимавайте за приема.

Зърнените храни за закуска са подсилени с всякакви витамини и минерали, един от които е В6. Съобщава се, че високи дози B6 значително намаляват производството на мляко и се появяват в повече храни, отколкото само в зърнените култури.

Значително количество В6 се съдържа също в картофите, гарбанцовите зърна (основната съставка на хумуса) и пилето. Имайте предвид, че B6 е основен витамин, който поддържа вашата нервна система, имунната система, храносмилането и синтеза на хормони, така че не искате да го избягвате изцяло.

Препоръчителният дневен прием за възрастен на възраст над 18 години е 1,3 милиграма и не повече от 100 милиграма. Докато останете в този прозорец, ще се оправите.

13 Магданоз

Както при чая, повечето от нас обикновено смятат билките за безопасен начин за овкусители на храни и хомеопатични лекарства, но някои често срещани всъщност могат да намалят доставката на мляко, особено когато се приемат в големи количества.

Магданозът, популярно средство за почистване на палитра след хранене, всъщност е диуретик и може да доведе до дехидратация. Тъй като водата съставлява голяма част от кърмата, по-малко вода в тялото ви може да означава по-малко мляко.

Няколко малки клонки вероятно няма да повлияят на доставката на мляко, но ястия, съдържащи големи количества, като табуле, арабско вегетарианско ястие за салата, ако се поглъщат често, могат да окажат влияние.

Някои препоръчват магданоз за лечение на стомашно-чревни проблеми, високо кръвно налягане или анемия, но стойте далеч от формата на концентрирана добавка, докато кърмите.

12 ментови бонбони

Ментовото масло обикновено се поглъща по различни начини - в бонбони, чрез вдишване от дифузьор или директно, перорално поглъщане на маслото.

Майките съобщават, че използват маслото за лечение на треска, облекчаване на главоболие, за контрол на апетита и за разстроен стомах. В една анкета от 166 майки, които са заявили, че използват ментово масло, 30 процента отчитат намаляване на доставките на мляко.

За щастие те също така отбелязват, че запасите от мляко се нормализират 1-3 дни след спиране. Ефектите на ментовото масло върху доставката на мляко не са проучени официално, но има достатъчно анекдотични доказателства, които да го оправдават или поне да обръщат голямо внимание на вашето мляко, ако решите да го използвате.

11 Зелен чай

Докато чайовете не са напълно не-не, докато кърмите, внимателно следете какъв вид и колко пиете.

Някои чайове, като черен чай или зелен чай, имат доста високо съдържание на кофеин. В този случай може да искате да го намалите до две чаши на ден или да изчакате, докато веднага след хранене изпиете чая си, като дадете време на тялото си да го обработи преди следващото хранене.

Билковите чайове са друг вариант. Повечето билкови чайове не съдържат кофеин, но имайте предвид, че това, че е билков, не означава, че е безопасно. Някои билки се използват фармакологично като лекарства и могат да навредят.

Билковите чайове, които могат да намалят предлагането на мляко, включват мента и мента, наред с други. Кърмещите майки също трябва да избягват чай от пореч или чай от оман, както и всякакви чайове, които съдържат ефедра, женшен, черен кохош, алое, женско биле или босилек.

10 капки за кашлица

Много хора намират облекчение в хладното усещане за ментол, смучене на кашлица, когато имат болки в гърлото. И докато една или две може да не окажат въздействие, избягвайте прекомерно количество капки за кашлица или се придържайте към такива, които не съдържат ментол. (Не всички от тях го правят.) Ментолът се произвежда синтетично или може да бъде извлечен от царевична мента, мента или други ментови масла.

Както при ментовото масло, няма твърди доказателства за влиянието му върху предлагането на кърма, но много кърмачки съобщават за спад в лактацията, докато приемат капки за кашлица. Възможно е, тъй като майка, използваща капки за кашлица, вероятно има вирус, болестта е причина за спада в производството на кърма, но за да бъдете сигурни, избягвайте ги, ако е възможно.

9 зелеви листа

Не става дума толкова за слагане на зеле в тялото ви, както го поставяте На твоето тяло. Зелевите листа могат да се прилагат локално, за да се намали гърдата или да се облекчи инфекцията, свързана с лактацията.

Съществуват косвени доказателства, че зелевите листа могат да бъдат полезни за облекчаване на гърдите, макар че не е напълно ясно защо. Зеленото зеле наистина съдържа висока концентрация на сяра, което е известно противовъзпалително средство.

Това е полезно, ако имате прекалено много кърма или сте готови да се откажете от кърменето, но ако целта ви е да увеличите доставката на мляко, стойте далеч от зелето! Интересното е, че яденето на зеле не показва ефект върху лактацията, така че вземете всичко кисело зеле, което искате.

8 Риган

Тази често срещана подправка е свързана и с намалено предлагане на мляко. Повечето майки не смятат, че количеството, използвано в нормалното готвене, оказва влияние, но ако вземете някое от тях в допълваща форма за медицински цели, може да имате проблеми.

Например, маслото от риган например в миналото се е използвало за лечение на инфекции на зърната, свързани с лактацията. Въпреки че няма проучвания, доказващи категорично, че риганът може да причини проблеми с доставката на мляко, той също не е показан като безопасен за кърмещите майки.

Мащерката е в почти същата лодка като риган; макар да няма официална документация, която да показва, че намалява доставката на мляко, много жени са установили, че има неблагоприятно влияние върху лактацията.

7 Деконгестант

Въпреки че не е строго храна, това често срещано лекарство без рецепта често се поглъща от страдащите от алергии.

Всеки пети човек в Съединените щати съобщава, че има симптоми на алергия или астма, а някои от тях са кърмещи майки. Контролирано проучване показа, че еднократна доза псевдоефедрин намалява доставката на мляко чрез потискане на стимулиращия лактацията хормон, пролактин, въпреки че изглежда не оказва неблагоприятно въздействие върху кърмачетата в проучването.

Също така има индикации, че това лекарство може да има по-малко потискащо въздействие при майките с добре установени запаси от мляко, в сравнение с тези, които тепърва започват да кърмят бебетата си. Така че, може да е препоръчително да избягвате псевдоефедрин, ако можете, поне когато за първи път установявате млякото си.

6 пинта бира

Всички сме чували, че бирата може да увеличи предлагането на мляко. Може би вече сте чували, че това е пълен мит - че всъщност е точно обратното и намалява способността ви да кърмите. Странно е, че и двете твърдения са поне частично верни.

Алкохолът в бирата може да инхибира освобождаването на окситоцин, което стимулира рефлекса на изпускане, известен също като рефлекса на изтласкване на млякото, което прави доставката на мляко на вашето бебе по-трудно.

Хмелът и ечемикът обаче, две от ключовите съставки в бирата, са добри вещества, които стимулират потока на млякото. Полизахаридите в ечемика стимулират отделянето на пролактин, който насърчава производството на мляко.

Исторически погледнато, бирите, които пиеха в усилията си за увеличаване на лактацията, бяха с много ниско съдържание на алкохол, но по-богати на хмел и ечемик от повечето търговски бири днес. Ако искате да опитате бира, за да увеличите предлагането на мляко, изберете нещо безалкохолно и с високо съдържание на хмел и ечемик за оптимален ефект.

5 Маточина

Маточината е често срещано етерично масло, използвано заради антивирусните си свойства и е член на семейството на ментата, като мента и ментол. (Забелязвате ли модел с тези неща, свързани с мента?)

Може да се използва и за релаксация, за успокояване на разстроен стомах или за успокояване на сърбежа от ухапвания от бъгове. И въпреки че обикновено се счита за безопасно да се прилага на деца, той може също да инхибира лактацията при кърмачка, което го прави антигалактагог билка.

Още веднъж, това е билка/масло, което, когато се консумира в малки количества, вероятно няма да има ефект върху доставката на мляко, но най-добре е да го избягвате в по-големи количества. Както при ментовото масло, майките, използващи маточина, отбелязват, че запасите от мляко се възстановяват до нормалното няколко дни след прекратяване на употребата на маслото.

4 Sage

Малко градински чай в вечеря тук или там вероятно няма да повлияе на доставката на кърма, но в по-големи количества, дори количеството, използвано в градински чай, лактацията може да бъде възпрепятствано.

Градинският чай съдържа естествена форма на естроген и ефектите на естроген за намаляване на млякото са добре документирани. Чаят от градински чай е дори по-ефективен за потискане на доставката на мляко от ментовия чай, поради което често се препоръчва на майки с прекалено количество или които са готови да отбият децата си.

Докато някои от храните в този списък засягат най-вече майки, чиито запаси от мляко все още не са установени, градинският чай изглежда намалява предлагането на мляко дори при майки, които кърмят повече от година.

3 Контрол на раждаемостта

Подобно на градинския чай, много противозачатъчни хапчета съдържат естроген. Понякога наричани „комбинирани контрацептиви“ (в същата група като кожни пластири или V пръстени) стандартните противозачатъчни хапчета съдържат естроген и прогестерон.

Този тип хапчета е свързан с намалено предлагане на мляко и следователно с по-кратка продължителност на кърменето за майките. Подобно на естествения естроген в градинския чай, синтетичният естроген в хапчето може да повлияе на лактацията дори при добре установена доставка на мляко.

Вместо това можете да използвате хапче само с прогестин или „мини хапче“. Повечето жени смятат, че мини хапчето не влияе на тяхното мляко, но малка част от майките забелязват спад в предлагането с него, така че продължете с повишено внимание.

2 Кафе

Кофеинът получава лошо представяне, тъй като причинява всичко - от раздразнителност до забавен растеж. Митът, че кофеинът причинява дехидратация, се връща към проучване, направено през 1928 г., което показва, че хората, които консумират кофеинови напитки, уринират по-често от тези, които не.

Съвсем наскоро, през 2005 г., проучване, проведено в продължение на 11 дни, не показа разлика между група, която консумира кофеин и контролна група, която не. Разбира се, това проучване е направено върху мъже, а не при кърмещи жени, но поставя под съмнение вековното предположение, че кофеинът е диуретик.

Сложно е, защото, макар че една или две чаши кафе може да не окажат въздействие, прекомерната консумация на кофеин може да доведе до значително количество стимулант, проникващ в кърмата ви.

Бебетата, особено по-младите, които може да са по-чувствителни, в резултат на това могат да станат раздразнителни и тревожни, което затруднява кърменето. Тъй като активността номер едно, която увеличава доставката на мляко, е честото смучещо действие на бебето, ефектите на кофеина могат косвено да причинят намалено количество мляко.

1 Не яде

Това не е толкова храна, която не трябва да се яде, а храна, която да не се яде. Има смисъл?

С други думи, докато кърмите, не е моментът да се подлагате на диета. Една от основните препоръки за кърмачките, които искат да запазят запасите си от мляко, е да си набавят достатъчно хранителни вещества, като използват разнообразни храни.

Жените, които кърмят, като цяло се нуждаят от около 500 калории повече от тези, които не са. Това е моментът да се храните, когато сте гладни и обърнете внимание на това, което тялото ви иска хранително. Ако сте загрижени за шансовете „да отслабнете бебето“, голяма част от тях ще паднат естествено, като се има предвид достатъчно време.