храни

Черният дроб изпълнява много основни задачи като отделяне на жлъчен сок за подпомагане на храносмилането, разграждане на токсините в резултат на алкохол, лекарства и метаболизъм. Здравият черен дроб е от съществено значение за цялостното ни благосъстояние. Нека да разгледаме какво да приемаме и какво да избягваме, за да поддържаме черния дроб в оптимално здраве:

Зелени листни зеленчуци

Зелето, брюкселското зеле, спанакът, глухарчето и множество други зеленчуци съдържат сяра, която помага на черния дроб при детоксикация на организма. A
компонент, известен като Taraxacin, който се намира в глухарчетата, помага за стимулиране на секрецията на жлъчен сок, което засилва храносмилането.

Кафе

Любителите на кафе имат защо да развеселят! Проучванията показват, че пиенето на кафе в умерени количества може да защити черния дроб, като предотврати натрупването на мазнини и колаген и намали риска от рак на черния дроб.

Грозде

Червеното и лилавото грозде съдържат много полезни растителни съединения, забележителен пример е ресвератролът, който повишава нивото на антиоксиданти и намалява възпалението.

Бадеми

Ядките като цяло и бадемите, по-специално, са богати на витамин Е и ненаситени мазнини. Те помагат на черния дроб да елиминира лошия холестерол от тялото и да понижи кръвното налягане, освен че предпазват от мастни чернодробни заболявания.

Яйца

Това са едни от най-здравословните храни, намиращи се в природата. Яйцата са богати на всичките осем незаменими аминокиселини и холин, който също е жизненоважно хранително вещество. Аминокиселините и холинът помагат на черния дроб в процеса на детоксикация и подобряват скоростта на метаболизма.

Горски плодове

Ягоди, боровинки, червени боровинки, малини, вие го наричате; всякакъв вид зрънце е суперхрана. Плодовете съдържат фитохимикали, които помагат на черния дроб от свободните радикали. Доказано е, че антоцианинът и полифенолите намаляват риска от рак на черния дроб.

Зелен чай

Той е пълен с антиоксидантни съединения, наречени катехини, които, когато се приемат умерено, подпомагат работата на черния дроб и предпазват черния дроб от вредното въздействие на токсините като алкохол. Редовната консумация на зелен чай блокира количеството мазнини, съхранявано в черния дроб, като по този начин намалява риска от мастни чернодробни заболявания.

Най-лошите храни за черния дроб са както следва:

Алкохол

Това се нарежда на първо място в списъка с храни, вредни за черния дроб. Когато черният дроб разгражда алкохола, получената химическа реакция може да увреди клетките му, което води до възпаление и образуване на белези. Хроничният алкохолизъм блокира правилното усвояване на хранителните вещества, принуждавайки черния дроб да стане токсичен.

Вредни храни

Бургерите, пържените картофи, пиците и др. Са с високо съдържание на наситени мазнини, които с течение на времето могат да доведат до възпаление, да причинят цироза и да затруднят черния дроб да си върши работата. Те също така повишават лошия холестерол и намаляват нивата на добрия холестерол.

Захарни храни

Черният дроб превръща захарта в мазнина. Прекомерното съхранение на мазнини в черния дроб може да причини мастни чернодробни заболявания.

Сода и бял хляб

Това е смъртоносна комбинация от рафинирани въглехидрати и свръхдоза захар, която не помага на черния дроб. Те също така увеличават риска от мастни чернодробни заболявания.

Солени предмети

Консервираните супи и пакетираните храни са заредени с натрий и водят до задържане на излишната течност в черния дроб и инхибират неговото функциониране.

Червено месо

Това може да е богато на протеини, но също така облага и черния дроб, тъй като не може лесно да разгради този протеин. Излишното натрупване на протеин става токсично и се отразява неблагоприятно на черния дроб и мозъка.

Излишни плодове

В това може да е трудно да се повярва, но консумирането на големи количества плодове, богати на фруктоза, като стафиди, сухи плодове може да доведе до възпаление и затлъстяване на черния дроб. Това е така, защото захарта в плодовете, известна като фруктоза, може да причини необичайни количества мазнини в кръвта, когато се консумира в големи количества.

Черният дроб прави много за вас, като филтриране на кръвта и разграждане на храната. Като наблюдавате диетата си, можете да върнете услугата и да живеете живот със здрав, правилно функциониращ черен дроб.