всяка

Донякъде е диво, че женската мастурбация все още е нещо като тема табу. Това е особено обезсърчително, когато вземете предвид предимствата на женската мастурбация. Би било едно, ако мастурбацията беше точно това нещо, което правите без потенциална печалба, но в действителност мастурбацията - и оргазмите, които може да предизвика - могат да донесат много добро във вашия живот. Тези предимства не се ограничават само до сексуалното ви здраве.

"Препоръчвам [мастурбация] на жените, които [лекувам]", казва Кели Кайтли, L.C.S.W., експерт по психично здраве на жените със седалище в Чикаго. „Но много жени се притесняват от това. Надявам се да можем да го нормализираме и за жените, защото това е толкова естествена функция “, казва Кайти. „Обичам да го споменавам [на същото ниво на важност] като хранене, сън и миене на зъбите.“ Регистрирайте ни.

Въпреки че няма богата наука по въпроса (могат ли изследователите да го преследват малко по-пламенно, моля?), Много експерти смятат, че мастурбацията може да подобри вашето благосъстояние по различни начини. Като бонус, ако използвате най-основната версия, „мастурбацията е безопасна, лесна и безплатна“, казва Уенди Трубоу, доктор по медицина, президент на Five Journeys Integrative Medicine. Все още не е достатъчно, за да ви продам? Прочетете защо трябва да продължите и да слезете. Независимо дали сте майстор-батор или начинаещ любител на себе си, помислете за това като за грунд или напомняне защо трябва да се докоснете, да излезете от играчка или да отидете по друг начин по начина, който ви радва най-много. Както д-р Трубоу казва САМО, как да го направите е „наистина въпрос на лични предпочитания“. Но ние ще твърдим, че това е въпрос на лична грижа, че изобщо го правите.

Преди да се впуснем в нашата обосновка, кратка бележка за терминологията: Разбираме, че не са ви необходими органи като матка или вагина, за да бъдете жена. В тази статия използваме термини като „женска мастурбация“, за да представим действието при хора с вагини в съответствие с науката по въпроса, но много от тези ползи са в сила, независимо от пола ви или половите и репродуктивните органи.

Добре, сега за предимствата:

1. Фокусът, необходим за оргазъм, може да ви помогне да изтласкате стреса от ума си.

Представете си най-умопомрачителния оргазъм - или дори най-невероятното неоргастично сексуално преживяване, което някога сте имали. Шансовете са, че това вероятно не се е случило, докато се тревожите за голяма работна презентация или мислено прелиствате безкрайния си списък със задачи.

Достигането до оргазъм често изисква да изхвърлите от ума си някакви стресиращи мисли, след което вълната на удоволствието съчетава този ефект. Оргазмът „измества фокуса“ далеч от всичко, което ви стресира, казва Кайтли. Въпреки че не можем да ви представим забележителна наука, подкрепяща това, просто помислете как стресът често отстъпва, когато се хвърлите в нещо, което наистина ви харесва. По принцип тук е същата ситуация.

Тъй като не бихме искали да споменем, че някои хора трудно постигат оргазъм и че оргазмът не е необходима част от пълноценното преживяване, нека бъдем наистина ясни тук: Всеки вид сексуално удоволствие, оргазъм или не, може да помогне отделете ума си от стресиращите реалности на ежедневния живот. Дори да е временно, това все пак е победа!

2. Индуцирано от оргазъм освобождаване на ендорфин може също да помогне за облекчаване на стреса и да ви създаде страхотно настроение.

И така, ето част втора от силите за облекчаване на стреса на мастурбацията: Наличието на оргазъм освобождава ендорфини, които могат да помогнат за потушаване на стреса, поне временно, казва д-р Трубоу.

Ендорфините са невротрансмитери, които могат да предизвикат положителни чувства. За да бъдем честни, няма научно солидни големи проучвания, които да показват ясна връзка между мастурбацията, освобождаването на ендорфин и положителните чувства. Въпреки това е общоприет медицински факт, че физическата активност помага за увеличаване на вашите ендорфини, според клиниката Mayo. Какво представлява мастурбацията, ако не невероятно приятна форма на физическа активност? Помислете за момента, след като сте получили оргазъм: Всички сте като „V е за победа“, нали? (Точно преди да въздъхнете, усмихнете се и подремнете, до което ще стигнем само за секунда.)

За пръв път, тези ендорфини са като тези, които получавате от страхотна тренировка, казва Кайтли, така че височината на бегача сега става вашият висок оргазъм. Това означава, че може би има нещо в идеята, че мастурбацията, преди да се впуснете в офиса, може да ви остави с по-ясна глава, точно както упражненията могат. Някои хора дори съобщават, че имат повече енергиен оргазъм след мастурбация, казва Кайтли, точно както хората могат да изпитат увеличаване на енергията след тренировка. Всички хубави неща.

3. Оргазмът също може да ви направи наистина уморени, като потенциално ви помогне да заспите.

Нека поговорим за това какво се случва, докато работите по пътя към оргазма. Този процес е част от това, което е известно като цикъл на сексуална реакция и преминаването през него е основна причина, поради която оргазмичното освобождаване се чувства толкова страхотно.

Докато мастурбирате или правите секс, тялото ви преминава през различни етапи, които идват с много реални физиологични промени. Например, при желание първата фаза сърцето и дишането започват да се покачват и клиторът ви се поглъща с кръв, така че всъщност имате малка ерекция, според клиниката в Кливланд Вашите мускули също се напрягат, подготвяйки се за освобождаване. Този вид промени се увеличават, когато наближите оргазма.

Когато достигнете оргазъм, тогава освобождавате цялата тази задържана енергия и напрежение. Вашите мускули спазмират. Вашето кръвно налягане, сърдечен ритъм и дишане са най-високите, най-френетичните нива, според клиниката в Кливланд. Чудно ли е, че всичко това може да бъде изтощително и във фазата на разрешаване след оргазма може да изпитате известна умора?

Не само, че цялата тази работа и освобождаване могат да бъдат уморителни. Една теория твърди, че оргазмът (независимо дали чрез мастурбация или секс) изглежда предизвиква освобождаването на повече пролактин, хормон, който е свързан със сексуалната ситост и също е замесен в съня.

Очевидно е, че оргазмът не е безопасно средство за сън, особено ако имате проблеми със съня като безсъние. Но за някои хора релаксиращата мастурбация може да бъде чудесен начин да се уморите наистина много бързо (или наистина бавно, в зависимост от начина, по който вършите мастурбационния си бизнес). „Чудесно е да го правите непосредствено преди лягане, във ваната или по време на други релаксиращи нощни ритуали“, казва Кайт пред себе си. „Това естествено просто поставя хората в медитативно състояние“, казва тя.

4. Проучването на това, което ви отблъсква най-добре, може да ви помогне да се чувствате по-уверени в своята сексуалност.

Има някои остарели, но все още всеобхватни културни стигматизации, когато става въпрос за женска мастурбация. Това може да доведе до хора с вагини, които често се срамуват от собственото си тяло и сексуалността си, казва Кайти. Огромната полза от женската мастурбация се свежда до премахване на този срам. Един от най-трайните, неизменни факти за човешката природа е, че сме сексуални същества. В това няма абсолютно нищо лошо. Всъщност е прекрасно.

„Наистина вярвам твърдо в [мастурбация] изграждане на увереност и самочувствие за жените и познаване на собственото им тяло и това, което харесват“, казва Кайти. Мастурбацията е един от най-добрите начини да научите за вашата сексуалност, да ви помогне да разберете какви са вашите предпочитания и да научите как най-добре да постигнете оргазъм], ако тялото ви може да направи това. И когато постоянно, може би буквално се докосвате до тази наистина специална част от себе си, вероятно се чувствате доста, доста добре. (Да, това е Лари Дейвид, който чувате да го казвате в дъното на ума си.)

5. Това може да помогне за повишаване на вашето либидо. (Да, можете също да вземете вашата торта и да я изядете.)

Това е най-добрият вид порочен кръг, тъй като изобщо не е наистина порочен.

Д-р Трубоу го обяснява като механизъм за „подаване напред“, което означава, че колкото повече човек се стимулира, толкова повече иска да бъде стимулиран. Това е още едно предимство на женската мастурбация, което наистина се свежда до човешката природа: Когато изпитате малко нещо, което е удивително приятно, независимо дали става дума за възхитително парче морковена торта или възхитителен оргазъм, вероятно ще искате още от това добри неща.

Това би било страхотно, независимо от всичко, но има една причина, поради която е особено страхотно: Много хора с вагини в даден момент се справят с ниско либидо. Съществува широк спектър от потенциални причини, включително депресия, болка по време на секс, пиене на прекалено много алкохол, хронични заболявания и умора, според клиниката Mayo. Без значение от източника, може да е ужасно да се чувствате така, сякаш губите връзка със сексуалната част от себе си. Това е мястото, където мастурбацията идва за някои хора.

„Жена, която иска да се върне към сексуалността, се насърчава да мастурбира, тъй като това може да доведе до повече сексуални мисли и по-добър сексуален отговор“, казва д-р Трубоу.

С това казано, понякога мастурбацията не е достатъчна, за да засили ниското либидо. Определено не бива да чувствате, че по някакъв начин се проваляте, ако това е вашето преживяване. Всичко това означава, че може да се възползвате от посещение на медицински специалист, който може да стигне до корена на ниското ви либидо и да предложи потенциални начини за лечение на проблема.

6. Ако сте във връзка, мастурбацията може да ви направи по-заинтересовани да правите секс с партньора си.

Това идва от същия механизъм за пренасочване, който д-р Трубоу обяснява по-горе: След като нахраните либидото си, то често иска повече. Това може да се превърне в още по-голяма мастурбация, в който случай отидете вие. И ако имате партньор, това може да означава и повече секс с тях. Не става въпрос само за количество - качеството може да се повиши благодарение и на вашата мастурбация.

И така, истински разговор за секунда: Мастурбацията наистина помогна на връзката ми. Повишавайки собственото си сексуално съзнание, аз осъзнавам какво харесвам и мога да насоча съпруга си към тези специфични места или чувства. Да разберете какво харесвате с партньор е специално. Но усещането за свобода да изследвате своите сексуални харесвания и антипатии сами - а след това да внесете това във връзката си - е друг начин за създаване на цялостен по-голям съвместен сексуален живот.

Повече секс във връзката често е напълно добре дошло и вълнуващо развитие. Единственото изключение е ако мастурбацията всъщност пречи на връзката с партньора ви, казва Кайти. Едно е, ако случайно мастурбирате повече, отколкото правите секс с партньора си, и двамата сте напълно доволни от това. Но ако установите, че вашите мастурбаторски навици нарушават отношенията или живота ви по някакъв начин, посещението на секс терапевт може да е чудесна идея. Ето как да го намерите.

7. Можете да дадете на сърцето си малко тренировка, ако наистина се активирате.

За да бъдем ясни, не казваме, че мастурбацията е достатъчна тренировка, която може да замести обичайните ви упражнения. Но не забравяйте как говорихме за цикъла на сексуален отговор и по-конкретно как той включва увеличаване на сърдечната честота и дишането? Очевидно е, че ако имате наистина дълъг, интензивен пристъп на мастурбация, може да ускорите пулса си достатъчно значително, за да му дадете тренировка.

За съжаление, науката все още не е издала окончателна присъда за това колко наистина предлагат мастурбацията, сексът и оргазмите за тренировка на сърцето. Но според експертите с течение на времето мастурбацията може поне да допринесе за подобряване на сърдечно-съдовото здраве и издръжливост. „Силата [на] това зависи от това колко енергично мастурбира една жена“, казва д-р Трубоу. „Ако тя може да поддържа сърдечния си ритъм и да се поти, тогава е чудесно за сърдечно-съдовото здраве!“

8. Можете също така да направите тренировка на тазовото дъно, докато мастурбирате.

Доста е трудно да се говори за ползите от женската мастурбация, без да се обсъжда тазовото дъно. Тазовото ви дъно е група мускули, които поддържат важни вътрешни органи като пикочния мехур и матката, според клиниката Mayo. Наличието на силно тазово дъно е важно, защото може да ви помогне да избегнете или намалите проблеми като изтичане на пикаене, когато кихате, смеете се или кашляте. (Такива неща могат да се случат, след като имате бебе, например.)