Някъде през следващите няколко седмици или ще трябва да забавлявате приятели и семейството си за хранене, или да носите малко храна със себе си на събитие. Обикновено вдигам ръка, за да донеса хляба или напитките, защото съм ужасен готвач и е по-безопасно за мен и всички останали. Но тази година, благодарение на диетолога на Inspiro, ще направя някои здравословни блюда.

идеи

През лятото се предлагат много красиви плодове и зеленчуци, които придават жив цвят и вкус на плато. И аз ще се опитам да използвам някои билкови листа и ядливи цветя, за да украся и моите блюда. Ако търсите вдъхновение, за да напълните чиниите си със здравословни, вкусни хапки, разгледайте тези идеи за здравословни блюда от нашия диетолог.

  • 1. Маслини.
  • 2. Сушени домати - изцедени от масло.
  • 3. Череши, ягоди, пъпеш или други плодове.
  • 4. Маринован лук.
  • 5. Печена капсикум - отцедена от масло.
  • 6. Морков, целина и краставица, нарязани на пръчици и сервирайте с домашен или закупен хумус или дзадзики.
  • 7. Зрели смокини, разполовени, поднесени с козе сирене.
  • 8. Мини чушки (капсикуми), пълнени с фета (предлагат се в деликатес).
  • 9. Малки количества сирене с добро качество.
  • 10. Дипове - дипове с ниско съдържание на мазнини или зеленчуци, поднесени със зеленчукови пръчици.
  • 11. Артишок сърца.
  • 12. Пресни или консервирани морски дарове като пушени или пресни стриди, пушена сьомга, обръснато постно месо.
  • 13. Сушени плодове и/или ядки.
  • 14. Малки филийки суши.

СВЪРЗАНИ:

Лесна рецепта за пилешка супа с юфка, създадена за нашата книга с рецепти на персонала от студент диетолог Дом

Банани, бисквити с фурма и чиа: меки, дъвчащи, пълни с хранителни съставки и децата ще ги харесат

Подобрете здравето и диетата си: Inspiro предоставя образователни услуги по диетология от диетолози, обучени в университета

___________________________________________________________________________________________________________

С малко подготовка, опитайте ги за нещо малко по-изискано

  • Използвайте резени краставици вместо бисквити и отгоре пушена сьомга, копър и крема сирене, резени варено яйце с купчина майонеза или други любими гарнитури.
  • Чипс от пита пита - измийте или напръскайте пита хляб с олио и билки и печете във фурна до хрупкавост, използвайте за чипс или с потапяне.
  • Гуакамоле с авокадо, домати, сок от лайм, натурално кисело мляко и пресни люти чушки (по желание). Сервирайте с чипс от пита.
  • Запечени на зеленчуци зеленчуци - опитайте комбинация от тиквички, капсикум и патладжан - охладени и поляти със зехтин. Сервирайте с пикантен доматен сос.
  • Мини фило тарта (използвайте форми за мъфини или банички) и напълнете със смес от синьо сирене и извара, покрити с карамелизиран лук и/или постна шунка.
  • Мини агнешки/пилешки/телешки кюфтета на шишчета с чери домати и потапяне с кисело мляко и мента.
  • Брускета.
  • Пълнени гъби.
  • Бананови палачинки. Вижте как се приготвят бананови палачинки от банан, ванилия и канела


Украсете своите блюда като професионалист с ядливи цветя и билки

  • Ядливи цветя - опитайте настурции, теменужки, мащерка, розмарин, лук и лавандула.
  • Билкови листа - опитайте мента, мащерка, розмарин, магданоз, градински чай, копър и босилек.

Ако се притеснявате да напълнеете през коледния сезон, вижте тук 10 съвета за избягване на наддаването на тегло


Нуждаете се от помощ за управление на теглото и диетата си?

Диетолозите, обучени в университета на Inspiro, могат да ви помогнат да управлявате теглото си и да предоставите експертни съвети за хранене, които да ви позволят да бъдете най-доброто, здравословно себе си.

Разбираме, че нуждите на всеки от хранене и начин на живот са уникални, затова ви предоставяме персонализирани съвети в реалния свят, професионална подкрепа и отчетност, необходими за постигане на вашите лични цели.

Нашите диетолози могат да ви помогнат да разберете информацията за храненето, да предоставят практически лесни за следване съвети, да ви помогнат да се почувствате по-здрави и по-щастливи и да извлечете повече от живота. Те могат също така да ви свържат с други здравни експерти в Inspiro, като физиолози за упражнения, които могат да ви дадат съвет за упражнения, които да отговарят на вашите здравни нужди и да постигнат вашите цели.

Ние също така организираме здравословни обиколки на супермаркети, където нашият диетолог ще ви насочи да избирате здравословни храни в супермаркет.


За да си уговорите среща с един от нашите диетолози, обадете ни се на 9028 0153.