Ако все още не знаете как да отслабнете бързо с 10 килограма, бих препоръчал най-доброто за мен. Много популярна бразилска, или някои хора я наричат ​​14 дневна диета, ви позволява да отслабнете с 10 килограма за 14 дни. Има много различни мнения за тази диета, но знам, че това, което е работило най-добре за мен, ще работи и за други хора.

диета

Определено това не е здравословен тип диета и не се препоръчва без консултация с Вашия лекар или сертифициран специалист по хранене.

1 яйце, чаша кафе без подсладители и 1 ябълка. Използвайте това меню за закуска, обяд и вечеря.

Повторете менюто на ден 1

Закуска - 2 яйца

Обяд - 100 г варено нискомаслено говеждо месо със спанак.

Вечеря - 1 ябълка

Закуска - 1 яйце

Обяд - 100 г варена риба с ниско съдържание на мазнини

Вечеря - 2 яйца, чаша кафе без никакви подсладители.

Закуска - 1 яйце, чаша кафе без никакви подсладители

Обяд - 2 яйца и 1 голям домат

Вечеря - 100 г варена нискомаслена риба със зеленчуци

Закуска - 1 яйце, чаша кафе без никакви подсладители

Обяд - 100 г варено говеждо месо и краставица

Вечеря - 100 г варени пилешки гърди без кожа и чаша кафе с 1 чаена лъжичка мед

Закуска - чаша кафе с 1 чаена лъжичка мед, 1 яйце

Обяд - 100 г варено пиле без кожа със зеленчуци

Вечеря - 100 г варено пиле без кожа със зеленчуци, ябълка и чаша кафе без никакви подсладители

Повторете първата седмица за втората седмица.

Не забравяйте да изпиете голяма чаша негазирана вода преди всяко хранене и се опитайте да консумирате повече вода през деня, но не пийте един час след хранене.