13 декември 2016 г.

мастни

Част първа от двата блога, обясняващи как екстрактът от зърната на рая (намерен в Best BCAA SHREDDED ™) активира кафявата мазнина, което от своя страна създава термогенен ефект, който увеличава енергийните разходи на тялото и намалява съдържанието на мазнини в тялото.

Първо, какво е кафява мазнина?

Не всички мазнини са лоши. Технически наречена кафява мастна тъкан, кафявата мазнина може да помогне да поддържате теглото си в здравословен диапазон през годините, за разлика от висцералната мазнина и бялата мазнина, за които е известно, че увеличават риска от диабет, артрит, хипертония и рак.

Проучванията показват, че дневните енергийни разходи се променят от човек на човек; с други думи, всеки има различна базална скорост на метаболизма. Колко калории изгаряте, независимо от вашите хранителни и физически навици, се влияе от това колко активирани са вашите кафяви мастни клетки. По същество кафявите мазнини изгарят повече енергия (калории), отколкото белите мазнини. Някои проучвания посочват, че кафявите мазнини могат да изгорят до пет пъти повече калории от всеки друг вид телесни мазнини. New England Journal of Medicine публикува три проучвания, в които се посочва значението на кафявите мазнини в регулирането на телесното тегло.

Как се различава кафявата мазнина от бялата?

Белите мастни клетки съхраняват енергия под формата на една мазна капчица. Кафявите мастни клетки съдържат митохондрии и са изградени от по-голям брой по-малки мазни капчици. Бялата мазнина изолира органите, но кафявата мазнина генерира топлина, която изгаря калории с цел регулиране на телесната температура. Създаването на топлина изисква много енергия, което помага на тялото ви да се възползва от излишните мастни запаси за енергия.

С други думи, кафявата мазнина е отговорна за термогенния ефект. Спортна добавка като Best BCAA SHREDDED ™ допълнително насърчава тялото да използва мазнини за енергия. В най-новата добавка BPI Sports екстрактът от зърната на рая (Aframomum melegueta) е една от съставките, която тласка телесните мазнини да се използват като гориво. Райските зърна са подправка от същото семейство като джинджифила, с много имена, включително алигаторен пипер и осама. Първоначално от Западна Африка, където подправката е оценена заради затоплящи и храносмилателни свойства, тя се среща и в Южна Етиопия. Карнитинът е друга съставка в Best BCAA SHREDDED ™, която подпомага изгарянето на мазнини за гориво, като преобразува дълговерижните мастни киселини в енергия.

Кафявата мазнина действа като мускулна тъкан по някакъв начин, за разлика от бялата мазнина, която е под кожата и влияе на нивата на глад. Бялата мазнина е тази, която искате да избегнете натрупването. Кафявите мазнини могат да бъдат стимулирани да използват най-много глюкоза на грам, което помага да се контролират нивата на кръвната захар.

Защо кафявата мазнина е свързана със загуба на тегло?

Просто казано, работата на кафявите мазнини е да прехвърля енергия от храните, които ядете, в топлина. Този процес изгаря калориите по два начина. Първо, кафявата мазнина използва калории (енергия) за производство на топлина, така че другите мастни клетки се лишават от калориите, които иначе биха довели до натрупване на мазнини. Второ, активирането на кафявите мазнини създава по-положителни метаболитни системи, както в случай на по-добро регулиране на кръвната захар.

Най-добрите предимства на кафявите мастни клетки

Проучванията показват, че кафявата мазнина може да е от полза за метаболизма, теглото, дори сърдечно-съдовата и имунната система.

Повече изгорени калории:

Кафявите мастни клетки изразходват повече калории от другите видове мастни клетки, което потенциално води до загуба на мазнини. В проучване върху екстракта от зърнени култури сред група здрави мъже на възраст между 20 и 32 години, резултатите показват увеличение на енергийните разходи поради активирането на кафявите мазнини. Тези резултати предполагат, че кафявата мазнина може да бъде ефективен начин за намаляване на телесните мазнини, включително запасите от бяла мазнина, които могат да доведат до сърдечни заболявания и затлъстяване. Дори Американската диабетна асоциация е съгласна: активирането на кафявата мастна тъкан може да работи за борба със затлъстяването.

По-добро здраве:

Доказано е, че кафявите мазнини понижават нивата на холестерола и триглицеридите, като се зареждат с тези триглицериди, точно от кръвта. По този начин кафявата мазнина помага за предотвратяване на множество заболявания.

Стабилизиращи нива на захар:

Според проучване от Стокхолмския университет, кафявите мастни клетки могат да променят усвояването на глюкоза, като извличат захар от кръвта, за да подхранват мускулите. Това води до по-стабилни нива на захар, вероятно противодействащи на умората, глада и главоболието. Кафявите мазнини също могат да намалят риска от диабет тип 2.

За да се възползвате от всички тези предимства, можете да увеличите кафявите мазнини по редица начини. Разберете как във втора част на този блог: „Как да увеличим кафявите мазнини за по-висока калоричност.“