Налични са редица диетични планове, които твърдят, че помагат при загуба на тегло, вариращи от 3 дни до 30 дни. Докато някои са супер ефективни, други не. Японският диетичен план е доста популярен по целия свят и обещава да покаже страхотни резултати. Позволява ви да отслабнете с около осем килограма и ефектът продължава дълго след спиране на диетата. Това също е много достъпен план и трябва да консумирате лесно достъпни съставки, но планът е строг и трябва да сте психически подготвени за него. След като започнете диета, не можете да приемате измамни дни. Не можете да добавяте сол или захар към храната си. Ето японски диетичен план с менюта. Опитайте и няма да съжалявате.

диетична

Ден 1:

  • За закуска - една чаша натурално кафе без захар/зелен чай без никаква захар.
  • За обяд - салата от варено зеле или маруля, облечена със зехтин плюс две твърдо сварени яйца. Пийте го с пресен доматен сок или домат.
  • За вечеря - рибно филе на пара, варено или печено. Добавете салата от маруля, ако искате.

Ден 2:

  • За закуска - Черно кафе с пълнозърнест тост.
  • За обяд - 250 грама риба на пара със зеле/​​зеленчукова салата. Можете да използвате дресинг с растително масло.
  • За вечеря - варено или скара пилешко месо с чаша нискомаслено мляко или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Ден 3:

  • За закуска - кафе.
  • За обяд - Нарежете голяма тиквичка на парчета и я запържете с малко масло.
  • За вечеря - две варени яйца и 200гр варено пиле. Също така добавете малко зелева салата, облечена с растително масло.

Ден 4:

  • За закуска - Кафе.
  • За обяд - Едно варено яйце и 3 варени моркови.
  • За вечеря - средно голяма купа, пълна с несладки плодове.

Ден 5:

  • За закуска - смути от сок от моркови с лимон
  • За обяд - 250 г риба на пара със суров домат
  • За вечеря - 200гр плодове.

Ден 6:

  • За закуска - кафе.
  • За обяд - Варено пилешко 200г (не добавяйте сол). Пригответе го със салата от зеле и моркови в зехтин.
  • За вечеря - две варени яйца и салата от зеле/​​морков.

Ден 7:

  • За закуска - зелен чай без захар.
  • За обяд - варено пиле около 200 грама, малка купичка, пълна с плодове.
  • За вечеря - Всеки избор от предходните дни с изключение на третия ден.

Повторете същата процедура за следващата седмица, която е още 7 дни. Консултирайте се с вашия диетолог, за да започнете тази диета. Диетата ще бъде без захар и твърда, но резултатите ще бъдат „сладки“ и със сигурност ще ви направят щастливи.