причиняват

Какво е определението за запек?

Запекът е често срещан проблем, при който хората затрудняват изхождането. Запекът по медицина се определя като по-малко от три изхождания на седмица. Ако човек има по-малко от едно изхождане на седмица, се счита, че има тежък запек. Симптомите на подуване на корема, газове или болка при преминаване на червата могат да придружават запек.

Какви храни кауза запек?

Точно както има много храни, които можете да ядете, за да предотвратите или облекчите запека си, има храни, които могат да имат обвързващ ефект, който може да влоши запека ви. Това са 16 храни, които трябва да избягвате, когато имате запек.

Топ 12 храни за облекчаване на запек

Ето списък с 12 храни, които да ядете, за да облекчите запека.

  1. Боб
  2. Горски плодове
  3. Киви
  4. Ленено семе.

Банани

Бананите са загадка, когато става въпрос за храни за запек, които трябва да се избягват. Въпрос на време: Незрелите банани могат да причинят запек; узрелите банани могат да помогнат за облекчаване на запека.

  • Незрелите или недозрели зелени банани причиняват запек, защото все още имат много нишесте, което може да бъде трудно за храносмилането на тялото.
  • Бананите съдържат и диетични фибри (пектин), които изтеглят вода от червата към изпражненията.

Ако някой вече е дехидратиран, това може да влоши запека.

Бебетата също могат да получат запек, ако ядат твърде много банани. Умереността и разнообразието от плодове и зеленчуци за вашето мъниче е ключът.

Дъвка

Не е вярно, че ако погълнете парче дъвка, отнема седем години, за да се усвои. Вярно е обаче, че ако погълнете много парчета дъвка за кратко време или ако погълнете няколко парчета дъвка с други несмилаеми храни като семена, това може да създаде маса, която в редки случаи блокира храносмилателния тракт. Това блокиране на храносмилането може да причини запек.

Децата под 5-годишна възраст изобщо не трябва да дъвчат дъвка и ако все пак дъвчете дъвка, придържайте се само към една или две парчета на ден - и я изхвърлете, когато приключите с дъвченето.

Кофеин

Подобно на бананите, кофеинът може да върви в двете посоки.

  • Кофеинът е стимулант, който може да накара човек да има повече изпражнения или диария.
  • Ако човек е дехидратиран, кофеинът в кафе, черен чай, кола и шоколад може да влоши запека.

Глутен

  • Глутенът е протеин, който се съдържа в пшеницата, ръжта и ечемика.
  • Глутенът не причинява запек при всички, но може да бъде проблематичен за някои хора, които имат чувствителност или алергия към него, или които имат автоимунно разстройство, наречено цьолиакия.
  • Тези с целиакия трябва да избягват всички продукти, съдържащи глутен.
  • Ако смятате, че имате нецелиакия чувствителност към глутен и това може да е причина за запек, говорете с Вашия лекар.
  • На разположение са много храни без глутен, които могат да заменят хляба и тестените изделия, които обикновено съдържат глутен.

бял ориз

Белият ориз може да причини запек. Има голяма разлика между бял ориз и кафяв ориз.

  • Белият ориз може да доведе до запек, тъй като обвивката, триците и зародишите са премахнати. Там са всички фибри и хранителни вещества!
  • Кафявият ориз може да помогне за облекчаване на запека, защото обвивката, триците и зародишите не са премахнати.
  • Кафявият ориз е добър източник на пълнозърнести храни и съдържа около 3,5 g фибри и 5 грама протеин в 1 чаша.

Райска ябълка

  • Райската ябълка е плод, популярен в Азия, макар и не толкова известен в САЩ.
  • Сладките райски ябълки обикновено са добре, но по-стягащите райски ябълки съдържат големи количества танини, които могат да забавят движението на храната през червата и да влошат запека.
  • Ако все пак ядете райска ябълка, придържайте се към сладкия сорт.

ВЪПРОС

червено месо

Има много причини да избягвате червеното месо. Червеното месо може да накара човек да запек и може да причини запек по няколко причини. Червено месо:

  • Има високо съдържание на мазнини, така че отнема повече време на храносмилателния тракт да го обработи
  • Има здрави протеинови влакна, които могат да бъдат трудни за усвояване от стомаха
  • Богат е на желязо, което може да се запек

Ограничете приема на червено месо, за да избегнете запек.

Последни новини за храносмилането

  • Пандемия, причиняваща закъснения при удара на апендицит
  • Вашите нива на микробиом и витамин D могат да бъдат свързани:
  • Как да бъда жив донор на черен дроб
  • Може ли IBD да съкрати живота ви?
  • 1 от 6 пациенти с COVID имат само гастро симптоми
  • Искате още новини? Регистрирайте се за бюлетини на MedicineNet!

Daily Health News

  • Златната кръвна група
  • Ваксина Pfizer COVID
  • Кога пие най-вредно?
  • COVID Разпространение в превозни средства
  • "Универсална" грипна ваксина
  • Още здравни новини »

Набиращи тенденции в MedicineNet

бял хляб

Докато пълнозърнестият хляб може да помогне за облекчаване на запека, белият хляб може да го причини или влоши. Това се отнася и за други продукти с много бяло брашно като гевреци, бисквити и гевреци. За разлика от пълнозърнестите храни, бялото брашно няма фибри. Тези храни са богати на нишесте и могат да ви подкрепят. Не забравяйте да изберете пълнозърнести храни.

СЛАЙДШОУ

Алкохол

Подобно на кофеина, алкохолът също може да допринесе за запек. Например алкохол

  • дехидратира и
  • може да забави храносмилането и да раздразни червата, което може да влоши симптомите на запек.

Ограничете приема на алкохол и редувайте една алкохолна напитка с чаша вода или дори спортна напитка (като Gatorade или Powerade) между всяка алкохолна напитка.

Абонирайте се за общия здравен бюлетин на MedicineNet

С щракване върху Изпращане, аз се съгласявам с Общите условия и Политиката за поверителност на MedicineNet и разбирам, че мога да се откажа от абонаментите на MedicineNet по всяко време.

Шоколад

Шоколадът е не-не, особено за хора, които страдат от синдром на раздразнените черва (IBS).

  • Смята се, че голямото количество мазнини в шоколада може да забави процеса на храносмилане.
  • Смята се, че това се случва чрез забавяне на мускулните контракции (перисталтика) и по този начин забавя храната, движеща се през червата.
  • В едно проучване изследователи в Германия помолили хората, които са имали запек, да посочат храните, които според тях са го причинили. Шоколадът се споменаваше най-често.

Някои добавки

Много хора приемат добавки с желязо и калций, защото се опитват да останат здрави, но същите добавки могат да бъдат причина за запек. В идеалния случай здравословната, балансирана диета трябва да осигурява всички хранителни вещества, от които човек се нуждае. Ако вашият доставчик на здравни грижи препоръчва да приемате тези добавки (например, хората с анемия се нуждаят от желязо, а жените, които са изложени на риск от остеопороза, може да се нуждаят от калций), не забравяйте да добавите храни с допълнителни фибри към вашата диета, за да помогнете при запек.

От

Здравословни ресурси
Представени центрове
Здравни решения от нашите спонсори

Млечни продукти

В големи количества млечните продукти, като мляко, сирене, кисело мляко и сладолед, могат да доведат до запек при много хора. Това може да се дължи на самата мандра или комбинация от неща. Въпреки това, лактозата в млечните продукти може да причини повишени газове и подуване, които могат да накарат човек да се почувства още по-зле, ако нещата не се движат правилно.

Едно проучване на ирански деца на възраст от 1 до 13 години установи, че млечните продукти могат да бъдат причина за запека им. Почти всички деца (80%), които елиминират кравето мляко и млечните продукти от диетата си, са имали по-редовно изхождане.

Бързо хранене

Всички тези бургери и пържени картофи са с ниско съдържание на фибри и с високо съдържание на мазнини. Пържените храни допринасят за запека. Да не говорим, че бързите храни често нямат голяма хранителна стойност.

Вместо бургер за бързо хранене и пържени картофи опитайте тези:

  • Направете бургери у дома от постна смляна пуйка или дори по-добре, опитайте зеленчукова баничка и я сложете върху пълнозърнест пшеничен кок.
  • Сладките картофи са богати на разтворими фибри, с много хранителни вещества и помагат за облекчаване и предотвратяване на запек. Затова заменете традиционните пържени картофи с печени сладки картофи. Оставете кожата да действа, защото тя има най-добрите ползи от фибрите!

Преработени храни и замразени вечери

Наред с бързите храни, преработените храни съдържат малко храна и обикновено много мазнини. Много от тях съдържат и много сол. Примерите за храни, които трябва да се избягват, включват

  • бял хляб,
  • сладкиши,
  • замразени ястия,
  • чипове и
  • хот дог.

Всички тези храни могат да причинят запек, като забавят храносмилателната система. Опитайте да хапвате плодове, зеленчуци и храни в изцяло естествената им форма и не забравяйте да пиете достатъчно вода, за да поддържате нормалната работа на храносмилателната система.

Чипс

  • Картофеният чипс е вкусен, но съдържа високо съдържание на мазнини (храни с високо съдържание на мазнини могат да забавят храносмилането), ниско съдържание на фибри и липса на почти всички други хранителни вещества.
  • Често хората безсмислено хапват чипс, за да се наситят.
  • Вместо това опитайте да хапвате сурови зеленчуци за задоволителна криза, която е от богати на фибри храни.

Здравни решения от нашите спонсори

  • Пенисът е извит, когато е изправен
  • Мога ли да получа CAD?
  • Преосмислете лечението на МС
  • SPF и вашия тип кожа
  • Инсулти, свързани с AFib
  • Уголемени факти за простатата

Allaturi, A., et al. „Рандомизирано клинично изпитване: сушени сливи (сини сливи) срещу псилиум за запек.“ Aliment Pharmacol Ther. 2011 април; 33 (7): 822-8. .

Bae, S.H. „Диети при запек“. Педиатър Gastroenterol Hepatol Nutr. 2014 дек; 17 (4): 203-208. .

Carroccio, A., et al. „Хроничен запек и свръхчувствителност към храната - интригуваща връзка“. Aliment Pharmacol Ther. 2006; 24 (9): 1295-1304. .

"Калории в пуканки, издухани с въздух." Брой калории. .

Gupta, R.C. „Какво се случва с погълнатата дъвка?“ KidsHealth. Август 2014. .

Училище за непоносимост към глутен. „Запек от целиакия“. .

Holma, R., et al. „Запекът се облекчава повече от ръжен хляб, отколкото пшеничен хляб или лаксативи, без засилени неблагоприятни стомашно-чревни ефекти.“ Journal of Nutrition. 20 януари 2010 г. 109.118570v1. .

Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. „Хранене, диета и хранене при запек.“ 13 ноември 2014 г. .

„Информация за пациента: Диета с високо съдържание на фибри (Основите).“ UpToDate. 12 октомври 2016 г. .

Медицински център на UCSF. „Увеличаване на приема на влакна.“ .

Министерство на земеделието на САЩ, Служба за селскостопански изследвания. „Основен доклад: 12220, семена, ленено семе.“ .

Топ най-добрите храни, които причиняват запек, свързани статии

Какво причинява болки в корема?

Анална цепнатина

Запек

Запек: Храни за ядене, Храни за избягване Викторина

Диария

Снимки на храносмилателни митове

Дивертикулит слайдшоу

Дивертикулит (дивертикулоза, дивертикуларна болест)

Безглутенова диета

Картина на хемороиди

Хемороиди

Хемороидите (купчини) са подути вени в ректума и ануса. Причините включват бременност, затлъстяване, диария, диета с ниско съдържание на фибри и продължително седене в тоалетната. Лечението варира в зависимост от тежестта на хемороидите. Някои възможности за лечение включват кремове и супозитории без рецепта, омекотители за изпражнения, топли седящи вани и хемороидектомии.

Тест за хемороиди

Как намалявате ректалния пролапс?

Слайдове за хипертиреоидизъм

Хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът е всяко състояние, при което производството на хормони на щитовидната жлеза е под нормата. Обикновено скоростта на производство на хормони на щитовидната жлеза се контролира от мозъка от хипофизната жлеза. Хипотиреоидизмът е много често срещано състояние и симптомите на хипотиреоидизъм често са фини, но могат да включват запек, загуба на памет, загуба на коса и депресия. Има различни причини за хипотиреоидизъм и лечението зависи от причината.

Синдром на раздразненото черво (IBS)

Планиране на бременността (съвети)

Планирането на бременността е важна стъпка в подготовката за създаване или разширяване на семейството. Планирането на бременност включва прием на пренатални витамини, здравословно хранене за вас и вашето бебе, профилактика на заболяванията (както за родителите, така и за бебето) за предотвратяване на вродени дефекти и инфекции, избягване на някои лекарства, които могат да бъдат вредни за вашето бебе, колко наддаване на тегло е здравословно упражнения за безопасност и бременност, пътуване по време на бременност.