Бременността е време на големи промени в тялото ви, тъй като то се адаптира към нуждите на развиващото се дете, а не към вашите собствени. Това има широк спектър от ефекти, от промяна на желанието ви до въвеждане на нови алергии.

начина

Това е и време, в което вероятно сте много загрижени за здравето си и здравето на детето си. Има смисъл, че може да искате да проучите детоксикационно почистване под някаква или друга форма. Токсините са страшни, така че да се отървете от тях в цялото тяло звучи като добра идея.

Здравословно ли е? Опасно ли е? Отговорът всъщност не е черно-бял.

Проблемът с детоксикацията е, че ако работи както се рекламира, той разбърква токсините в тялото ви. Това означава, че те циркулират през кръвта ви, същата кръв, която тялото ви използва, за да храни детето ви. Ако те не работят за разбъркване на токсините, тогава може да правите големи диетични промени, които също да имат ефект върху вашето дете.

Някои програми за детоксикация са безопасни или умерено безопасни за бременни жени. Други могат да бъдат изключително опасни за вашето дете, вас самите или и двамата. От съществено значение е да знаете в какво се захващате, преди да започнете, и да избягвате всичко, което би могло да застраши здравето на всеки от вас.

Ето нашите петнадесет съвета за поддържане на здраве и безопасност, докато обмисляте детоксикация по време на бременност.

1. Поддържайте връзка с Вашия лекар

Съветът номер едно за всяка голяма здравна загриженост е да поддържайте контакт с Вашия лекар през целия процес. Вероятно ги виждате редовно за прегледи, свързани със здравето на вашето дете, така че просто разширете дискусията, за да поговорите за вашата диета и всички добавки или прочиствания, които може да искате да вземете.

Винаги, когато е възможно, носете на Вашия лекар списък с съставки или хранителен план, за да го обсъдите. Те може да не са запознати с конкретен чай за детоксикация, който искате да вземете, но те могат да анализират съставките, ако им го донесете, или да им покажат уебсайт, в който са изброени съставките. Това им позволява да Ви съветват относно възможните ефекти върху здравето, алтернативни добавки, които бихте могли да обмислите, и други притеснения.

2. Внимавайте за някакви специални хранителни нужди

Различните тела се държат по различен начин в подобни ситуации. Бременността предизвиква големи промени в тялото и има тенденция да увеличава нуждата ви от някои витамини, минерали и хранителни вещества. В някои случаи може да разкрие някои проблеми, които може да имате, като кръвно налягане, анемия или недостиг на витамини. Чрез дискусия с Вашия лекар можете да установите всички недостатъци или излишъци, които може да имате, и какво трябва да търсите, за да консумирате или избягвате.

Това е важно, ако избирате програма за детоксикация, защото много такива програми включват мултивитамини или поредица от добавки, които да заменят това, което не консумирате, с обичайната си диета. Ако в крайна сметка приемете твърде много от определени витамини или твърде малко от някои хранителни вещества, можете да застрашите здравето на вас или вашето бебе. Очевидно това е нещо, което искате да избегнете.

3. Избягвайте Детокс програми, базирани на гладно

Има много различни видове програми за детоксикация там. Някои от тях са добавки, които консумирате, за да започнете процес на детоксикация. Някои от тях изискват гладуване и консумиране само на регулирано количество определени храни, като сок за почистване или нещо като диета с кленов сироп.

Не забравяйте, че докато тялото ви има запаси от мазнини и енергия, то може да изгори, за да оцелее в краткосрочен период на гладуване, бебето ви не го прави. По време на развитието си плодът се нуждае от постоянно снабдяване с правилните хранителни вещества. Гладуването нарушава този прием, а наборът от добавки и витамини, придружаващи детоксикациите, заместващи храненето, няма да покрие това, от което имате нужда вие и бебето. Бременните жени се нуждаят от повече от средния брой калории, за да издържат както себе си, така и развиващото се дете, а гладуването може да доведе до значителни проблеми.

4. Внимателно проучете добавките за детоксикация

Всеки детокс, който ще предприемете, трябва да бъде проучен възможно най-пълно, преди да започнете.

Причината за това е чиста предпазливост. Повечето програми за детоксикация, чайове и добавки не се регулират от FDA. Те могат да изброят своите активни съставки, но те могат да имат широк набор от допълнителни "неактивни" съставки, които въпреки това имат някакъв ефект върху тялото ви.

Трябва да сте наясно с всичко, което е във вашия детокс, както активно, така и неактивно. Не забравяйте, че неактивността не означава инерция; това просто означава, че тези съставки не са част от предвидения набор от резултати за прочистване.

Изучаването на всички съставки в детоксикацията ще ви помогне да вземете решения за това какво е и какво не е безопасно за консумация.

5. Бъдете наясно с възможните билкови взаимодействия

Билките и билколечението звучат по-здравословно от синтетичните лекарства, но това не винаги е така. Много билки са леко токсични сами по себе си или могат да бъдат токсични в големи дози. При нормални обстоятелства това няма да ви навреди, но когато сте бременна, тялото ви е изключително чувствително към подобни проблеми. Някои билки в излишък могат да създадат проблеми, както за вас, така и за вашето дете.

Например, кориандърът има някои естествени свойства против съсирване. В нормални кулинарни количества това никога няма да окаже въздействие, но ако приемате добавка, която включва излишък от кориандър или производни на него, това може да доведе до по-висок риск от спонтанен аборт.

Витамините обикновено са здравословни и са необходими за правилното развитие на вашето дете, но всички витамини обикновено са токсични в екстремни дози. Някои от тях тялото ви е в състояние да преработи, но плодът ви е изключително чувствителен към тези излишъци. Тази страница има чудесна таблица на различните основни витамини и препоръчителните и горните граници за прием.

6. Уверете се, че пиете достатъчно вода

Детоксикацията е трудна за тялото, особено ако ограничавате приема на храна. Дори да ви се струва, че пиете достатъчно вода, вероятно не сте. Винаги е добра идея да пиете повече вода, когато правите детоксикация и това е двойно вярно, когато сте бременна.

Типично здравословно количество вода за пиене по време на бременност е 50-60 унции на ден. Това са 6-8 чаши с осем унции на ден. Това обаче варира в зависимост от външни фактори. Ако сте много активни и спортувате много или ако живеете в топъл климат, ще искате Пий повече вода. По същия начин детоксикацията може да натовари излишно течността в тялото ви, така че искате да я попълвате по-често.

7. Избягвайте тежки или резки програми за детоксикация

Трудно е да се определи количествено какво представлява сурово прочистване или много рязък детокс, но обикновено можете да ги идентифицирате чрез техните инструкции. Ако те изискват рязък прием на големи количества добавки, рязко намаляване на количеството храна, което ядете, или друга екстремна, внезапна промяна, искате да ги избегнете.

Причината е, че вашият плод е много чувствителен към промените в тялото ви. Внезапният шок за вашата система може да доведе до широк спектър от възможни негативни ефекти от инхибирано развитие до вроден дефект до спонтанен аборт. Очевидно е, че искате да избегнете тези усложнения, така че избягвайте всякакви екстремни удари на вашата система.

8. Избягвайте непастьоризираните сокове

Една от най-популярните програми за почистване или детоксикация е сок почистване. Всъщност яденето на здравословно количество плодове и зеленчуци може да бъде трудно, когато сте бременна, особено ако станете неприятен към специфични видове продукти. Изцеждането на плодове и зеленчуци заедно с добавка за чай или детокс изглежда идеално решение.

Основният риск тук всъщност не е от това, което консумирате, само по себе си, а от начина, по който се обработва. Соковете, които получавате, да речем, от сок бар, не се пастьоризират. Това означава, че те не се обработват, за да се гарантира, че бактериите в тях са унищожени. При нормални обстоятелства това не е вероятно да е проблем, но когато сте бременна, имунната ви система се потапя и вие ставате по-чувствителни към бактериите.

Типичният съвет е да купувате продукцията си и да я соковете сами, но ние не сме съгласни. Поради неотдавнашните откази на регулацията, процесите на безопасност за реколтата от продукция са намалели. Това доведе до драстично увеличаване на броя изземвания на храни поради замърсяване с листерия, е.коли, салмонела или други заболявания. Като цяло ще бъде по-безопасно да се уверите, че вместо това просто купувате предварително пастьоризирани сокове.

9. Внимавайте за кофеина

Кофеин е често срещана съставка на детоксикациите, особено суровият вид детоксикации, които ви оставят без енергия и се чувствате нещастни. Тъй като кофеинът е стимулант, той ви дава енергия и помага да се противодейства на негативните ефекти върху тялото ви. В същото време това е диуретик, което е обща цел на детоксикациите; накарайте тялото си да преработва токсините и да ги изхвърля по-лесно.

Кофеинът също циркулира през кръвта ви и може да причини проблеми с кръвното налягане и сърдечната честота. Той също така преминава през плацентата и засяга вашето бебе. Ако кофеинът е стимулант за здрав възрастен, представете си какво прави с плода, който едва има дори сърце за стимулиране. Въпреки че малко количество кофеин не е твърде опасно, прекомерните количества, открити в добавките, могат да причинят опасни проблеми.

10. Научете алтернативните имена

Много витамини, хранителни вещества и лекарства имат алтернативни имена, които постоянно се появяват в добавките. Това се случва главно поради липсата на регулиране. Кофеинът е голям нарушител; тъй като хората знаят, че кофеинът е опасен, производителите на добавки ще кажат, че добавките им не съдържат кофеин, като същевременно включват други съставки, които са химически идентични с кофеина. Например, "триметилксантин" е име на кофеин. Гуарана е семе, включено в добавки и енергийни напитки, но основната активна съставка в гуарана е кофеинът. Това се случва непрекъснато с всякакви различни хранителни вещества и химикали, така че винаги изследвайте съставките във вашия детокс, преди да го приемете.

11. Избягвайте или спирайте други нездравословни навици

Вместо да разчитате на външен детокс, можете също така просто да коригирате съществуващите си навици, за да помогнете да ограничите излагането на околната среда на токсините, които се опитвате да избегнете.

Например можете:

  • Избягвайте синтетичните парфюми и аромати които включват химикали, които могат да се натрупват в тялото като токсин.
  • Да се ​​избегне пластмаси че BPAs на пиявиците. Вместо това потърсете опаковки, които използват рециклиране №4 или №5, или просто използвайте стъкло вместо това.
  • Да се ​​избегне готвене с екстремна топлина, особено с незалепващи съдове за готвене, които отделят токсични химикали при температури над 450 градуса.
  • Откажи се пушене или използване никотин-базирани електронни пури по време на бременност.

Тези видове съвети и други могат да направят дълъг път към минимизиране на приема на токсини, което прави детоксикацията по-малко необходима.

12. Фокусирайте се върху здравословните диетични корекции

В допълнение към коригирането на вашата среда, можете да коригирате диетата си по здравословни начини с постепенни стъпки, а не с резки промени или детоксикация. Отново това ще помогне минимизирайте приема на токсини.

  • Преминете към пълнозърнест хляб и тестени изделия вместо обработени бели версии, които осигуряват по-малко фибри и хранене.
  • Преминете към пълноценни храни и органични храни, които имат относително малко добавки. Не забравяйте, че етикетът „органичен“ не винаги е точен, така че проверете отново списъците на съставките си!
  • Фокусирайте се върху месото и източниците на протеини, хранени с трева и без хормони, за да сведете до минимум хормоналните взаимодействия в тялото си.
  • Намалете захарта и царевичния сироп с високо съдържание на фруктоза. Захарта е основно лекарство и токсин, и въпреки че присъства почти във всичко, намаляването на консумацията може да помогне много.

Можете да свържете тези промени с мек, безопасен детокс, но внимавайте да правите твърде много промени наведнъж.

13. Спирайте всякакви детоксикации, ако възникнат медицински проблеми

Типичният детокс ще ви накара да се чувствате ужасно за кратко време, докато прочиствате тялото си, но обикновено ще се възстановите бързо. Ако имате необичайни странични ефекти от детоксикацията или някакви последици за здравето, които продължават повече от обичайния период за този детокс - той варира в зависимост от програмата - посетете Вашия лекар.

Уверете се, че сте спрели каквато и програма за детоксикация, която изпълнявате; не искате да изостряте проблема, докато чакате среща.

14. Помислете за планиране напред

Всъщност най-доброто време за детоксикация за бременност е доста преди да забременеете. Очевидно това няма да се отнася за тези от вас, които вече са бременни, но ако се опитвате да забременеете или планирате да забременеете в бъдеще, започнете детоксикацията си рано. Най-доброто време за детоксикация за бременност е приблизително една година преди да забременеете. Изчиствате токсините във вашата система - колкото е възможно най-малко програма за детоксикация - и оставяте тялото си да възстанови здравословно количество хранителни вещества, за да се подготви за бременност.

15. Вместо това помислете за детоксикация след раждането

Друго добро време за детоксикация е около година след бременността. Не искате да детоксикирате твърде скоро след раждането, тъй като тялото ви трябва да се приспособи и излекува от целия процес. Детоксикацията след известно време обаче може да ви помогне да възстановите предишното си ниво на здраве.