култивиране

Промяната на нашето поведение е трудна работа. И понякога, въпреки нашите най-добри усилия и намерения, това не води до резултатите, които искаме. Практикуването на самосъстрадание - да приемете себе си „такъв, какъвто сте“ - е важно допълнение към вашия набор от инструменти за отслабване. Изследванията дори показват значителната му роля в подпомагането ни да постигнем нашите здравни цели (включително проливането на нежелани килограми).

Треньорът Катлийн казва: „Повечето от нас не получават мили и състрадателни съобщения през целия ден.“ Вместо това ни се казва какво можем да купим или направим, за да се подобрим. Това помага да се засили убеждението, че не сме достатъчно добри или че трябва да се променим, за да бъдем по-привлекателни. „Може да се почувствате неудобно или дори да сте измамник, ако се опитате да обичате и да бъдете състрадателни към себе си“, казва тя.

Ако твърдото отношение към себе си е помогнало да промените поведението, бихме го препоръчали. Но изследванията показват, че това всъщност пречи на създаването на дълготрайни здравословни навици. Така че, когато много от нас не са се научили на самосъстрадание или любов към себе си, има смисъл, че трябва да практикуваме. Ето 15 начина от нашия екип от треньори, които да ви помогнат да започнете:

Всички тези идеи се отнасят и за това, когато се придържате към целите си, правите „всичко както трябва“ и все още не постигате желаните резултати. Опитайте някои (или всички) от тях да се опитат да видят кое работи най-добре за вас. Не забравяйте, че опитването на нещо ново или различно изисква смелост. И да бъдеш мил, състрадателен и обичащ към себе си, помага да подхраниш желанието си да продължаваш да го правиш.

За още повече начини за култивиране на самообслужване и състрадание разгледайте уебсайта на д-р Кристин Неф. Тя е направила много изследвания за ползите от това да бъдеш добър към себе си (и как да станеш по-добър в това).

Да Здравето е евтина програма за отслабване и профилактика на диабета, ангажирана да помага на всички да живеят по-здравословно и по-щастливо.