Ако наистина искате да отслабнете, но смятате, че това е твърде трудно, позволете ни да ви помогнем.

отслабване

За някои хора загубата на тегло е лесна, но за повечето хора това може да е трудна работа, а общите теми за гарантиране на успеха са решителност, последователност, здравословно хранене и упражнения.

Но когато си майка, наистина може да се почувстваш като трудна битка. Умората, стресът и допълнителната отговорност могат да го накарат да се почувствате като невъзможна задача.

Толкова много, че може или да се откажете изцяло от мисленето „Просто не мога да го направя“, или в крайна сметка да се обърнете към модни диети и хитрински диети или хапчета за отслабване, които не работят и в крайна сметка да оставите да се почувствате изтръгнати и с не много приятни странични ефекти!

Но за щастие има начин да отслабнете по здравословен начин, когато сте заета майка и по пътя също има много подкрепа.

Нашите топ 15 съвета за отслабване

1. Кърмене

Ако сте нова майка, тогава кърменето може да помогне на някои майки да отслабнат, тъй като изгаря калории и може да намали размера на корема. Но бъдете предупредени - за всяка майка, която е открила, че кърменето е помогнало за отслабването, има и друга майка, която е видяла да наддава, поради повишен апетит.

2. Стойте далеч от модните диети

Не се всмуквайте от тези „чудодейни диети“, които обещават да видите, че ще отслабнете с 5 кг за една седмица. Те са нездравословни и изрязват жизненоважни групи храни, от които тялото ни се нуждае.

3. Не оказвайте натиск върху себе си

Да бъдеш майка е трудна работа - емоционално и физически, така че ако си наложиш натиск да отслабнеш много за кратко време и не губиш това, което искаш всяка седмица, това наистина може да те свали и да те накара чувствам се депресиран.

Вместо това, мислете за отслабване само когато се чувствате физически и емоционално готови и силни и се стремите към здравословни 500g-1kg седмично.

4. Вижте това като дългосрочна промяна в начина на живот

Въпреки че може да искате да загубите голяма част от теглото си за няколко седмици, това не е устойчиво и ще бъде трудно да сте на ограничителна диета, когато имате толкова много неща в живота си и имате нужда от енергия. Вместо това го разглеждайте като дългосрочна цел - ако загубите 500 грама на седмица, над 20 седмици, това е 10 кг, което е доста голямо число! Освен това, като го правите по разумен и здравословен начин, няма да ви е трудно да загубите нито едното, нито другото!

5. Опитайте нашите здравословни смутита от мумия

Това са идеалното решение за закуската и/или обяда на заетата майка и отнема само две минути. Те дават на тялото ви основни хранителни вещества, включително протеини, фибри, витамини и минерали и ще ви поддържат сити и доволни до времето за закуска. Освен това те са приятелски настроени към кърменето и са без 96% захар и 100% фруктоза и изкуствени подсладители.

6. Опитайте нещо ново

Въведете нови и здравословни храни във вашата и диетата на вашето семейство, ние имаме купища семейни рецепти в нашето 28-дневно предизвикателство за отслабване, за да ви помогнем и вдъхновим!

(което е подходящо за кърмене, но е подходящо и за всички майки, независимо дали кърмите или не)

  1. Стремете се към лесни и нежни упражнения - като ежедневна разходка
  2. Опитайте нашия DVD с упражнения - той е разделен на 10 и 15-минутни тренировки и е безопасно за майките след бебето да го правят и ще изгаряте приблизително 450 - 550 калории на час
  3. Подобрете метаболизма си - вземете нашия безплатно ръководство за това тук
  4. Ако това е зоната на корема, върху която наистина искате да се съсредоточите вижте всичко, което трябва да знаете за това какво да правите тук
  5. Винаги имайте предварително подготвени и здравословни и протеинови закуски в хладилника, така че да стимулирате метаболизма и да хапвате здравословни закуски, за да не ядете грешни храни. Можете да видите някои от любимите ни закуски тук
  6. Изрежете преработената храна и неща като бял хляб, ориз и тестени изделия и вместо тях има пълнозърнести и пълнозърнести версии, които са с високо съдържание на фибри и витамини
  7. Увеличете фибрите си и постните протеини - и двете са ключови за поддържането на пълнотата, а фибрите подпомагат храносмилането, а протеинът помага за изграждането на чиста мускулатура
  8. Нуждаете се от допълнителна мотивация? Вижте стотици истории за отслабване от майки за нашите планове тук

И само не забравяйте, че няма подходящ момент за отслабване - това е, когато се чувствате готови, а за някои майки това може да бъде няколко седмици/месеци след бебето, а за други това са години. Най-важното е да го направите по здравословен и разумен начин.

Откъде да започнете със загубата на тегло

Ако току-що сте намерили уебсайта и продуктите The Healthy Mummy и не сте сигурни откъде да започнете или най-доброто място за търсене на информация - това е добро място за начало

Помогнете да започнете

1) Какво предлагаме? Ние предлагаме цяла гама продукти и планове и наистина зависи от това, което работи най-добре за вас и вашия начин на живот.

В обобщение нашите 2 НАЙ-ДОБРО ПРОДАВАЕМИ и най-популярните инструменти за отслабване са

Много майки обичат да се комбинират на две заедно за най-добри резултати и по-голяма гъвкавост, но много майки правят или едното, или другото - това е, което ще работи за вас и вашия начин на живот

Кой да направя?

28-дневното предизвикателство ви дава пълни планове за хранене за всеки ден от седмицата, над 1600 рецепти и ежедневни упражнения

Предизвикателството е лесно за следване и СТРАХОТНО, но много майки комбинират предизвикателството и с нашите смутита, тъй като е неизбежно в някои дни да нямате време да приготвите някои от ястията или да сте твърде уморени - смутитата са фантастични тук, тъй като те уверете се, че сте на път.

Но някои майки просто обичат да правят смутита за чисто удобство и просто вечерят - изборът е ваш.

Така или иначе можете да спечелите ОГРОМНИ спестявания от 28-дневно предизвикателство тук и нататък Здравословните смутита с мумия тук

Също така имаме над 20 различни книги с рецепти, нашето DVD с упражнения и синглетите, които правим.

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Мама празнува 40 кг + загуба на тегло с татуировка, която отразява нейното пътуване „Здрава мама“

Здравата мама, Ейми, винаги се е възнаграждавала, когато е достигнала всеки етап от загубата на тегло от 5 килограма. Когато достигна 40 килограма, тя реши, че е ...
Прочетете още

Помогнете да заемете децата си по време на тези училищни празници с тези лесни коледни рецепти за деца

Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!

Майка казва, че депресията е изчезнала, след като е загубила 12 килограма за 7 седмици!

Въпреки че гледаше „Здравата мумия“ отстрани години наред, Кайла най-накрая се хвърли и се присъедини към 28-дневното предизвикателство за отслабване 7 седмици
Прочетете още

Какво да очаквате, ако сте бременна тази Коледа

Когато мислите за австралийска Коледа, вие си спомняте за поръчаната от месаря ​​нан шунка. Купчини меко сирене, върху сушено месо, с…
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход