Със сигурност сте чували за кето диетата - но може би не сте чували за негативните ефекти, които тази интензивна диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини може да има върху човешкото тяло.

лоши

Диетата се нарича "кето" по отношение на кетогенното състояние, в което тялото ви влиза, когато по същество не получава въглехидрати - неговата форма на гориво по подразбиране за енергия - и вместо това използва мазнините като свой източник на енергия.

Ако се замислите, това е доста драматична промяна за тялото ви. Така че не би трябвало да е изненадващо, че освен ускорената загуба на тегло, кето може да донесе със себе си някои значителни усложнения.

Като се има предвид това, ето някои неща, които могат да се случат на тялото ви на кето диета.

Може да получите „кето грип“

Отново драматичното отдалечаване от въглехидратите може да шокира вашата система - а за някои хора този шок идва под формата на кето грип.

Кето грипът обикновено ще продължи една седмица - макар и понякога по-дълго - и може да причини симптоми като слабост или умора, гадене, главоболие, диария или запек, мускулни крампи, лош дъх, кожни обриви и промени в настроението.

Най-добре е да държите лекаря си в течение относно екстремни промени в диетата и всички възможни симптоми, които може да изпитате.

Кето ограничава приема на плодове и зеленчуци, което може да доведе до недостиг на микроелементи в тялото ви

На кето диетата, една ябълка, с 21 грама от общите въглехидрати, може да отчете цялото ви разпределение на въглехидрати за деня. В края на краищата това е диета, която изисква 60% до 80% от приема на храна да бъде мазна, според здравето на мъжете, а по-малко от 10% могат да бъдат въглехидрати.

Това правило елиминира способността ви да ядете много плодове и зеленчуци, тъй като много от тях съдържат естествени въглехидрати.

Диета с ниско съдържание на плодове и зеленчуци може да ви изложи на риск от някои дефицити на витамини и минерали. Това също може да доведе до това тялото ви да не получава достатъчно фибри, вид въглехидрати, често срещани в плодовете, зеленчуците и бобовите растения.

Без адекватен прием на фибри може да имате запек и да сте изложени на риск от някои заболявания.

Това може да причини дехидратация

Това е така, защото когато тялото ви гори мазнини вместо въглехидрати, то произвежда кетони, които трябва да се предават чрез често и повишено уриниране. Това може да доведе до дехидратация и загуба на електролити.

Има шанс да получите камъни в бъбреците

Популярната диета е свързана с увеличаване на бъбречните камъни и други бъбречни проблеми.

Д-р Кушик Шоу, уролог от Института по урология в Остин, каза пред местен филиал на Fox, че през последните години вижда все повече камъни в бъбреците, които той отдава на „диети с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и кето тип“.

Това може да се дължи на това, че увеличаването на приема на протеини може да постави допълнителен стрес върху бъбреците на човек.

Може да изпитате „кето чатала“

Друг по-малко известен възможен страничен ефект от кето диетата е това, което хората наричат ​​„кето чатала“.

Кето чатал, макар и да не е широко изследван, може да се появи поради промяната в нивата на рН, които съпътстват екстремната промяна в диетата.

"Храните променят рН на тялото. Когато това се случи, тялото ще излъчва определени миризми", заяви по-рано Лиса Де Фацио, регистриран диетолог-диетолог, пред Insider. "Кето диетата [може] да промени вагиналното ви pH, което променя вагиналната ви миризма - и може да не мирише на рози."

Следването на такава досадна диета може да повлияе на психичното ви здраве

От пиене с приятели до празнуване с торта, има много общи неща, които са забранени на кето диетата - и това може да затрудни някои да поддържат активен социален живот.

Освен това, досадното проследяване на въглехидратите може да бъде изтощително, емоционално, психически и физически.

Това не се отнася само за кето диетата, но като цяло за диетите. Учени от Университетския колеж в Лондон установиха, че диетите всъщност могат да ви направят депресирани, дори ако все пак отслабнете.

Относно резултатите от проучването, изследователят Сара Джаксън заяви пред Daily Mail: „Можем да предположим, че опитът за ограничаване на приема на храна и съпротива на изкушенията със сигурност ще бъде труден, въпреки несъмненото удовлетворение от това, че инчовете намаляват и се подготвят.

"Диетите изискват значителна воля и това може да включва пропускане на специални ястия и хранене в ресторантите. Това не е непременно най-приятното преживяване за хората", добави тя.