Тъй като температурата продължава да спада, откриваме, че достигаме (дори по-често!) До топли, свръхутешителни възможности за вечеря. Бонус точки, ако могат да се приготвят най-вече в едно ястие, оставете остатъци и опаковайте тон аромат.

запеканки

И всяка от рецептите за запеканки по-долу отговаря на сметката. Освен това всички те са с по-ниско съдържание на въглехидрати. Така че независимо дали спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати или просто искате да промените нещата в кухнята тази вечер, тук ще намерите много идеи за вечеря - всичко това напълно осигурява вкуса.

1. Запеканка за спагети от броколи и сирена

Нежните нишки от спагети скуош са разбъркани с хрупкави нежни броколи и са обвити в пухкав, сиренев крем, като ви дават всички най-добри части от класическия гювеч, обвити в приятна, вегетарианска опаковка.

2. Гювеч от карфиол и пилешки наденици

Докато заливката от трохи за хляб дава чудесна хрупкавост на този гювеч, оставете го да остане с ниско съдържание на въглехидрати. Вместо това удвоете пармезана и го поръсете без трохите хляб.

3. Най-лесният, най-евтиният гювеч от брюкселско зеле

Макар че този гювеч може напълно да играе успокояваща гарнитура, има достатъчно хрупкав бекон и какави сирене, за да бъде и печелившо основно ястие.

4. Гювече от такова говеждо месо

Това ястие е невероятно гъвкаво - можете да го поднесете със свежи зеленчуци за тако салата, да го хвърлите върху карфиолов ориз или да се насладите сами. (Картинките от тортила на снимката, разбира се, са само предложение. Чувствайте се свободни да ги пропуснете за по-малко въглехидрати!)

5. Кето броколи и сирене от диети

Това прегрява много добре и прави достатъчно, за да сервира шест. За да натрупате нещата още повече, добавете остатъци от пилешко месо в основата.

Вземете рецептата: Кето броколи и сирене от диети

6. Запеканка за лазаня с тиквички

Тази лазаня с ниско съдържание на въглехидрати е готова за по-малко от час. Той замества традиционните юфка с тънко нарязани ленти от тиквички - след това ги покрива в прост сос от четири съставки и много сирене.

7. Вдъхновени от Тайланд запеканки с пилешко зодъл от Cotter Crunch

Това палео-приятелско ястие е разхлабена игра на пияни юфка или подложка kee mao. Спирализираните юфка се открояват - благодарение на техния сос от чили-чеснова паста, рибен сос и тайландски червени чушки.

Вземете рецептата: Тайландско вдъхновено пилешко тенджера от Cotter Crunch

8. Баничка за бавно готвене, спанак и гювеч

Това обикновено е опция за закуска, но ние смятаме, че е достатъчно обилна за вечеря. Отличава се с опакована с протеини основа от яйца и наденица, плюс цели цели чаши спанак. За още по-малко въглехидрати пропуснете картофите.

9. Гювеч от Рататуй от Wholesome Yum

За това ястие са необходими 10 съставки - но всички те са достъпни скоби за килер, много от които може би вече имате под ръка. Цялото нещо е само 7 нетни въглехидрати на порция.

Вземете рецептата: Гювеч от Рататуй от Wholesome Yum

10. Натоварена сирена карфиол пече

За да си спестите време и усилия, пригответе бекона на тиган във фурната, докато гювечът се пече - вместо да го пържите отделно на плота. За пълноценно хранене сервирайте със свежа зелена салата.

11. Италианска пуешка запеканка от Perfect Keto

Ястието започва с постно смляно пуешко месо, но можете да замените и смляно пилешко, говеждо или свинско месо. Гъбите също биха направили солидно допълнение с ниско съдържание на въглехидрати.

Вземете рецептата: Италианска пуешка запеканка от Perfect Keto

12. Гювеч със спагети със скуош със смляно говеждо месо от този живот с ниско съдържание на въглехидрати

Най-отнемащата време част от тази рецепта е изчакването на тиквата да се запече във фурната - но ако имате моментално гърне, можете да намалите това. Така или иначе, крайният резултат има само 8 нетни въглехидрати на порция и предлага изобилие от остатъци.

Вземете рецептата: Гювеч за спагети със скуош със смляно говеждо месо от този живот с ниско съдържание на въглехидрати

13. Изпечен гръцки гювеч

Тайните съставки тук са купчина дижонска горчица за малко фин вкус и използване на саламурен блок от сирене фета (за разлика от предварително натрошената версия) за богат, ултра подчертан вкус и само 6,6 грама въглехидрати на порция.

14. По-лек патладжан пармезан от Skinnytaste

В тази рецепта няма паниране или пържене, но все пак ще получите всички вкусове, които обичате. Можете също да съберете това ястие до един ден предварително, като го пуснете във фурната около час преди да сте готови за ядене.

Вземете рецептата: По-лек патладжан пармезан от Skinnytaste

15. Кето овчарски пай от чубрица

Ключът към пухкавия и дебел слой карфиол е внимателно пюрене на цветята със сирене и масло - и използване на кухненски робот или потапящ блендер, за да го направите. По този начин ще получите текстура, която отразява картофено пюре.

Вземете рецептата: Keto Shepherd’s Pie от Savory Tooth