Прочетете Напред
23 идеи за отслабване от плана на HollysBodyBible на Holly Hagan!
Симон Андерсън Претчерер започна своето пътуване за отслабване със 169 кг или 372 паунда, преминавайки от размер 28/30 до размер 12 за малко под две години. Симон има над 190 000 последователи на страницата си в Instagram (не забравяйте да я следвате по-долу), които тя мотивира с актуализации на своя напредък и мотивационни снимки.
Симон е документирала цялата си трансформация с нея “Пътуване до здраве”Показващ всеки аспект на трансформацията, от самото й начало, защо е започнала, храненията, тренировките, операцията и умствените борби с всичко това. Тя беше достатъчно любезна да отговори на някои от въпросите, на които всички бихме искали да знаем отговорите, включително подробно да я уточним диета за отслабване и рутинна тренировка. Наслади се!
Вижте социалните медии на Simone Anderson тук:
Диета за отслабване на Симон Андерсън:
Щях да имам протеинов шейк за закуска, парче плодове за сутрешен чай, един омлет или нещо подобно за обяд, ядки за следобеден чай или а протеинова лента и тогава месо и зеленчуци за вечеря.
Примерна дневна диета
Закуска: Протеинов шейк.
Сутрешна закуска: Парче плодове.
Обяд: Омлет
Следобедна закуска: Ядки/протеинова лента.
Вечеря: Месо и зеленчуци.
Тренировка за отслабване на Симон Андерсън:
Понеделник: Клас помпа за един час, а след това закрит нетбол вечер.
Вторник: Баскетбол.
Сряда: Помпа час за час, след това нетбол вечер.
Четвъртък: PT сесия сутрин, бягане вечер.
Петък: Клас помпа за час.
- Актуализиран е рутинният и хранителен план на Никол Кидман
- Тенис диета на Рафаел Надал; План за тренировка; Човек на много хора
- Рутинна тренировка и план за диета на Селена Гомес за отслабване, родени на тренировка
- Диетичен план на Софи Търнър и ежедневна тренировка от shweta F Medium
- Sonakshi Sinha; s Диета за отслабване и план за тренировка