научих

Преди малко реших да спра да пия за недеклариран период от време.

В началото не си поставих цел за броя дни на планирано въздържание, тъй като въпреки че мислех, че имам доста нормално отношение към алкохола, не бях уверен, че мога да издържа тридесет дни или дори седем дни, да не говорим за сто дни и все още брои, че съм в момента.

Отдавна бях наясно, че има част от мен, тайна, под радарната част от мен, която твърде нетърпеливо очакваше чашата вино, която си налях за повечето вечери, докато се захващах да приготвям вечеря за аз и съпругът ми.

Без да го призная съзнателно, някак си бих очаквал и очаквах да отбележа края на работния си ден и началото на една вечерна релаксация, като се навивам с чаша вино в ръка.

Имаше странни дни в седмицата, когато изобщо не пиех, но тези дни бяха в дефицит и не пиенето не беше норма за мен отдавна. Беше лесно да се оправдая за това, което смятах за лек навик за пиене, тъй като познавам толкова много от моите приятелки, които пият много повече от мен. Знам също, че това е самозалъгваща се игра.

Имаше по-редки, но все пак приказно приятни вечери с приятели, когато съм пил твърде много и съм се разболял или дори съм се разболял от алкохол.

Възможностите за излишък със сигурност бяха по-често срещани в моите двадесет и тридесет години, отколкото са в наши дни, но ако се чувствах щастлив или безразсъден или комбинация от двете, беше известно, че пия достатъчно, за да пробия разумния си праг на пиене и да се чувствам склонен да натискам вътрешния си бутон „майната му“. Тогава не бих искал да спра да пия, да се смея и да си чатя, да спра да танцувам или дори да се прибера вкъщи!

Повечето от нас, както мъже, така и жени, живеейки първия си свят, столичния живот са нормализирали пиенето си.

Ненормалното пиене е нормализирано

Имам клиенти, които се затъмняват от пиене или се събуждат голи в непознати легла с ужасни затваряния, борейки се да си припомнят имена или дори събития от цели вечери или които редовно преминават през бутилка вино през уикенд, докато общуват с приятели.

Всички ми казват, че смятат, че пиенето им е доста нормално и със сигурност никой от тях не би казал, че има сериозен проблем с алкохола или да се нарече алкохолик.

Понякога хората идват да ме видят, защото тяхното безсъние съсипва живота им или нивото им на тревожност се е увеличило толкова много, че ограничава това, което те се чувстват способни да правят в живота си. Ако говорят за желанието си да намалят пиенето си или да направят почивка за трезвеност, това обикновено се появява по-късно, но те рядко установяват, че употребата на алкохол може да е основната причина за техните психични проблеми.

Слонът в стаята държи чаша

За мен виждам толкова много клиенти, които се борят да балансират взискателния си професионален живот с личните си ангажименти или да управляват своите непредсказуеми емоции; или се бореше да задържи бурни връзки, алкохолът често беше мародерският, разрушаващ живота слон в стаята. Работейки терапевтично с клиенти, за да им помогна да трансформират отношенията си с алкохол, ми стана любопитно да искам да намеря нова връзка с алкохола и за себе си.

Също така знам, когато препоръчвам период на пълно въздържание на клиент, те често се притесняват да могат да се справят дори няколко дни, без да пият и много по-скоро биха намалили или ограничили броя на напитките, които изпиват по време на сесия, отколкото да изчезнат без напълно.

За собствената си автентичност исках да разбера и да разбера какъв е усещането за теетота и предизвикателствата, свързани с него, затова се заех да отида без алкохол, точно както ви казват в Анонимни алкохолици - по един ден.

Ден 1

Не пия, но се чувствам като заредено с енергия, доколкото съм много наясно, че не пия. Броя дни и използвам червени точки в дневника на бюрото си, за да означа дни без пиене. Не правя това за цигарите, тъй като не съм пушач, така че не пуша никога не ми идва на ум. Ясно е, че мисленето ми все още не е съвсем в момента, в който се виждам като не пияч.

Чувства се добре. Интересувам се от моя напредък и се чувствам малко като лабораторен плъх, който се наблюдава и как се чувства всичко това.

Ден 8

Почувствах се по-уморен, откакто спрях да пия. Исках да си легна по-рано през нощта, а понякога дори имах следобедна дрямка.

Чувствам се леко унил, тъй като си мислех, че ще имам повече енергия, не по-малко. Освен това не съм забелязал да се чувствам много друго. Чудя се дали времето е толкова студено, че чувството ми на умора може да е естественото ми сезонно желание да спя и да спя повече. Надявам се.

Ден 12

Спя по-спокойно от години и изобщо не се събуждам през нощта. Ето как беше нощ след нощ и това е нечувано за мен, тъй като често се събуждах около три или четири сутринта и след това се мъчех да заспя отново. Тези дни спя за Англия или дори Европа!

Ден 14

Уау, ако това е Вселената, която ме тества, не знам какво е! Този месец ми бяха изпратени някои предизвикателства от типа на wowzer!

В личния ми живот избухна разстроен и не напълно неочакван спор за някои правни и финансови договорености, които съпругът ми и аз планирахме да поставим на място.

Докато професионално маркетинговите ментори бях развълнуван да работя с мен в ъгъла си и за когото съм се ангажирал повече от година, ме разочароваха и ние се разделихме.

Да кажа, че изпитвам време, би било подценяване.

Би било много лесно да искам да пия повече, докато всичко това се случва около мен. Чувствам се наистина признателен, че изобщо не пия. Чувствам се уверен, че мога да се доверя и да притежавам изцяло емоционалните си отговори, защото се чувствам чист. Обичам да не пия - ей кой знаеше!

Ден 18

Естествено се събуждам постоянно час по-рано сутрин - всеки ден.

Използвам EFT (Техника за емоционална свобода) от няколко поредни дни, за да преодолея някои от болезнените емоции, които изпитвах от падането до събитията в личния и професионалния ми живот.

Приемах всички тези чувства като начин да се изправя срещу тях и да свърша работата, за да се изясня. Няма скриване. Точно както в моята работа с клиенти, които се чувстват задействани в живота си, приемам негативните емоционални тригери като подарък, който те трябва да видят къде трябва да се свърши работата по изчистването и да продължат с нея.

Ден 24

Забелязвам, че изживявам моменти, в които се чувствам страхотно, енергизирано и наистина здраво. Те са мимолетни, но вкусни и високо ценени.

Ден 34

Хм, не пиенето се чувства много по-нормално сега. Абстиненцията е загубила високо енергийния си статус и се чувствам много по-спокойна за това. Сега наистина съм суетлив да имам на масата класна, висококачествена охладена бутилирана вода с много лед и резенчета пресен лимон или лайм. Чувства се като лакомство.

Ден 37

Продължавайте да спите наистина добре. Сега рядко се събуждам през нощта. Не се чувствам особено енергичен, когато се събуждам сутрин, макар и без алкохол, се чувствам уморен по-рано вечер. Може би това е просто новото ми нормално, предполагам, но едва ли е вълнуващо. Ако не друго, не пиенето се чувства леко смазващо.

Ден 40

Чувствам се малко като преломен ден, тъй като осъзнах, че се събуждам всеки ден с чиста глава и енергичен. Чувствам се като новото ми нормално, плюс се чувствам по-енергичен и позитивен и следобед. Всички тези чувства може да са свещеният Граал, който чаках 🙂

Ден 65

Тъй като съм трезвен, сега се чувствам напълно нормално, така че изобщо дори не мисля да пия. Този стар спусък за приготвяне на вечеря идва и си отива, без изобщо да пропусна чаша вино. Дори мога да седя в кръчми и барове със съпруга си или с приятели и всичко е добре. Забелязвам колко шумни стават хората, когато пият, и как след около 21:30 вечерта, точно когато се затоплят до вечерта за пиене, че искам да се прибера вкъщи. Въпреки че може би се боря с тяхното настроение, понякога няма чувство за лишаване или отминаване от моя страна. Пиенето изглежда изчезна от дневния ми ред.

Ден 67

На многобройни вечери навън или на вечеря трябва да съм опитвал цялото вино без алкохол там и всички те са доста отвратителни. Малкият брой винопроизводители, които създават нулево вино, изглежда са на мисия да извадят алкохола и да го заменят със захар, така че всички да имат отвратителен вкус и да бъдат питейно сладки.

Има няколко приятни за пиене газирани вина Prosecco, които са добре, но газираното вино, без съпътстващите размити чувства от попиването на алкохолните версии, ме кара да се чувствам малко плосък.

Ден 68

Сега има повече бири без алкохол, налични от всякога. Изглежда, че повечето от големите пивоварни произвеждат своя собствена версия на нулева бира, но изглежда, че много я варят, само за да отбележат кутийка и на пръв поглед не им пука колко ужасни са на вкус.

Микропивоварните са склонни да се стараят повече и са по-добри на вкус. Някои безалкохолни бири успешно определят критериите да изглеждат като апетитна бира, а някои дори имат вкус на бира.

В крайна сметка обаче няма значение колко добро факсимиле от бира, вино или дори джин се възмущавам от празните им калории и от въглехидратите им, без да се чувствам различен.

Разбира се, никоя от безалкохолните напитки там не предизвиква промяна в състоянието и затова повечето хора пият - създаването на промяна в начина, по който се чувстват и без това пиене е доста скучно само по себе си.

Ден 70

Любимата ми напитка сега е Angostura Bitters с лед и газирана вода и прясна вар. Разглеждайки го смесен в чаша, той може дори да премине като подходяща възрастна напитка и така, след като проучих всички фалшиви бири и вина, прегърнах, че всъщност вече не съм пияч и се отказах от фантазията за фалшив алкохолни напитки

Ден 80

Забелязах, че вечерта съм далеч по-будна и сутрин също се чувствам по-будна. Почти не мисля за пиене и въпреки че имах много възможности да пия алкохол, не съм се изкушавал нито веднъж.

Вече не си отбелязвам всеки ден, че не пия, тъй като просто се чувствам много нормално.

Ден 90

Най-странното нещо се е случило. Преди никога не съм си спомнял мечтите си. Знам, че всички сънуваме всяка вечер, когато спим, но от години бих си спомнял само един или два съня на всеки няколко месеца. Сега, когато се събудя, си спомням какво съм сънувал! Обичам да имам достъп до мечтите си и сега редовно се събуждам и мога да си ги припомням, осъзнавам каква загуба беше през всичките тези години, когато нямах достъп до тази част от подсъзнателната си обработка. Наистина съм развълнувана да върна мечтите си.

Ден 100

Сигурна съм, че съпругът ми се надяваше да започна да пия отново, когато навърша века си, но просто не изпитвам нужда. Освен това пие по-малко, защото в наши дни почти никога няма бутилки вино, освен ако не го купи!

Бях под законната възраст за пиене, когато започнах да ходя по кръчми и да пия, така че съм много социален пияч от много, много десетилетия.

Обичах да пия. Беше предимно страхотно забавление, а алкохолът беше невероятна социална смазка за много от радостните моменти в живота ми и ми помогна и през някои изключително травмиращи и нещастни времена.

Днес, макар че приключих с пиенето. Готов съм да се сбогувам с алкохола без поглед назад - като го приемам по един ден, разбира се, толкова дълго, колкото искам, и съм развълнуван да се изправя пред перспективата за бъдещето си като непиещ. Никога не съм мислил, че някога ще го кажа, когато се впуснах в това преживяване преди повече от сто дни.

Ако смятате, че сте нормализирали собственото си пиене и знаете, че алкохолът влияе неблагоприятно на живота ви и на вашите взаимоотношения, вие също бихте могли да се възползвате от почивка от пиене.

Здравно предупреждение за дългосрочни алкохолици и алкохолици

Симптомите на отнемане на алкохол обикновено започват в рамките на часове след спирането на пиенето и се чувстват по-зле след ден-два. Симптомите обикновено отшумяват и се подобряват в рамките на пет дни.

За някои алкохолици и алкохолици отнемането е не само неприятно, но може да има сериозни последици за здравето и дори да бъде животозастрашаващо. Потърсете спешна медицинска помощ, ако получите някой от следните симптоми на отнемане:

  • силно повръщане
  • объркване и дезориентация
  • треска
  • халюцинации
  • екстремна възбуда
  • припадъци или конвулсии

Симптомите, изброени по-горе, може да са признак на тежка форма на спиране на алкохола, наречена делириум тременс или DT. Това рядко, спешно състояние причинява опасни промени в начина, по който мозъкът ви регулира кръвообращението и дишането, така че е важно незабавно да стигнете до болница.

Важно е да имате подходящата медицинска поддръжка, затова се консултирайте с Вашия лекар или специалист по пристрастяване, за да разберете каква подкрепа може да Ви е необходима.

Много хора пият, за да справят симптомите си на тревожност или депресия

Ако смятате, че бихте се възползвали от терапевтична подкрепа, докато намалявате или изключвате алкохола от живота си, се радвам да имам безплатен чат с вас, за да видя как бих могъл да ви помогна да трансформирате връзката си с алкохола. Работил съм успешно с много клиенти, за да разреша основните причини за тяхното пиене и трансформирах връзката им с алкохола и съм уверен, че и вие можете да бъдете успешни.

Връзки към други публикации, написани от Сали Бейкър по тази тема:

Полезни контакти за проблеми с алкохола (Великобритания)

  • Drinkline е националната линия за алкохол. Ако се притеснявате за пиенето на вашето или на някой друг, можете напълно да се обадите на тази безплатна линия за помощ. Обадете се на 0300 123 1110
  • Анонимни алкохолици (АА) е безплатна група за самопомощ. Неговата програма „12 стъпки“ включва отрезвяване с помощта на редовни групи за подкрепа.
  • Семейните групи на Ал-Анон предлагат подкрепа и разбиране на семействата и приятелите на проблемните пиячи, независимо дали все още пият или не. Alateen е част от Al-Anon и може да бъде посещаван от 12 до 17-годишни, които са засегнати от пиене на друг човек, обикновено родител.
  • Addaction е британска агенция за лечение, която помага на хора, семейства и общности да управляват ефектите от злоупотребата с наркотици и алкохол.
  • Adfam е национална благотворителна организация, работеща със семейства, засегнати от наркотици и алкохол. Adfam управлява онлайн табло за съобщения и база данни за местни групи за поддръжка.
  • Националната асоциация за деца на алкохолици (Nacoa) предоставя безплатна, поверителна телефонна и имейл линия за помощ за деца на зависими от алкохол родители и други, загрижени за тяхното благосъстояние. Обадете се на 0800 358 3456 за телефонната линия за помощ на Nacoa.
  • Групите SMART Recovery помагат на участниците да решат дали имат проблем, изграждат мотивацията си за промяна и предлагат набор от доказани инструменти и техники в подкрепа на възстановяването.

С благодарности на www.nhs.uk

Сали Бейкър е старши терапевт, публикувана автор и лектор на частна практика в Лондон за сесии лице в лице и по целия свят чрез интернет.

С почти двадесет години професионален опит, тя използва авангардни терапевтични подходи, за да помогне на един човек да промени живота си.

Тя има богат опит в работата с хора за облекчаване на тяхната тревожност, депресия, проблеми с гнева, хранителни разстройства, както и конфликти в отношенията и семейството.