кръвната захар

В продължение на десетилетия спортистите използват тайно оръжие, за да им помогнат да увеличат чистата мускулна маса и да намалят телесните мазнини. MCT или триглицеридите със средна верига са вид мазнини, които откривате в маслото от палмови ядки, кокосовото масло и многобройните млечни продукти, които тялото ви може бързо да усвои. Бързото усвояване и храносмилане може да ви осигури множество Ползи от MCT масло които включват подобрено познание, управление на теглото и здравето на сърцето, наред с други.

Редовното използване на MCT масло може да бъде от полза за тези, които може да се борят с лошо храносмилателно здраве, ниска енергия, хормонален дисбаланс, затлъстяване, болест на Алцхаймер, деменция, бавен метаболизъм, възпалителни състояния и диабет.

Ползите за здравето, получени от консумацията на MCT масла редовно го правят все по-популярната ежедневна добавка.

Като чисто гориво те могат да подобрят митохондриалната функция на тялото ви, което допринася за намаляване на рисковете от заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания, атеросклероза, автоимунни заболявания, епилепсия и невродегенеративни заболявания.

В тази статия ще научим какво е MCT масло, разликите между MCT масло срещу кокосово масло, и още начини, по които MCT маслото може да ви бъде от полза.

  • Ползи от MCT Oil
    • Подобрено познание
    • Подобрява енергията
    • MCT масло за отслабване
    • Сърдечно здраве
    • Подобрява настроението
    • Подобрява храносмилането
    • Подобрява абсорбцията на хранителни вещества
    • Антивирусно и антибактериално
    • Противогъбично
    • Подобрява имунната система
    • Балансира нивата на кръвната захар
    • Увеличете физическата издръжливост
    • Подкрепа за хормони
    • Здраве на косата и ноктите
    • Здраве на мозъка
    • По-нисък холестерол
  • Какво е MCT Oil?
  • MCT Oil срещу кокосово масло
  • Какви са различните видове МСТ?
    • C6 (капронова киселина)
    • C8 (каприлова киселина)
    • C10 (капринова киселина)
    • C12 (лауринова киселина)
  • Как да използвам MCT масло
  • MCT странични ефекти на маслото
    • Колко трябва да вземете?
  • Къде можете да си купите MCT масло?
  • Кои са най-добрите марки MCT Oil?
  • Опитайте MCT Oil

Ползи от MCT Oil

MCT маслата са изключително лесни за разграждането на тялото и превръщането му в използваема енергия. Лесното им усвояване в организма ги прави отлична терапия за хора, които имат проблеми с абсорбцията или които нямат жлъчен мехур.

Те също имат много други ползи за здравето, когато се приемат редовно. Ето някои страхотни ползи, които можете да спечелите, като консумирате MCT масла ежедневно.

Подобрено познание

Превъзходно мозъчно гориво, MCTs се превръщат във важни кетони малко след поглъщането им. Само с 20 грама MCT той може да предложи защита срещу дегенеративни неврологични заболявания като деменция и Алцхаймер.

Кетоните осигуряват на мозъка енергия и защитават неговите нервни пътища, които помагат за намаляване на симптомите на болестта на Алцхаймер, деменция и други невродегенеративни състояния.

Според Фондацията за откриване на лекарства на Алцхаймер (ADDF) те вярват, че използването на MCT масла може да подобри функцията на паметта и да намали симптомите на депресия и тревожност. (.)

Подобрява енергията

MCT са отличен начин да подобрите енергията си, без да страдате от някой от страничните ефекти, които други стимуланти като кофеин могат да произведат.

Черният дроб ги обработва лесно, така че те се абсорбират бързо в тялото и осигуряват бърза и трайна енергия, без да е необходимо да увеличавате количеството храна, което ядете. Бързото усвояване от тялото го прави идеалният вид енергия, която е идеална за спортисти и културисти.

Полза от MCT Oil: Отслабване

MCT масло за отслабване

MCT маслата повишават метаболизма Ви и спомагат за повишаване на чувството Ви за ситост, когато ги използвате отчасти със здравословна диета. В сравнение с други видове мазнини и масла, MCTs изглежда имат положителни ефекти върху изгарянето на мазнините, което може да доведе до намаляване на теглото.

Когато се използват като хранителна добавка, MCTs проявяват способността да потискат отлагането на мазнини в клетките на тялото чрез подобрена термогенеза и окисляване на мазнините.

MCTs ви помагат да изгаряте повече телесни мазнини и да произвеждате повече кетони, които ви осигуряват ефекти, подобни на тези, получени от кетогенна диета, без да се налага да намалявате броя на нетните въглехидрати, които консумирате. (.)

Сърдечно здраве

През 2010 г. The Journal of Nutraceuticals and Functional Foods публикува проучване, което предполага, че MCT могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на метаболитен синдром. Лекарите включват метаболитен синдром с група метаболитни нарушения, включително коремно затлъстяване, хипертония, дислипидемия и намалени нива на глюкоза на гладно.

Способността им да намалят вероятността от затлъстяване намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, отчасти поради противовъзпалителни свойства на MCT масла, лесно храносмилане, засищащи ефекти и трансформация в енергия.

Заедно с MCT маслата, проучванията показват, че има подобни ползи от маслиновото масло и за здравето на сърцето. Лесно е да добавите зехтин към вашата диета. Просто изключете обикновеното растително масло за зехтин, когато готвите.

Подобрява настроението

Мозъкът ви се състои главно от мастни киселини, поради което е необходимо да консумирате стабилно количество от тези мастни киселини чрез диетата си, за да мислите ясно, да се чувствате най-добре, да останете остри и да се представяте добре в работата си.

Храненето на мозъчните клетки не е единствената полза, но също така подобрява здравето на червата, което се свързва с когнитивното функциониране. MCTs подобряват бактериалното здраве на червата, растежа, производителността и храносмилането на основни хранителни вещества като протеини и фибри, като помагат за намаляване на симптомите на тревожност, депресия и стрес.

Предимства на MCT масла: По-добро храносмилане

Подобрява храносмилането

Балансирането на бактериите в червата е друга голяма полза от MCT маслата, която осигурява положителен ефект върху енергийните разходи, храносмилателните симптоми и способността на организма да усвоява по-добре витамините и минералите, намиращи се в храните, които ядете всеки ден.

MCTs могат да помогнат за убиването на голямо разнообразие от патогенни щамове, вируси и бактерии, които са отговорни за множество храносмилателни проблеми като запек, кандида, хранително отравяне, диария и стомашни болки, наред с други.

Подобрява абсорбцията на хранителни вещества

Здравословните мазнини, открити в MCT маслата, са от съществено значение за организма да абсорбира мастноразтворимите хранителни вещества, които са в много от храните, които ядете всеки ден. За да използвате хранителните вещества, консумирате чрез диетата си; вие също трябва да ядете достатъчно източници на здравословни мазнини, за да подпомогнете тяхното усвояване в тялото ви.

Хранителни вещества като бета-каротин, витамин Е, витамин А, лутеин, фосфор, калций и магнезий могат да бъдат по-лесно усвоени от организма, когато консумирате достатъчно здравословни мазнини с вашата диета. (.)

Антивирусно и антибактериално

Антивирусните свойства на MCT маслата са пряко свързани със средноверижните мастни киселини, които откривате в маслото. Средноверижните мастни киселини действат удивително и са уникални с това, че ги намирате само на няколко места в природата.

Както бактериите, така и вирусите имат външно покритие като кожата, предпазващо тяхната ДНК от чужди нашественици. Тази кожа е податлива и течна като и се състои от мастно вещество. Останалата част от организма, включително неговата ДНК, се намира в мастния, подобен на кожата материал.

Тази мастна киселина се привлича от мастните киселини, съдържащи се в MCT маслото, което позволява лесно усвояване в организма. Средноверижните мастни киселини, които са в рамката на MCT маслата, са много по-малки от тези на организма, който работи, за да разруши обвивката на патогена, като в крайна сметка убива организма. (.)

Противогъбично

Маслата MCT в кокосовото масло имат много противогъбични и антимикробни свойства. Показано е, че средноверижните мастни киселини са ефективни при разрушаване на бактериални, вирусни и гъбични клетъчни мембрани, които водят до смъртта на клетката.

Подобрява имунната система

Изследванията показват, че MCT маслото убива микроорганизмите, които нахлуват в тялото и допринасят за хронично възпаление на червата. MCT подобрява имунната система, която защитава тялото ви срещу множество заболявания и състояния.

Поради бързата скорост на усвояване на маслото MCT, то предпазва от възпалителни заболявания на червата като болест на Crohn, цьолиакия и IBS. Консумирането на здравословни мазнини е от съществено значение, за да функционира правилно имунната ви система.

Основна полза от MCT Oil - Балансиране на кръвната захар

Балансира нивата на кръвната захар

Когато се консумират редовно, MCT маслата помагат за балансиране на нивата на кръвната захар, основният симптом на диабет тип 1 и тип 2. Те постигат това, като предотвратяват отлагането на мазнини в клетките ви и блокират натрупването на захари в мускулите и енергийните запаси.

MCT маслата могат да помогнат на тези с диабет и тези с риск от развитие на болестта, като помагат за контрол на затлъстяването, оптимизират храносмилането и увеличават метаболизма.

Увеличете физическата издръжливост

Мастните киселини в MCT масло увеличават вашата енергия на клетъчно ниво. Повишената клетъчна енергия може да подобри вашата издръжливост, като щади глюкозата в тялото ви и увеличава запасите от гликоген в тялото ви.

Увеличените запаси от гликоген издържат по-дълго и помагат да се забави умората, която тялото ви усеща след продължителна активност.

Подкрепа за хормони

За тези, които се борят с хормонален дисбаланс, MCT маслата може да са това, от което се нуждаете. Трябва да консумирате достатъчно здравословни мазнини, за да създадете и поддържате правилните нива на хормоните в тялото си.

Хормоните са отговорни за подпомагането на настроението ви, повишаване на метаболизма ви и предотвратяване на депресия и други хормонални нарушения.

С високо съдържание на здравословни мастни киселини, MCTs допринасят за балансирани хормони и подобряват чувствителността на инсулина към организма. Подобрената чувствителност към инсулин може да бъде от полза за поддържане на здравословно тегло.

Полза от MCT Oil: По-силни нокти

Здраве на косата и ноктите

Мастните киселини, открити в MCT маслата, са идеални за осигуряване на естествен овлажнител както за косата, така и за ноктите. Използването му върху скалпа ви може да помогне за лечение на пърхот, който по същество е гъбичка, която води до дисбаланс на мастните киселини в кожата.

Получаването на достатъчно мастни киселини, като тези, съдържащи се в MCT масло, във вашата диета може да доведе до по-здрав скалп.

Здраве на мозъка

Вашият мозък се нуждае от постоянен поток от енергия, за да функционира правилно. Тъй като обаче не е в състояние да съхранява енергията, от която се нуждае, разчита на получаването на енергията си от кръвната захар. Когато нивата на кръвната Ви захар станат ниски, черният Ви дроб преминава в действие, като разгражда складираните телесни мазнини, за да произведе основни кетони.

Има два начина, по които можете да осигурите тези необходими кетони, необходими на мозъка ви, за да функционира.

Можете да ядете диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати или да консумирате MCT масла ежедневно. Средноверижните мастни киселини на MCT маслата помагат за повишаване на кръвните нива на кетоните, за да могат лесно да преминат през кръвно-мозъчната бариера, осигурявайки на мозъка ви незабавна енергия.

По-нисък холестерол

Редовната употреба на MCT масла е свързана с по-ниски нива на холестерол. Когато се консумират с нискокалорична диета, проучванията показват, че MCT маслата могат да намалят нивата на LDL холестерол и да повишат нивата на HDL холестерол в организма, в сравнение с консумацията на други видове масла, като соево масло.

Доказано е, че подобренията както в холестерола, така и в антиоксидантите помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания в дългосрочен план.

Какво е MCT Oil?

Какво е MCT Oil?

MCTs са уникален тип наситени мазнини, известни като средноверижни триглицериди. Триглицеридите са мастните молекули, които са изградени от глицерол и три мастни киселини.

Най-малко две от мастните киселини, които се разклоняват от глицерола, се считат за средна дължина, което означава, че те имат между 6 и 12 въглеродни атома. Тъй като са сравнително къси, MCT маслата се усвояват по-лесно, което им позволява да изгарят като гориво, вместо да се съхраняват като мазнини.

Кое е по-добре: MCT или кокосово масло?

MCT Oil срещу кокосово масло

MCT маслото и кокосовото масло еднакви ли са? Докато кокосовото масло съдържа най-високите нива на MCT масло, основната разлика между двете е, че MCT маслата са по-концентрирани и са съставени от четирите различни вида MCT масло.

За разлика от кокосовото масло, MCT маслото се произвежда, за да отдели средноверижните триглицериди от останалите мастни киселини.

Какви са различните видове МСТ?

Има четири различни вида MCT, които кокосовото масло съдържа. Истинският МСТ може да заобиколи обработката от черния дроб, улеснявайки усвояването в тялото и превръщането му в използваеми кетони, които тялото ви да използва като енергия.

Четири вида MCT

  • C6 (капронова киселина)
  • C8 (каприлова киселина)
  • C10 (капринова киселина)
  • C12 (лауринова киселина)

MCT маслото е съставено единствено от средноверижни мастни киселини и в по-концентрираните си форми и осигурява още по-силни дози противовъзпалителни, антиоксидантни и стимулиращи имунитета мастни киселини.

C6 (капронова киселина)

Капроевата киселина е мастна киселина със средна верига, която се състои от шест въглеродни вериги. Той се предлага в минимални концентрации в MCT масло и често неволно се преработва от тях. Този вид мастни киселини има неприятен вкус, но може бързо да се превърне в полезни кетони, заедно с ценни чисти енергийни източници и АТФ.

Това е високоефективно лечение за кондициониране на кожата, без да разрушава веригите на мастните киселини. Капроевата киселина отдавна се използва за лечение на кожни заболявания като стъпало на краката и трихофития.

C8 (каприлова киселина)

Каприловата киселина е важна мастна киселина със средна верига. Съществуват ниски концентрации в кокосовото масло. Той е пряко свързан с подобреното познание и бързо се превръща в използваема енергия, без да се обработва от черния дроб. Известно е също така, че осигурява прилив на енергия, като същевременно осигурява имунна подкрепа, поради своите антибактериални и антиоксидантни свойства.

C10 (капринова киселина)

Тази мазнина съдържа десет въглеродни вериги и съставлява около девет процента от кокосовото масло. Той не се абсорбира толкова бързо в тялото, колкото С8 мастните киселини, но обикновено е по-евтината форма на MCT маслени добавки. Подобно на С6 и С8, каприновата киселина заобикаля обработката от черния дроб, за да преработи по-бързо в използваема кетонна енергия.

C12 (лауринова киселина)

Най-разпространеният тип MCT, лауриновата киселина съдържа 12 въглеродни вериги и съставлява близо 50% от кокосовото масло. С12 мастните киселини не са в състояние да заобиколят процеса на черния дроб. Вместо това те спират в черния дроб, преди да се превърнат в използваема кетонна енергия.

Нашата храносмилателна система разгражда киселината до монолаурин, който защитава телата ни срещу патогени, вируси, гъбички, паразити и бактерии. Смята се за една от най-здравословните мазнини в света, но трудно може да се намери в естествената му форма.

Кои са най-добрите начини за използване на MCT масло?

Как да използвам MCT масло

Можете да използвате MCT масла по различни начини. Добавете го към салатния си дресинг, смесете в смути, добавете към кафето и гответе с него. Приемайте 85 mg MCT масло дневно, за да подобрите спортните постижения.

Освен това го използвайте точно като кокосово масло и го добавяйте към вашите домашни кремове за бръснене, продукти за грижа за кожата, паста за зъби и ексфолианти за акне.

MCT странични ефекти на маслото

MCT маслото има много минимални странични ефекти и обикновено е в резултат на лошото качество на добавката. При първото стартиране на добавката може да изпитате странични ефекти.

Продължавайки да приемате добавката, обаче, ще забележите, че страничните ефекти постепенно ще намалят и че тялото ви ще се адаптира към маслото.

MCT Oil Възможни странични ефекти

  • Гадене
  • Раздразнителност
  • Дискомфорт в стомаха
  • Стомашни проблеми
  • Горещи вълни
  • Главоболие
  • Високо кръвно налягане

Колко трябва да вземете?

Когато за първи път започвате с добавка на масло MCT, искате да започнете само с една супена лъжица на ден. След като тялото ви свикне с добавката, можете да увеличите приема си до три супени лъжици на ден.

Ако използвате MCT масла за засилване на метаболизма, подобряване на когнитивната функция или поддържане на здравословно тегло, приемайте една до три супени лъжици всеки ден сутрин.

Къде мога да взема MCT масло?

Къде можете да си купите MCT масло?

Най-доброто място за закупуване на MCT масло е от местния магазин за здравословни храни, но то се предлага и в онлайн магазините.