Писна ми от умора. Има ли някой друг в същия автобус за борба? Не мога да бъда единственият. Опитах всичко - от енергийните барове, очевидното кафе, изстрелите от метличина и дори стойката на глава, когато се събудя. Нищо не работи и има няколко неща, по-лоши от това да се чувствате мудни през целия ден - особено когато сте положили усилия (спете 8+ часа сън и дневна доза кофеин).

И преди някой да предложи, „Подремнете!“ нека бъдем истински тук. Кога някой има време да подремне? Имам много важни неща за вършене. Подобно на работата, моят час по пилатес след работа, след това моята среща за пирони след моя пилатес. Дрямката не се вписва никъде в моя график, благодарение много и много се съмнявам, че дрямката никога няма да бъде социален пропуск в офиса.

Ако и вие сте изтощени през цялото време, слушайте. Вината за това може да е храната, която ядете. Всички искаме повече енергия, но може да се наложи да се жертваме и да променяме диетата си, за да я постигнем. Но това е нещото: Храната е предназначена да даде на тялото ви енергия. Ако изчерпва енергията на тялото ви, значи нещо в диетата ви трябва да бъде променено. Не сте сигурни каква храна може да ви изтощи? Ето списък на изненадващите храни, които тайно ни изтощават.

1. Банани

храни

В гимназията баба винаги добавяше банани към закуската ми и не е чудно, че всеки ден заспивах в първия си клас. Намеренията на Grandam бяха добри: Бананите са чудесен източник на калий. Но те също са с високо съдържание на магнезий, който е помощно средство за сън за тялото. Опитайте да ядете банан преди лягане.

2. Сьомга

Сьомгата е с високо съдържание на витамин В6 и това помага на тялото ви да създаде мелатонин, хормон, произвеждан от нашите жлези, за да подпомогне съня.

3. Сладък картоф

Сладките картофени препечени филийки са моята сутрешна основна храна вече почти година. Но след като научих, че сладките картофи са с високо съдържание на магнезий, което отпуска тялото и причинява сънливост, реших да го използвам като закуска след вечеря. (Pro-tip: Поръсете захар и канела за лакомство, което се чувства по-десертно от закуска/обяд.)

4. Телешки бургери (със сирене)

Следващият път, когато се притеснявате да поръчате този Double-Double със сирене от In-N-Out, помислете дълго и добре, преди да вземете окончателно решение. Млечните и наситените мазнини в един бургер ще изискват двойна енергия за смилане и ще ви оставят уморени.

5. Пица пеперони

Обикновено кутия пица означава, че ще бъде хладна нощ (Netflix + Chill + Pizza = YAS). Има обаче нощи, които много от нас посягат към голяма филия, за да ни поддържат, когато сме изпили твърде много питиета или ако имаме краен срок, който трябва да спазим и се нуждаем от лесна хапка. Това е лош избор, тъй като млечните продукти изискват повече енергия за смилане. Топингът с пеперони също ще ви изтощи още повече, защото месото има високо ниво на мазнини и усложнява храносмилането.

6. Череши

Забавен факт: Черешите са един от най-добрите естествени източници за получаване на мелатонин. Следващия път, когато жадувате за парче черешов пай, запазете го за среднощна закуска.

7. Тестени изделия

Разбира се, голяма купа паста, покрита със свеж пармезан и чаша вино отстрани, ще ви остави готови за дрямка. Но знаехте ли, че дори ако се опитате да измамите системата и да изядете половината от тази купа, пак можете да откриете, че искате да отложите? Пастата е рафиниран въглехидрат, който повишава нивата на кръвната захар и тялото ви ще се чувства по-слабо.

8. Маруля

Това е шок, знам. Но според Huffington Post в марулята има лактуцин, който действа като успокоително за мозъка. Така че, може би не вашата среща ви е отегчила и ви е накарала да се прозявате цяла нощ - това е онази странична салата, която сте имали преди хранене.

9. Овесени ядки

Още една закуска, която не е точно това, от което се нуждае енергизираната сутрин. Известно е, че овесът задейства производството на инсулин, който ви оставя сънливи. Също така овесът съдържа мелатонин.

10. Картофени чипове

Независимо дали са сладки, солени или пикантни, обичам картофени чипсове. Рафинираните въглехидрати и наситените мазнини в картофените чипсове уморяват хората, така че ще трябва да намеря нова закуска. Уааа!

11. Черен шоколад

Серотонинът, който е невротрансмитер и подпомага релаксацията, се намира в тъмния шоколад. Ето защо тъмният шоколад може да не е най-добрият избор през деня. Вместо това, запазете го за вашата нощна шапка.

12. Плодови смутита

Не изпадайте в паника. Всичко зависи от вашата смесица от смутита. Ако смутито е съставено от микс от плодове, които съдържат високо ниво на захар, бъдете подготвени за вълна от мързел след последната ви глътка. Не вярвайте на всеки магазин за сладкиши; поискайте броя на захарта.

13. Безмаслено ароматизирано кисело мляко

Порция кисело мляко може да ви изкара като светлина. Според списание Men’s Health в контейнер с 6-унция кисело мляко без мазнини има средно 35 грама захар. Това голямо количество захар ще доведе до катастрофа.

14. Веги чипс

В момента тази закуска е много модерна. Може би защото се разглежда като добра алтернатива на картофения чипс. Много марки вегетариански чипове обаче съдържат преработени съставки и рафинирани въглехидрати, които ще ви накарат да почувствате сънливост, ако ядете голямо количество.

15. Извара

Изварата съдържа голямо количество триптофан, аминокиселина, която ви уморява или отпуска. Нивата на аминокиселини са високи във всички млечни продукти, така че внимавайте.

16. Бял хляб

Белият хляб и енергията имат токсична връзка. Белият хляб се преработва и това ще повиши нивата на кръвната Ви захар, което Ви дава енергиен прилив, последван от крах. Не е добър избор, когато трябва да останете будни и да алармирате през целия ден.

17. Ядки

Ядките са чудесна закуска в средата на деня, но само ако имате самоконтрол с порциите си. Ядките са богати на мазнини и могат да доведат до забавяне на храносмилателната система.