месни

Като се има предвид огромната популярност на кето и палео диетите, може би няма по-добро време от сега да бъдете месоядни животни.

Сериозно. Месоядците трябва да се радват на броя възможности за закуски, които са им достъпни в наши дни.

Защо внезапният бум на закуски на месна основа? Е, освен свойствата за изграждане на мускули, основните хранителни вещества и ползите от ниско съдържание на въглехидрати от месестата диета, сега знаем, че диетата с високо съдържание на протеини върви ръка за ръка с това да останете пълноценни.

Любителите на месо обаче са изправени пред особено предизвикателство, що се отнася до закуската.

Тоест, намиране здрави месни закуски, които не са необходими за вечно приготвяне.

Като начало, не всички меса се създават еднакво здравословно - нито с дълъг изстрел. Помисли за това. Червено месо. Бяло месо. Консервирано месо. Сушено месо. Месоядните са разглезени за избор, но изборът на здравословни възможности може да бъде поразителен без хранителни насоки.

Междувременно придържането към месото на закуски ден след ден може да бъде трудно за тези от нас при строг график.

Хей, разбрахме. Ето защо ние съставихме този списък със здравословни месни закуски за тези от нас, които са обсебени от месо и тези, които просто искат да добавят малко повече протеин към режима си на закуски. Независимо от това, този списък е солидна отправна точка!

Grab-and-Go Месни закуски

Не е задължително здравословните закуски от месо да се приготвят пресни или да се разбие. По-долу има някои основни опции, които можете да носите със себе си в движение, някои от които дори не изискват студен пакет.

Дърпани и месни пръчки

Може би най-добрият най-популярен вариант за взимане и придвижване, панички и месни пръчки са вкусни и не изискват абсолютно никаква подготовка. Можете да ги намерите в различни вкусове, за да поддържате езика си да гадае.

Халапеньо? Терияки? Сладко барбекю? Това дори не надрасква повърхността на това, което е там днес.

По същия начин има много възможности по отношение на това какви видове месо можете да намерите. Говеждото и свинското са популярни, но пуешкото и бизоните бързо придобиват лоялни последователи сред закусвачите.

В допълнение към разнообразието от меса и вкусове, соленото ви позволява да се насладите на бърза месна закуска през целия ден, без да напускате бюрото си или да се биете за офис микровълнова фурна.

Хапки и хапки

Възможно е да можете да намерите пилешки хапки или ухапвания от пържоли в магазина, но препоръчваме да ги приготвяте у дома (повече за това по-късно).

Тези здравословни месни закуски са идеални от закуска в движение или взимане през следобеда.

Имайте предвид, че трябва да поддържате ухапванията си свежи или рискувате да се разболеете. Няма нищо лошо в това да оставите вашите месни закуски да се охладят, но опитайте да не оставяте вареното месо да престои повече от два часа .

Бекон закуски

„Беконът“ и „здравословните месни закуски“ може да не изглеждат като че ли са в едно и също изречение, но ни чуйте!

Беконът наистина е с високо съдържание на мазнини, но когато се яде умерено, може да бъдете доволни и да ограничите пикантния апетит. Поради високото си съдържание на сол, беконът се запазва добре и може да се използва за допълване на други ястия красиво.

Например, някои парченца сланина могат напълно да преобразят иначе скучната салата. Увитите с бекон фурми са друга изненадващо вкусна закуска. Ако никога не сте ги имали, направете скок и опитайте сладко-солената комбинация. Ако сте загрижени за здравето на сърцето, в наши дни е лесно да намерите пуешки бекон, който може да няма същия вкус, но е по-добър за вас в хранително отношение.

Риба тон

Нека да дадем на морските дарове малко любов!

Рибата тон е невероятно нискокалорична, като същевременно съдържа сериозни протеини на порция. Друг бонус на рибата тон е, че тя наистина може да се яде при стайна температура и се предлага в различни вкусове, за разлика от резки. По същия начин може да се яде самостоятелно, да се сервира с бисквити или да седне на салата.

Разбира се, не можем да споменем рибата тон, без да говорим за живак. Колко риба тон можете спокойно да ядете на седмица? Традиционната мъдрост ни казва, че някъде между 12,5 и 14,5 унции на седмица обикновено се счита за „безопасно“. Ако не друго, ограничаването на приема на риба тон ви дава още по-голяма причина да използвате различни здравословни закуски от месо през цялата си седмица.

Деликатесни месни закуски

Печена пуйка? Печено говеждо? Печено пиле? Изборът е твой!

Деликатесното месо може да доведе до лош рап, но е добре да продължите, докато сте всъщност получавайки ги пресни от деликатеса. Ще забележите, че повечето предварително опаковани деликатесни меса имат списък с съставки, който прилича на нещо, изтръгнато от учебник по наука. В идеалния случай трябва да се избягват добавките и добавеният натрий, поради което ви препоръчваме да изберете пресни, ако е възможно.

Сьомга

Ползите за здравето на сьомгата, като богатството й на омега-3 са добре документирани. За разлика от консервирания или опакован тон, можете да се насладите на сьомга сама по себе си или като основен елемент на вегетарианско ястие.

Закуски от салами

Саламът се сдвоява чудесно със сирена и е малка закуска от месо, която може да се побере във всяка кутия за обяд или чанта. Подобно на закуски от деликатеси, просто се уверете, че имате предвид качеството на вашето месо.

Суши

Много супермаркети и хранителни магазини продават различни сортове суши, които можете да вземете със себе си на работа. Независимо дали го взимате от магазина или го правите у дома, сушито е пълно със сложни вкусове и представлява още един начин да се промъкнете в повече зеленчуци и протеини във вашата диета.

Пилешка салата

Пилешката салата е изненадващо универсална закуска, която става много по-здравословна, когато се приготвя с кисело мляко или оцет, а не с майонеза. Чудесно е да се яде на пълнозърнест хляб, бисквити или просто самостоятелно.

Рак

Не го чукайте, докато не опитате! Независимо дали можете да получите истинската сделка или имитацията на разнообразието, раковите пръчки са може би най-лесният начин да се насладите на морски дарове.

Чудесни рецепти за месо, които да опитате

Красотата на това да си месояд е, че няма недостиг на рецепти и вкусови комбинации, които да опитате. Въпреки че почти всички ресторанти са подходящи за месоядни животни, често най-добрите и рентабилни месни ястия са тези, които приготвяте у дома. Ето няколко здравословни месни закуски и ястия, с които да експериментирате.

Безвинна сол и пипер Хрупкави пилешки крилца

Тази рецепта от Jo Cooks е шокираща с вкус, тъй като изисква само пет съставки. По-доброто за вас качество се крие във факта, че те са печени, а не пържени.

Въпреки това, тази рецепта предлага вкусна криза, която ще ви накара да предположите второ как са били приготвени! Тази конкретна рецепта дори не се нуждае от сос, но не се колебайте да ги сдвоите с лют сос или горчица, ако търсите малко ритник.

Лесно домашно прибрано

Някога чудили ли сте се как се прави резки? Всъщност е доста праволинейно, опитайте сами!

Тази рецепта от Yummly ви превежда през специфичния, стъпка по стъпка процес как да приготвите, подправите и дехидратирате собствените си здравословни закуски от месо.

Да, отнема няколко дни, за да завършите процеса. Това каза, но напълно си струва и кара скъпите меса да издържат по-дълго. Това важи и за случаите, когато можете да намерите добър разрез на месо, което е удобно за продажба.

Пилешки сатай с домашен сос от фъстъци

За начинаещи на скара маринованото пиле е доста трудно да се обърка. Това азиатско ястие от AllRecipes е идеално за сдвояване с ориз и зеленчуци. Както е отбелязано от рецептата, не се смущавайте от рибния сос: крайният резултат на вкуса е безспорно вкусен!

Оризови купички от цитрусови скариди

Скаридите са изненадващо здравословно и разнообразно месо, което е чудесно и за скара. Това ястие от Bon Appetit предлага интензивен вкус благодарение на сладкия си винегрет и множество чушки. Същото ястие и подправка също биха работили блестящо с пилешко, пържола или свинско, ако не сте любители на морските дарове.

Турция Спанак плъзгачи

Ако сте скептични към бургерите от пуйка спрямо обикновеното говеждо, тази рецепта от Epicurious ще бъде достатъчна, за да промените решението си.

Получаването на повече зеленчуци винаги е добра идея в името на храненето и за поддържане на ситостта: добавеният спанак от тази рецепта прави точно това. Тези дебели бургери имат вкус като нещо, което бихте получили от любимия си ресторант минус чувството за вина.

Домашни хапки за пържоли

Този живот с ниско съдържание на въглехидрати предлага тази проста рецепта за хапване на пържоли, която може да бъде следващата ви вечеря или нещо за закуска на работа. Тези хапки не изискват сос и се сдвояват чудесно със свежи зеленчуци.

Допълнителна бележка: ако обикновено не ядете много пържола, заблудете се, като подготвите месото си добре приготвено и след това работете назад по отношение на рядкостта следващия път, когато готвите.

Кърпаво намазване с риба тон

Салата от риба тон е абсолютно вкусна, но не винаги се счита за здравословна закуска.

Добрата новина за любителите на рибата тон? Тази рецепта от Недостатъчно канела използва гръцко кисело мляко и горчица, за да засили ароматния фактор, като същевременно поддържа калориите ниски. Опитайте на сандвич или самостоятелно.

Бележка за червеното месо срещу бялото месо

Има много спорове около червеното срещу бялото месо и колко месо е „идеално“ да се яде всеки ден.

Тук наистина няма „правилен“ отговор. Въпреки че червеното месо може да има лоша репутация, не може да се отрече цялостната му хранителна стойност. Всъщност много от изброените по-горе здравословни месни закуски са направени от червено месо.

Вземането тук? За всеки тип диета умереността и разнообразието са ключът към успеха.

Препоръчваме редовно да превключвате между говеждо, пилешко, свинско и риба в името на вашето здраве и да поддържате диетата си интересна.

И хей, може да има седмици, в които изобщо да не ядете месо: това не е от края на света! Ако се притеснявате да ядете прекалено много месо, помислете да го замените от време на време с някои други високо протеинови опции. От тофу и гръцко кисело мляко до яйца и киноа, има и други начини за задоволяване на вашите нужди от протеини без, месо .

Здравни съвети за месоядни закуски

Ние от SnackNation сме на път здрави лека закуска. Имайки предвид вашето благополучие, ето няколко бързи здравни съвета за любителите на месото и всеки, който иска да опакова повече протеини на животинска основа в диетата си.

Не забравяйте плодовете и зеленчуците си!

Да имате малко цвят в чинията си винаги е плюс, особено ако правите месото основна част от вашата диета. За справка Американската сърдечна асоциация препоръчва до пет порции зеленчуци и четири порции плодове на ден.

Опитвате се да се придържате към ниско съдържание на въглехидрати или кето? Приоритизирайте пълненето, зелени зеленчуци като броколи или спанак, които се съчетават с почти всяко ястие с месо. Зеленчуковите зеленчуци като царевица и сладки картофи също са справедлива игра. Що се отнася до плодовете, ябълките и бананите са прости, безпроблемни опции, които можете да внесете на работа.

Да, качеството на вашето месо има значение

Вече го казахме, но не забравяйте, че качеството на месото ви е от значение!

Обърнете специално внимание на добавките и нитратите, които често се предлагат в по-евтини, силно преработени меса, които бихте намерили предварително опаковани в магазина. По-конкретно, одиевите нитрати в месото корелират с по-висок риск от сърдечни заболявания. Накратко, получавате това, за което плащате.

Когато се съмнявате, опитайте да купите прясно месо директно от щанда на деликатеси или месар, а не на предварително опакована тарифа, пълна с консерванти.

Вземете приключенски!

Опитването на различни видове меса прави двойно задължение - диверсифицира вашата диета, като същевременно ви запознава с нови вкусове. Месоядните може да се чувстват така, сякаш имат само няколко възможности за избор, но това не може да бъде по-далеч от истината.

Били ли сте някога бизони? Колко разновидности риба ядете от седмица до седмица? Кой знае: любимото ви месо може да е точно зад ъгъла, но никога няма да разберете, докато не опитате нещо ново!

Какви здравословни месни закуски са в чинията ви?

Както казахме, е страхотно време да бъдете месоядни животни.

Месото със сигурност може да бъде част от балансирана диета, при условие че поддържате диетата си разнообразна и съобразявате се с хранителните си нужди.

И да се надяваме, че нашият списък със здравословни месо закуски ви даде някои идеи за храна, опаковани с протеини за дома или работата. Ако искате още повече възможности, заявете първата си кутия SnackNation, за да видите какво предлагаме за любителите на месото във вашия офис!