здравословни

Храненето с грешни въглехидрати може да доведе до скокове на кръвната захар, изпращайки настроенията и нивата на енергия при едно не толкова вълнуващо пътуване с влакче в увеселителен парк. Често пътуването ви кара да жадувате за повече въглехидрати, само за да се почувствате отново добре. Поемете контрола със здравословни закуски с ниско съдържание на въглехидрати, които изпълват тялото ви с поддържаща енергия от здравословни източници.

Най-добрите здравословни закуски с ниско съдържание на въглехидрати, за да останете енергични и пълни:

  • Покрито грозде с козе сирене
  • PB & J закуски
  • Топки с фъстъчено масло
  • Резен тиквено масло
  • Крекери от розмарин
  • Сурови топки от броколи
  • Кале чипс
  • Epic Bison Bar
  • Лодки с пикантен тон и авокадо

Започнете новата си игра със закуски с тези вкусни и здравословни закуски с ниско съдържание на въглехидрати, всички внимателно изработени, за да ви помогнат да избегнете скокове на инсулин и да останете стабилни през целия ден.

1. Любов с храна Здравословни закуски Абонаментни кутии

Искате ли вкусни закуски с ниско съдържание на въглехидрати, изпращани до вас всеки месец? За ограничен период от време можете да получите 40% отстъпка от първата си закуска Love With Food Deluxe! Плюс това - за всяка закупена кутия те ще дарят храна от местна банка за храна от ваше име. Вземете 40% ОТСТЪПКА за първата си кутия тук!

2. Салата за салата

Не е ли най-добрата част от сандвича това, което е вътре в хляба? Вместо да се кълнете в сандвичи, вземете съвет от диетичния лекар и започнете да използвате големи листа маруля, манголд или яки като съдове за любимите си пълнежи за сандвичи. Сериозно, ако можете да го поставите в сандвич, тогава можете да го поставите в лист с ниско съдържание на въглехидрати. Това изрязва някои въглехидрати от вашата закуска, а също така добавя витамини.

3. Грозде, покрито с козе сирене

Ето закуска с ниско съдържание на въглехидрати, която на пръв поглед ще изглежда малко странна, но може просто да се пристрастите към нея. Тези подобни на трюфели закуски от Healthful Pursuit са малко сладки и малко солени. За да ги направите, просто натиснете чисто грозде в топче от любимото си козе сирене и оваляйте всичко в нарязани шам фъстъци.

4. Гуакамоле + репичка Daikon

Белите репички дайкон имат по-мек вкус от пиперливите си червени колеги. Репичките Daikon са сладки, свежи и хрупкави. Нарежете ги, за да направите идеалните „чипове“ с ниско съдържание на въглехидрати, които да се сдвоят със свеж гуакамоле. Размяната на репички дайкон с тортила чипс не само ви помага да режете въглехидрати; той ви осигурява и здравословна доза калций, витамин С, магнезий и желязо. Ето още една рецепта за гуакамоле, която можете да опитате за следващото си хранене.

5. Мариновано авокадо

Правили сме много неща с авокадо, но досега ецването не е било едно от тях. Благодарение на KetoDiet Blog, сега знаем, че можем просто да сложим малко авокадо в смес на основата на оцет, за да подсилим вкуса на авокадото в годна за закуска територия. Тази закуска доказва, че авокадото не се нуждае от царевичен чипс, за да направи невероятна закуска.

6. PB & J закуски

Фъстъчено масло и желе с ниско съдържание на въглехидрати вече е на една ръка разстояние с рецептата на Wicked Stuffed’s за страхотни мини сандвичи. Разменете филийките банан за хляб, а резените ягода за сладко и оставете фъстъченото масло в естествено състояние с ниско съдържание на въглехидрати. Тези малки сандвичи се сглобяват бързо и лесно и правят перфектната закуска по всяко време на деня.

7. Нисковъглехидратни гранола

С малко помощ от Beauty and the Foodie, можете да извадите много от въглехидратите от вашите барове на мюсли, като използвате ядки, семена и кокосови люспи, за да направите леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати, които са също толкова удовлетворяващи, колкото и техните зърнести аналози.

8. Салата от краставица от билка целина

Салатата за лека закуска от Ketovangelist Kitchen е спасител с ниско съдържание на въглехидрати. Задушете целина и краставица със свежи билки, за да издигнете простите зелени зеленчуци в гурме територия. Тази зелена смес има много вкус, за да ви насочи към следващото хранене, не са необходими въглехидрати.

9. Тофу намазан с филийки тиквички

Хранителната стока зад вегетарианската гастрономия смесва тофу с масло, чесън и босилек, за да направи кремообразно намазване, което перфектно се съчетава с различни зеленчуци. Намажете сместа от тофу върху пресни тиквички, за да направите нисковъглехидратна закуска, която има всички задоволителни вкусове на юфка лазаня.

10. Пекани

С наситен, почти маслен вкус, нисковъглехидратните пекани правят задоволителна закуска, независимо дали са сурови, печени или запрашени със сол и пресни билки. Пеканите са пълни с полезни за вас мазнини, запълващ протеин и витамин Е.

11. Топки с фъстъчено масло

Само с по един нето въглехидрати, топчетата с фъстъчено масло на Low Carb Maven ще дойдат на помощ всеки път, когато изпитвате неудобна атака на закуска. Направени само с няколко прости съставки, които са лесни за поддържане под ръка, топките дори не трябва да се готвят.

12. Печени какаови ядки

Тези сладки и пикантни ядки ще задоволят нуждата ви от бонбони и шоколад. DJ Foodie използва масло и белтъци, за да придаде на тези ядки онова сладко покритие, за което жадувате.

13. Резен тиквено масло

Мислете за „филийката“ като нисковъглехидратна версия на бискоти. Този парче от кухнята на Castaway има два възхитителни слоя, за да ви развълнува за закуска. Един слой включва гладко и богато пюре от тиква, масло от слънчогледово семе и пепитас. Другият слой се отличава с полусладък шоколад и кремообразен аромат на ванилия. Здравословните закуски с ниско съдържание на въглехидрати никога не са изглеждали толкова упадъчни.

14. Крекери с розмарин

Чрез Нахранения пещерняк: Супер лесни домашни крекери с ниско съдържание на въглехидрати

Ако смятате, че преминаването с ниско съдържание на въглехидрати означава целуване на бисквити завинаги, тогава целунете тези чипс с ниско съдържание на въглехидрати здравей. The Nourished Caveman добавя хрупкавост с ленено брашно, семена от чиа и конопени сърца. Завържете всички съставки заедно с яйца и пресен розмарин, за да направите невероятно ароматен и свеж крекер, който съперничи на всичко, което можете да получите от кутия.

15. Сурови топки от броколи

Чрез Здравото семейство и дом: Сурови топки от броколи

Суровите броколи и органичните кашу формират основата на тези закуски без нисковъглехидратни закуски от Healthy Family and Home. Те се чувстват по-скоро като лакомство, отколкото сурови цветя с броколи с малко потапяне и се държат добре в хладилника, за да задоволят бъдещите атаки на закуски.

16. Суров пармезан от патладжан

Вземете целия вкус на любимото си италианско ястие в бърза, лесна и сурова опаковка, която има половината мазнини и половината суматоха от богатия, сиренев аналог. За да направите пармезан от суров патладжан, просто нарязайте и посолете патладжан и след това отгоре всеки кръг с купчина маринара, парче домат и парче висококачествено пармезан. Тези закуски също имат невероятен вкус, ако ги пуснете във фурната при 325 градуса за около 25 минути.

17. Зелена чушка + хумус

Зелените чушки имат по-малко захар от цветните си братя и сестри и имат вкус също толкова добър, колкото и задоволителен хумус. Тази здравословна закуска съдържа много по-малко въглехидрати, отколкото пита чипс и хумус. Плюс това, пресните зелени чушки ви дават жаждата, която желаете, и добавят леко кисел елемент към вашата закуска, който осигурява по-интересен вкус от всеки чип.

18. Чипс от кейл

Защо да правите чипс от нишестени картофи, когато има толкова много страхотни зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, които се пръскат като магия? Можете да си купите готови чипове от кале в хранителния магазин (просто проверете етикета за добавени захари) или да си направите сами у дома. Просто хвърлете листата от зеле в дъжд от зехтин и любимите си подправки и печете на 350 градуса, докато станат хрупкави. Не забравяйте да премахнете стъблата; дебелите воднисти стръкове ще спрат чипсовете ви да се разхлебят.

19. Настъргани моркови + обелен джинджифил + препечени семена от сусам

Тази лесна и елегантна салата има вкус, сякаш е дошла направо от любимия ви суши ресторант. Направете голяма партида и я съхранявайте в хладилника, за да можете по всяко време да имате нещо вкусно и леко във въглехидратите за бърза закуска. Накъсайте или нанесете спирала на моркови, пълни с вкус (по този начин те имат малко вкус на паста), препечете малко суров сусам в подготвен тиган и настържете пресен джинджифил.

Хвърлете всичко заедно, за да направите ярка цветна закуска. Добавете малко препечено сусамово масло, за да вдигнете вкусовете с още една степен.

20. Яйце на пара

Популярна китайска комфортна храна, яйцето на пара е перфектен трик с ниско съдържание на въглехидрати, който да ви помогне в ръкава. Яйцата имат много задоволителни протеини и този метод на приготвяне добавя малко разнообразие към вашия репертоар за приготвяне на яйца. Яйцата на пара също са перфектни за измама на тялото ви, тъй като получавате здравословно и чисто лакомство, което на вкус наподобява богат крем.

21. Печено яйце в чушка

Знаете ли, че можете да изпечете яйце в почти всеки зеленчук, за да приготвите интензивно задоволителна закуска с ниско съдържание на въглехидрати? За да направите тази версия, просто напукайте яйце в половината от издълбана чушка и изпечете на 325 градуса, докато яйцето се сготви по ваш вкус. Топлината от печенето ще направи чушките меки и сладки, перфектен комплимент към солените кремообразни яйца.

22. Нисковъглехидратни тиквени семки

Навийте куп вкусни съставки (включително пюре от тиква, овес и бадемово масло) на топки, за да направите преносима закуска с ниско съдържание на въглехидрати, която осигурява точното зареждане с енергия. Без много захар и въглехидрати, тези топчета няма да накарат енергийните ви нива да се сринат по-късно.

23. Chef’s Cut Jerky - оригинална рецепта

Когато става въпрос за задоволяване на леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати, върховните поводи са върховни. Снабден с постни протеини и много вкус, деликатесът държи хората далеч от натоварени с въглехидрати чипс и закуски от десетилетия.

Chef’s Cut отнема рязко до невероятни нови нива на закуска. Всяка тяхна дрънкаща рецепта започва с фантастична марината, измислена от истински готвач. Комбинирайте тази марината с най-добрите налични разфасовки месо и вие получавате дрънкане, което определено е разфасовка над останалите

24. Прекрасни шам-фъстъци

Здравословните закуски с ниско съдържание на въглехидрати не стават много по-вкусни или по-прости от първокласните, пълни с вкус шам-фъстъци на Wonderful. Шам-фъстъците са пълни с добри мазнини, протеини и антиоксиданти, а месестият орех има вкус, който задоволява с часове.

Прекрасно прави шам-фъстъците си в различни вкусове, за да спре жаждата ви. Опитайте вашите шам-фъстъци, печени и осолени, овкусени със сладко чили и без никаква сол.

25. Бичури за виолончело

Cello прави леки и ароматни сирена, които правят перфектни закуски по всяко време с ниско съдържание на въглехидрати. Закуските са без глутен, с високо съдържание на протеини и напълно чисти, тъй като са направени от 100% сирене. Шеповете не изискват охлаждане, премахвайки притесненията ви винаги да се нуждаете от хладилник, когато желаете сирене.

Можете да държите тези камшици навсякъде, където смятате, че може да почувствате нужда от солена закуска с ниско съдържание на въглехидрати.

26. Gaea Organic Kalamata Olive Snack Pack

Gaea улеснява закуската на здравословни маслини с ниско съдържание на въглехидрати каламата, не се изисква отварачка за консерви. Опаковките за закуски са пълни с маслини Kalamata, събрани прясно от органично отглеждани дървета. Gaea не използва странни консерванти на течност, за да удави маслините, така че когато отворите опаковка, просто закусвате от чисти и прости маслини, пълни с мед, витамин Е и фибри.

27. Epic Bison Bar

Когато най-качествените бизони, хранени с трева, се опаковат в вкусен бар, вие получавате лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати, която ще се радвате да ядете. Този Epic Bar е ниско гликемичен, без глутен и палео приятелски. Пълно е с бизони и сушени боровинки и необработен бекон. Задоволяваща като пържола, тази закуска се предлага в удобна опаковка за лека закуска в движение.

28. Класически пакет за изстискване на бадемово масло на Джъстин

Хвърлете няколко от тези удобни пакети за изстискване на бадемово масло в чантата си и никога повече няма да останете без напълно задоволителна закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Стиснете тези пакети върху целина или направо в устата, когато имате нужда от бърза хапка.

Експертно изработеното бадемово масло на Джъстин е толкова вкусно само по себе си, че наистина не е нужно да го слагате на каквото и да е, за да имате перфектната закуска.

29. Ядене на еволюирали кето чаши

Подгответе се за изненадващо удоволствие: Тези чаши изглеждат като бонбони, но са неподсладени, като ви осигуряват лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати, която всъщност ви позволява да опитате шоколада в шоколада си. Богатият какао се откроява както никога досега в чаши, пълни с кокосово масло и ароматизирани с богата ванилия.

Чашите имат по 1 грам нетни въглехидрати на порция, плюс това са направени със сертифицирани съставки на Rainforest Alliance.

30. Пикантни лодки от риба тон и авокадо

Нарежете и нарежете авокадо и напълнете дупката с пикантен тон, който можете да направите с някакъв качествен консервиран тон и обилно шприцоване от шрирача. Тази закуска ще ви даде пълния вкус на пикантна ролка тон, без всички въглехидрати, които получавате от лепкав бял ориз.

31. Какаови зърна

Това е начинът, по който шеф с ниско съдържание на въглехидрати хапва шоколад в чистата му вкусна форма. Помислете за Cacao Nibs като суров шоколад, преди да бъде разрушен от високотоплинна обработка и рафинирана захар. Тези възхитителни хапки имат силен задоволителен вкус и са пълни с фитохимикали, антиоксиданти и витамини.

След като започнете да се наслаждавате на вкуса на богати какаови зърна, може би никога няма да се върнете към болно сладкия, натоварен с въглехидрати шоколад.

Хората също задават тези въпроси относно закуските с ниско съдържание на въглехидрати

В: Каква е добра закуска за диета с ниско съдържание на въглехидрати?

  • О: Най-добрите закуски за диета с ниско съдържание на въглехидрати са непреработените храни, които могат да ви дадат бърза енергия и да ви заситят. Някои примери за това са: ядки, авокадо, пуйка и сирене, органични смеси, домашно приготвена пътека и влакнести зеленчуци. С толкова много възможности за съставки с ниско съдържание на въглехидрати е лесно да бъдете креативни и да приготвите ароматна закуска за няколко минути, която няма да наруши вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати.

В: Какво представляват закуските с ниско съдържание на въглехидрати?

  • О: Снабдени със здравословни мазнини и протеини без тонове въглехидрати, тези закуски помагат да ви осигурят енергия без средата на деня. Съставихме списък с лесни за приготвяне и вкусни закуски с ниско съдържание на въглехидрати за всякакъв тип закуски.

В: Коя е най-добрата закуска с ниско съдържание на въглехидрати?

  • О: Най-добрият вид закуска с ниско съдържание на въглехидрати е тази, която осигурява чудесен източник на мазнини, витамини и хранителни вещества. Ядки, плодове и зеленчукови закуски могат да бъдат супер вкусни, като същевременно останат полезни за тялото ви. Можем да ви помогнем да намерите най-добрата закуска с ниско съдържание на въглехидрати, за да уловите деня!

В: Каква е добра закуска за диета с ниско съдържание на въглехидрати?

  • О: Закуските, които позволяват на тялото ви да поддържа енергия, са идеални за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Здравословните сирена, ядки и зеленчуци могат да задоволят глада ви, като същевременно поддържат тялото ви твърдо през целия ден.

Коя е любимата ви закуска с ниско съдържание на въглехидрати? Уведомете ни в раздела за коментари по-долу!

(PS - Не пропускайте 40% ОТСТЪПКА на първата си луксозна кутия с вкусни и здравословни закуски!)