От pahadon-wali-maggi (несъмнено най-добрият вид), за да мамят ястия, изборът на храна на Сара Али Хан често стига до Instagram.

техните

Наскоро обаче Варун Даван сподели видео от здравословното хранене на Сара Али Хан от декорите на филма им, Кули №1.

Сара открито говори за борба с PCOD и работи усилено, за да остане здрава и във форма. Което може би е причината ястието да се състои от просо роти, филийки краставица и варен зеленчук.

Но тя не е единствената знаменитост, която работи, за да поддържа здравословен начин на живот. Ето диетичните планове на индийски знаменитости:

1. Малайка Арора Хан

Процедурите за тренировка на Malaika могат да дадат на повечето хора тежка конкуренция. Фитнес режимът й обаче не се ограничава само до интензивни упражнения. Тя също следва здравословна и балансирана диета, която започва с чаша топла лимонено-медена вода всяка сутрин.

За закуска тя избира един или повече от тези продукти: пресни плодове, upma, idli, или многозърнест тост с белтъци. Нейният обяд включва 2 шапатис, ориз, зеленчуци и пиле с кълнове за салата. За вечеря тя се придържа към купичка супа и зеленчуци на пара.

Тя също така допълва диетата си с междинни и вечерни закуски, които включват сокове от пресни зеленчуци или сандвичи с фъстъчено масло. А ядките са любимата й суперхрана и лека закуска.

2. Карина Капур Хан

OG дивата на Боливуд винаги е вярвала в поддържането на здравословен баланс между упражненията и диетите. А папараците явно не могат да се наситят на външния й вид!

За нея оризът е задължителен елемент, който тя абсолютно не пропуска и khichdi е нейната комфортна храна. Тя също така говори за включване на местни и регионални храни във вашата диета. Тя включва също хлябове от просо и рааги в нейната диета.

3. Ритик Рошан

Трансформацията на Ритик Рошан, за последния му филм Война, не беше нищо по-зрелищно. Но отново, той винаги се застъпва за здравословен начин на живот.

За него здравословното и балансирано хранене е от решаващо значение за здраво тяло. За приема на протеини той включва в диетата си белтъци, пиле и риба. Почитател на броколи, той също включва пържени или задушени на пара зеленчуци в диетата си и поддържа интервал от два часа между храненията.

4. Вират Кохли

Несъмнено един от най-обичаните индийски капитани, Вират Коли следва строг диетичен план, който включва здравословна закуска от яйца и плодове.

Като спортен играч фитнесът е от първостепенно значение за него и той вярва да играе със същата интензивност и в по-напреднала възраст. По този начин обядът му обикновено включва пиле на скара със спанак и картофено пюре. Вечерята му обикновено е варени или морски дарове на скара. Той също така вярва в консумацията на кафе без захар и пиенето на пресен плодов сок.

5. Варун Даван

Варун Даван не е „ученик“, когато става въпрос за спазване на фитнес режим. И диетата играе важна роля, когато става въпрос за укрепване на тялото му и изграждане на издръжливостта му.

Той започва дните си със закуска от овесени ядки или пълнозърнести пшенични сандвичи. За обяд той предпочита кафяв ориз, шапатис, броколи и печено пиле. А вечерята обикновено включва плодове (папая, банан и др.), Протеинови смутита и семена от лотос. Но за него дните на измама са шоколад докрай.

6. Катрина Кайф

Начинът на живот на Катрина Кайф и иновативните тренировки могат да послужат като „приспособление“ за повечето от нас.

Любителка на фитнеса, Катрина следва макробиотична диета. Тя избягва въглехидратите и дава интервал от 2 часа между храненията си. Закуската й включва зърнени храни и овесени ядки. За обяд тя яде риба на скара и кафяв хляб с масло, а за вечеря взема супа, риба и зеленчуци на скара. Фъстъченото масло и кафявият хляб са нейната предпочитана вечерна закуска.

О, и ясно, тя също е доста треньор!

7. Шилпа Шети Кундра

Шилпа Шети Кундра е доста гласна за ползите от йога и здравословното хранене.

Любител на уелнес, тя започва деня си, като консумира лимонова вода и зелен чай с мед. Тя го следва със закуска от idli, счупена пшеница upma, нискомаслено мляко или paneer bhurji тост. Нейният обяд, който започва с бистра супа и салата, включва или ориз (червен или кафяв) със сотирани зеленчуци или смесени зърнени храни роти със зеленчуково къри и нискомаслена извара. Тя се придържа към лека и ранна вечеря, която обикновено включва тънка супа, роти, и зеленчуково къри. А лисиците, ядките или пуканките със зелен чай се приготвят за вечерна закуска.

Но неделите са за случайно преяждане!

8. Тайгър Шроф

Не е тайна, че тренировъчните сесии на Tiger Shroff са интензивни, а неговият фитнес режим е твърд. И това включва добре планирана диета. Той се застъпва за изрязване на въглехидратите от вечеря, отказване от захар и въглехидрати и придържане към протеини и зеленчуци.

Той започва деня си с белтъци и овесени ядки. Обядът включва варено пиле и зеленчуци с кафяв ориз, а последното хранене за деня се състои от броколи и риба. Сухите плодове и ядки са неговата лека закуска през деня, а вечерната му закуска се състои от протеинови шейкове.

9. Сунил Четри

Друг индийски капитан, който обича любовта на цяла нация, Сунил Четтри наскоро стана веган. Оттогава той се въздържа от млечни продукти и месо, което му помага за храносмилането и фитнеса.

С течение на годините той стана изключително строг с контрола на порциите и ограниченията на хранителните групи. Въпреки че вече е станал веган, по-рано диетата му включваше сутрешно хранене от овесени ядки с ядки, варени яйца и пресен сок. За закуска той консумира кафяв хляб, броколи, нахут, суши, черни маслини, риба тон и червено месо. Варените зеленчуци, зеленчуците и пилето съставляват останалите му ястия.

10. Сушмита Сен

Първата Мис Вселена в Индия е примадона, чиито фитнес цели дават точно подходящото вдъхновение. 43-годишната звезда спазва добре балансирана диета, която не включва прищявка, а по-скоро се фокусира върху цялостното хранене.

Докато зеленчуците и рибата на скара са основните й диети, тя гарантира, че няма да пропусне нито една от трите основни групи храни - протеини, въглехидрати и мазнини. Тя също вярва в това да се поддържате хидратирани.

11. Бипаша Басу

Фитнес режимът на Бипаша Басу е най-малкото вдъхновяващ. И за нея ключът към прилепналото тяло е дисциплината. Що се отнася до диетата й, тя започва деня с топла вода и вар и го следва с накиснати фъстъци и чаша чай.

Тя се отдава на тежка закуска, която включва белтъци, препечен хляб, каша, чаша обезмаслено мляко и пресни плодове. Тя избягва ориза, а обядът й обикновено се състои от купа леща, зеленчуци и пшенични или соеви шапати. За вечеря тя взема пиле на скара или риба на пара със салата. И въпреки че й е трудно да устои на десерти, тя се грижи да избягва нездравословна храна и да се поддържа хидратирана.

12. Мандира Беди

Поглеждайки към Мандира Беди, лесно е да си помислим, че тя застарява обратно. Но в действителност тя спазва строг фитнес режим, който й помага да поддържа здравословен начин на живот.

Фитнес икона, диетата на Мандира Беди започва със закуска със студено кафе и банан (преди тренировка). За обяд тя взема роти със зеленчуци и леща, а вечерята й се състои от салати.

13. Видют Джамвал

Intense дори не започва да описва тренировъчната програма на Vidyut Jammwal. В края на краищата не можете да въртите бутилки с газ само като се излежавате.

Вегетарианец, Vidyut Jammwal започва деня си с купичка мюсли, преди да започне тренировката си. Той включва много сезонни плодове в диетата си, а за закуска обикновено консумира идли. Зеленчуци, леща и роти съставят му вечерята и обяда. Той комплиментира приема на протеин с тофу и протеинови шейкове.

14. Милинд Соман

Всяко най-дългогодишно влюбване на дете от 90-те години, Milind Soman е доста фитнес икона и пламенен вярващ, че разчита на природата, а не на оборудването, за тренировката.

В реалния живот „Ironman“ Milind не консумира рафинирана захар или консерви. Той предпочита естествената сладост на плодовете и това е, което съставя закуската му - банани, папая, пъпеш и други сезонни плодове. Той също така предпочита неполирани зърна и просо, като баджра и раги, и обича " майчински khichdi '.

15. Акшай Кумар

OG ' хилади „от Боливуд, Акшай Кумар винаги е изповядвал значението на здравословния начин на живот.

Експерт по бойни изкуства, той не вярва в диетите, а в храненето в точното време. По този начин той не консумира нищо след 7 вечерта и се въздържа от кофеин. Почитател на домашна храна, закуската му включва мляко и паранта. За обяд той взема или постно месо, или зеленчуци и леща с кафяв ориз. Вечерята се състои от супа и сотирани зеленчуци.

Обикновено закусва с плодове и ядки, но в случай на пристъпи на глад през нощта, той се отдава на омлет от белтък.

16. Дипика Падуконе

Deepika Padukone е гурме, която се отдава на всички любими предмети (включително шоколадови бонбони), но на ограничени порции.

Тя започва деня си с топла вода и има нискомаслено мляко с upma, idli, dosa, или белтъци за закуска. За обяд и вечеря тя се придържа към шапатите, зеленчуците и рибата на скара. Тя също включва сезонни плодове, пресен сок, салати, ядки и сухи плодове в диетата си.

17. Гюл Панаг

Байкър, актьор, продуцент и предприемач, Гюл Панаг може да изглежда, че е спряла да остарява, но всъщност тя е просто фитнес ентусиаст.

Тя започва деня си с бадеми и орехи, а за закуска се придържа към яйца, овес, прясно приготвени мюсли заедно със салам. За обяд и вечеря тя приема месо или варива, със зеленчуци и шепа ориз или малко чапати. Тя също стои далеч от рафинирана захар и пържени хранителни продукти.

18. Шахид Капур

Звездата, която заковава интензивни роли, има също толкова интензивна тренировка.

Строг вегетарианец, Шахид Капур поддържа „постния, лош“ вид със строга диета. За приема на протеини той разчита на ядки, семена, бобови растения и листни зеленчуци. Балансираната му диета включва тофу, панир, соя, кафяв ориз, пресни плодове и зеленчуци (като броколи, зеле и др.).