Колко седмици сте бременна?

Плъзнете, за да прочетете за различна седмица.

similac

Бебето ви може да ви чуе!

Развитието на вашето бебе

Мозъкът поема контрола върху мускулите.

Около 19-та седмица от бременността, вашата мозъкът на бебето се оформя с феноменална скорост. Мозъкът му е произвеждайки милиони неврони - малките предаватели, които свързват мозъка на бебето с мускулите му.

Това ново и продължаващо развитие означава, че вашето бебе може да направи целенасочено и неволно движения. Вероятно ще започнете да ги усещате както той смуче палеца му и движи главата си, и изпробва нови ходове.

  • Слухът на вашето бебе е още по-развит. Вероятно може чуйте външни звуци и разговор. Той може да ви чуе как говорите, тананикате и пеете.
  • Бяло, восъчно защитно покритие, наречено верникс покрива кожата на вашето бебе.
  • Под верникса фината коса наречена лануго продължава да покрива кожата.
  • На 19 седмици, вашето бебе бъбреците функция. Урината й се екскретира в околоплодната ви торбичка - торбичката с течност в матката, която заобикаля бебето.

Вашето хранене и здраве

Да яде мазнини или да не яде мазнини?

Мазнините са съществена част от растежа и развитието на вашето бебе през вашата 19-та седмица от бременността. Но как да разберете кои мазнини да ядете и кои да избягвате?

Диетичните насоки за американците от 2010 г. препоръчват намаляване на наситените и транс-мазнините. Те включват храни с високо съдържание на твърди мазнини (твърди при стайна температура) като масло, телешка мазнина и скъсване.

Избягвайте храни с високо съдържание на наситени мазнини. Те включват сирене, масло, месо с високо съдържание на мазнини (като ребра, колбаси, хот-дог и бекон), кокосово масло и палмово масло.

Избягвайте храни с високо съдържание на транс-мазнини. Те включват маргарини, преработени закуски като чипс и гевреци, както и готови десерти, като бисквитки, сладкиши и понички.

Ненаситените мазнини са не само за предпочитане - те са важна част от здравословната диета. Омега-3 мазнините попадат в тази категория и са особено важни по време на бременност. Те подпомагат развитието на мозъка на вашето бебе и помагат на клетъчните мембрани и други тъкани да растат.

Избягвайте наситените и транс-мазнини, като вместо това гледате към тези здравословно-мазни храни:

Храните, съдържащи ненаситени мазнини, включват:

  • Растителни мазнини: зехтин, масло от рапица и царевично масло, ядки и семена и авокадо
  • Орехови ядки: Орехите съдържат алфа-линоленова киселина (ALA), друга здравословна омега-3 мастна киселина
  • Дива сьомга: въпреки че съдържа високи нива на DHA, препоръчително е бременните жени да ограничат общото количество рибен прием до 12 унции седмично

Не забравяйте винаги да говорите с Вашия лекар, преди да правите промени в диетата си по време на бременност.

Неща, за които да помислите сега

Просто кажете не на трансмазнините.

Когато стачкува глад, лесно става жертва на трансмазнини. Те дебнат във всички тези готови закуски, като „обработени бисквитки“, сладкиши, чипс и други закуски.

Тези преработени храни често имат мазнини, които са били променени чрез процес, наречен хидрогениране. Тези променени мазнини се превръщат в така наречените транс-мастни киселини (TFA). Този тип мазнини може да повиши холестерола с ниска плътност (нездравословния тип), увеличава риска от сърдечни заболявания и трябва да се избягва, когато е възможно.

Запасете се с много опции за здравословна закуска. Дръжте малко в чантата си, на работното си място или където и да е, където може да се изкушите от закуски, пълни с мазнини.