кръвната

Есента предлага много възможности за тези, които се стремят да се грижат за здравето си, като контролират телесното си тегло и нивата на кръвната захар. В тази категория е възможно да се включи моя, типични плодове от последните месеци на годината.

Има няколко причини защо една есенна диета с ябълки може да се окаже добра идея. Тази категория включва, както подчертават експертите на Humanitas, факта, че тези плодове са нискокалорични.

В светлината на това те могат да представляват идеален вариант за тези, които търсят решения за такъв здравословна закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда. Не трябва да се забравя, когато става въпрос за ползите от ябълките, е тяхното богатство на фибри - намираме по-специално пектин - хранителни вещества, които са от решаващо значение за ефективността на червата и за оптимизиране на нивата на ситост.

Обсъдете ползи от ябълката през есенните месеци това означава, неизбежно, да се съсредоточи и върху съдържанието на антиоксиданти. В този необикновен плод откриваме и витамин A e C витамин, основни хранителни вещества, когато става въпрос за защита на клетките от увреждане на свободните радикали.

„Една ябълка на ден държи доктора далеч“: не случайно тази поговорка е толкова популярна. Причината е, че е истина! Там мелавсъщност това е концентрат от ценни хранителни вещества.

Сред тях е и калият, минерал, който играе основна роля за поддържане на редовността на кръвното налягане (с конкретни предимства по отношение на здравето на сърцето). Вместо това се връща към фибри, решаващ аспект, върху който трябва да се съсредоточи, е тяхното влияние върху инхибирането на абсорбцията на захар, от съществено значение за предотвратяване на диабета.

В допълнение, чудесната смес от вода, калий, прости захари - следователно бързо се абсорбира - и органични киселини прави мела идеален компонент на спортното меню (през есента, но и през останалите месеци от годината).

Много важен съвет за тези, които искат въведете ябълките в есенната диета предвижда факта на неотстраняване на кората. Защо? Причината е толкова проста, колкото и релевантна: най-голямо количество пектин е концентрирано в тази част на плода.

В тази връзка изтъкваме, че е по-добре да изберете органични ябълки и във всеки случай ги измийте под течаща вода, преди да ги консумирате. В заключение припомняме значението на избора на пресни ябълки - основен показател, за да разберем това е блестящата и опъната кожа - и препоръчваме да попитайте Вашия лекар за съвет преди да правите някакви диетични промени.