Изгорените калории за един средностатистически мъж, тежащ 86 килограма, е 345 калории, за 30 минути на пожарникар, стълба за повдигане и катерене с пълна екипировка, симулирано пожарогасене.

Изгорените калории за една средностатистическа жена с тегло 163 паунда (74 кг) е 296 калории, за 30 минути пожарникар, повдигане и изкачване на стълба с пълна екипировка, симулирано пожарогасене.

Резултат и ранг на изгорените калории

Калории на минута и на час

Калориите, изгорени за минута, до пожарникар, стълба за повдигане и катерене с пълна екипировка, симулирано пожарогасене за един средностатистически човек е 11 калории в минута, а за една обикновена жена е 10 калории в минута.

Калориите, изгорени за един час, са 689 калории за типичен мъж и 591 калории за един час за типична жена.

паунда

Дейности, които изгарят едни и същи калории

Дейностите, които изгарят същия брой калории като пожарникар, повдигане и катерене по стълба с пълна екипировка, симулирано пожарогасене са както следва -

  • активно тренира, докато спортува с играчи
  • колоездене, 12-13.9 mph, свободно време, умерени усилия
  • гимнастика (напр. лицеви опори, изправяне, набирания, скокове), енергични усилия
  • носещ товар от 25 до 49 фунта, горе
  • пренасяне на тежки товари (напр. тухли, инструменти)
  • носене на умерени товари нагоре по стълби, преместване на кутии 25-49 lbs
  • кръгови тренировки, включително гири, някои аеробни движения с минимална почивка, обща, енергична интензивност
  • състезателен футбол
  • пожарникар, генерал
  • горско стопанство, нарязване на брадва, бързо, 1,25 кг брадва, 35 удара/мин, енергично усилие

В сравнение с бездействието

30 минути бездействие, например просто седене и гледане на телевизия, изгаря 43 калории за типичен мъж и 37 калории за типична жена. Което означава, че пожарникар, повдигане и изкачване на стълба с пълна екипировка, симулирано пожарогасене изгаря 8,6 пъти повече калории от еквивалентното време на неактивност за средностатистически мъж и 8,0 пъти повече калории за средна жена.

Еквивалентни калории в храната

Това ниво от 345 калории, изгорени от един средностатистически мъж, се равнява на 0.6 Големи Mac, 1,2 сникер бара, 2,9 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,2 чийзбургери, 1,2 филийки пица или 0,9 големи боровинки кифли. За средно изгаряне на жена 296 калории се равнява на 0,5 големи Mac, 1,1 snickers bar, 2,5 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,0 чийзбургер, 1,0 филийки пица или 0,8 големи боровинки кифли.

Отслабване от пожарникар, стълба за повдигане и катерене с пълна екипировка, симулирано пожарогасене

За да отговоря на въпроса колко килограма ще загубя от активния пожарникар, повдигане и катерене по стълба с пълна екипировка, симулирано потушаване на пожар? Вземайки този пример за 30 минути, загубата на тегло за типичен мъж е минимум 0,05 паунда, и типична жена би загубила 0,04 паунда.

Въз основа на 4 сесии на седмица от за продължителност от 30 минути на сесия, приблизителното времето, необходимо за сваляне на един килограм, е 5 седмици за мъж и 6 седмици за жена, като не се приемат други промени в начина на живот или хранителните навици.

Същите 4 сесии на седмица за продължителност от 30 минути на сесия биха загубили 1 кг за 2 седмици за мъж и 3 седмици за жена.

Вземете своите БЕЗПЛАТНИ книги за диета и фитнес тук или кликнете върху изображенията по-долу, за да научите повече за нашата програма за отслабване, здраве и фитнес.

За да персонализирате изгорени калории пожарникар, повдигане и изкачване на стълба с пълна екипировка, симулирано пожарогасене, моля, въведете теглото и времето, прекарано в извършване на дейността, в минути, в полето по-долу и натиснете бутона за изчисляване, за да намерите изгорените калории.

Можете да разгледате изгорените калории за други често срещани дейности от връзките по-долу. Или използвайте нашия калкулатор за изгорени калории.

Изгорени калории

Справка:
Компендиум на физическите дейности: актуализация на кодовете на дейности и интензитета на MET.
Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

Вземете своите БЕЗПЛАТНИ книги за диета и фитнес тук или кликнете върху изображенията по-долу, за да научите повече за нашата програма за отслабване, здраве и фитнес.