Бъдете здрави и спестете пари с тези бюджетни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати. Има над 200 рецепти за закуска, обяд, вечеря, леки закуски, десерти, които ще направят кето диетата ви бриз, без да разбивате банката.
Моля, имайте предвид, че това е списък с ниско съдържание на въглехидрати, а не списък без въглехидрати. Терминът „ниско“ е много субективен и всеки има различно определение за това какво означава „ниско съдържание на въглехидрати“. Изключих плодове и нишесте (напр. Брашно, тестени изделия, ориз или картофи). Няколко от десертните рецепти съдържат малко количество захар (1 чаена лъжичка или по-малко), но лесно можете да подберете стевия или други заместители на захар с ниско съдържание на въглехидрати.
Бюджетни съвети за диета с ниско съдържание на въглехидрати:
- Купувайте сезонни зеленчуци (и купувайте замразени, когато не са сезонни)
- Отглеждайте собствени зеленчуци и билки, ако можете
- Направете сами кокосово и бадемово брашно (вижте рецептите в долната част на тази публикация)
- Направете свои собствени „оризчета“ с джодли и карфиол с шприц и кухненски робот
- Не купувайте предварително приготвени удобни храни като предварително нарязани зеленчуци и смеси от салати
- Придържайте се към евтини храни с ниско съдържание на въглехидрати като яйца, говеждо месо, пиле, зеле, евтини зеленчуци и консерви от риба тон
- Купувайте блокове сирене на едро, когато е по-евтино, замразявайте за по-късно. Освен това натрошете собственото си сирене.
- Купувайте месо само когато се продава или разрешава, запасете го и го замразете.
- ALDI и други хранителни магазини с отстъпка имат по-добри цени за повечето зеленчуци, отколкото други хранителни магазини
- Направете своя план за хранене въз основа на меса и зеленчуци, които се продават.
Рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати
- Спаначени чаши за киче от лъжица Манила
- Запеканка с наденица и яйца от улица Sage 730
- Кисело сирене от броколи от Foodie Fiasco
- Зелени кифли от чили и сирена от кухнята на Kalyn’s
- Яйца от шунка и сирене от Delish
- Яйцо за бързо сирене от нисковъглехидратно мляко
- Нисковъглехидратни вафли от Foodie Fiasco
- Хеш кафяво кафяво от Diet Doctor
- Pepper Egg-in-a-Hole от Delish
- Палачинки с крема сирене от IBreathe I'm Hungry
- Чаши за мъфини с яйца от броколи, шунка и сирене от тарталети и чипс от кейл
- Здрави яйца Бенедикт от вашата по-лека страна
- Sausage and Eggs to Go от Mark’s Daily Apple
- Облаци от заквасена сметана и лук от яйца от любов на мира и ниски въглехидрати
- Бекон без яйца и сирене от Delish
- Кафяви яйчни чашки от карфиол от Cafe Delites
- Омлет вафла от Kirbie’s Cravings
- Гъбен омлет от диетичен лекар
- Двуминутни английски кифли с ниско съдържание на въглехидрати от пълноценен Yum
- Кифли за закуска от карфиол от Delish
- Обикновено зеленчуково печене на яйца от Naturally Ella
- Класически бекон и яйца от Diet Doctor
- Заредена закуска от карфиол от Delish
- Яйца с шунка, чедър и лук от Real Simple
Обяд Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати
Турция Бекон Ranch Pinwheels от Joy Filled Eats
Турция Taco маруля обвивки от Skinny Ms.
Мексиканска пилешка супа с 4 съставки от съдове с ниско съдържание на въглехидрати
Чаши за пица с ниско съдържание на въглехидрати от пикантна перспектива
Доматите на топена топка от Delish
Супа с яйца с нулеви въглехидрати от зли пълнени
Биволски пилешки целина от Mantitlement
Опаковки от маруля с чийзбургер от „Живот в Lofthouse“
Доматче BLT от Delish
Здравословна Турция и сирене на разгръщане от приятно забавление
Турция и зеленчукови закуски от Delightful E Made
Skinny Bell Pepper Nacho Boats от Skinny Ms.
Сирене на скара от карфиол от Delish
Пълнена авокадо от пилешка салата от Tasteaholics
Салата от яйца от краставици от авокадо от 36-ти AVENUE
5-съставка супа от сирене от броколи от пълноценен вкус
Нисковъглехидратни BLT обвивки от Under Armour
Крем от пилешка супа с бекон от Low Carb Yum
Пилешка салата от копър от Peace Love и Low Carb
Почти нулеви карбонови обвивки от нисковъглехидратно Maven
Карфиол Calzones от Delish
Суха пилешка супа Фахита от пикантна перспектива
Ухапвания от ябълков тон от Eat. Пийте. Любов.
Лесно обвиване на яйца от постното зелено зърно
Кремообразна доматена супа от Марта Стюарт
Супа за бавно готвене с ниско съдържание на въглехидрати Zuppa Toscana от Гал на мисия
Опаковки от салата от пиле с авокадо от цяла и небесна фурна
Бекон от карфиол от Damn Delicious
Тако супа с ниско съдържание на въглехидрати от Simple Momma Blog
Италианско говеждо руло от Organize Yourself Skinny
Нисковъглехидратна пилешка супа от биволи от I Breathe I'm Hungry
Настърган пилешки чили от KETOGASM
Салати за салата от диетичен лекар
Салата от броколи от диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Crock Pot Un-Пълнена зелева супа от ролка от мама без захар
Супа от бургери със сирене от бекон от предизвикателно добра храна
Бекона Домат Салата от краставици от Просто здравословен дом
Краставица от печено говеждо и сирене „Сандвичи“ от света според Eggface
Супа от пилешко зодъл от „Проклет вкусно“
Рецепти за закуски и предястия с ниско съдържание на въглехидрати
Нисковъглехидратни пилешки кюфтета от биволи в моята фурна
Най-добрите нисковъглехидратни тортила чипове от Просто толкова здравословно
Тиквички пармезан от Delish
Крекери с ниско съдържание на въглехидрати от I Save A to Z
Pickle Roll-Ups от Pip and Ebby
Чипс от тиквички от диетичен лекар
BLT суши от Delish
Кожички от сирене от бекон с тиквички от предимно домашна мама
Хавайска пица с ниско съдържание на въглехидрати от Make the Best of Everything
Ухапвания от пица с патладжан от Delish
Истински хумус от Allrecipes
Гъби с пълнеж от пица от Изхарчете стотинки
Нисковъглехидратни „пържени“ туршии от истински домакинства
Карфиолови крила от Делиш
Запечени пармезанови тиквички от дома на Five Heart
Пармезан печени домати от Раса Малайзия
Кифли за пица от Делиш
Мравки на дънер от Allrecipes
Сладко ‘n кисело карфиол (минус ориза) от Delish
Ранчо Ухапвания от карфиол от Delish
Рецепти за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати
Свинско и наденица
Eggroll в купичка от предимно домашна мама
Пържено зеле с килбаса от Peace Love и Low Carb
Пица с ниско съдържание на въглехидрати от Food.com
Без пица с тесто от рецепти „Само една щипка“
Гювеч от карциол от пица от Delish
Гювеч с чийзбургер с бекон от нисковъглехидратно вкусно
Свински котлети от пармезан в Дижон от улица Sage 730
Бекон Пилешки Цезар запеканка от Joy Filled Eats
Мини пипер пица от Delish
Crock-Pot зелеви ролки от Fit SlowCooker Queen
Пълнени чушки от лазаня от Peace Love и Low Carb
Тиквени юфка Carbonara от Skinny Ms.
Пица от кора на броколи от Delish
Мексикански пълнени чушки от здравословни сезонни рецепти
Cheeseburger Meatloaf от Jam Hands
Нисковъглехидратно чили от диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Мексикански тиквички и говеждо месо от нисковъглехидратно мляко
Азиатско зеле с разбъркване от диетичен лекар
Овчарски пай с карфиолова каша от Ditch The Carbs
Пълнени чушки Philly Cheesesteak от Food.com
Тексас-мексикански гювеч от диетичен лекар
Пържен ориз от говеждо карфиол от Delish
Нисковъглехидратна пукнатина от Persnickety Fitness
Нисковъглехидратна запеканка за кучета от разпръснати мисли на коварна майка
Пиле
Оферти за пиле с ниско съдържание на въглехидрати от The Chunky Chef
Пилешко сирене от Фили от EasyHealth Living
Печена пица Пеперони от кухнята на Kalyn’s
Пиле със сирене от ранчо от маса за седем
Лесно печено пиле от енчилада от яденето на стотинка
Пилешки бутчета от червен пипер с брюкселски кълнове от Хранене добре
Броколи Бекон Чедър Пиле от Албума на Джулия
Пиле Алфредо спагети скуош от The Gunny Sack
Печено пиле с чесново масло от диетата
Гювеч от пилешки кордон от блюда, изпълнени с радост
Пилешки тиквички Алфредо от Делиш
Печена пармезанова пилешка гърда от MomDot
Caprese Chicken Sheet Pan Meal от Big Bear’s Wife
Пилешки лодки от тиквички Enchilada от Cooking Classy
Биволски пилешки лодки от тиквички от полезното ястие
Лист Пан Фахитас от Смеещата се шпатула
Италиански пилешки тиган от Делиш
Лесно пилешко печене Fajita от The Pinning Mama
Оферти за пилешки биволски кето от KetoConnect
Пиле Fajita Roll-Ups от Eat Yourself Skinny
Пилешки броколи Алфредо от Food.com
Зеле сотирано с пиле от COOKTORIA
Пиле с лимонено масло от Damn Delicious
Хрупкави печени биволски бутчета от цял ден мечтая за храна
Печено сирене биволско пиле на скара от фъстъчено масло и чушки
Безмесни
Разбъркайте пържени юфка от тиквички от диетата
Crock Pot Low Carb Lasagna from Well Plated by Erin
Тиквички за лазаня от Делиш
Френски лук Zoodle пече от катерене Grier планина
Карфиол Nachos от Delish
Карфиол Quesadillas от Delish
Лазаня от тиквички от Skinnytaste
Карфиол “Mac” и запеканка със сирене от хранителната мрежа
Пържен ориз от карфиол от Живи сладки моменти
Caprese Zoodles от Delish
Пресни вегетариански кабоби от „Проклет вкусно“
Патладжан Пармезан на разгръщане от Delish
Мексиканско карфиол „Ориз“ от модни храни
Лодки за пица с тиквички от Делиш
Рецепти за странични ястия с ниско съдържание на въглехидрати
Пюре от карфиол от Delish
"По-добро от картофите" сирене от карфиол от I Breathe I'm Hungry
Пържени аспержи от Allrecipes
Хлебни пръчици от карфиол от Jo Cooks
Печени броколи от чесън от „Вкус на дома“
Пържено в масло зелено зеле от диетичен лекар
Крем сметана от Food Network
Пържено зеле от Allrecipes
Мазен карфиолов оризов пилаф от Peace Love и Low Carbs
Сотирани зелени от Моите рецепти
Печени броколи и карфиол с пармезан и чесън от пълноценен юм
Печени брюкселски кълнове от Allrecpes
Зелен боб в южен стил от пикантна южна кухня
Нисковъглехидратни тиквички от майките от квартала
Печено зеле със сланина от The Kitchn
Печени аспержи от фурна от Allrecipes
Карфиол Au Gratin от нисковъглехидратно масло
Чесън Зелен боб от Allrecipes
Основен салат от вашата по-лека страна
Печете сирене карфиол от Delish
Печени печени зелени бобчета от пестелива жива мама
Чеснов сотен спанак от Skinny Kitchen
Печен карфиол от чесън от Allrecipes
Карфиол от малки неща
Skillet Green Beans от Country Living
Пикантни броколи с чесън от Марта Стюарт
Бърз Брюксел и бекон от Allrecipes
Опарени аспержи от Real Simple
Печен чесън Лимонени броколи от Allrecipes
Сирена пица с тиквички Hasselback от грах и пастели
Десертни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати
Лесен пудинг с мус от ниско съдържание на въглехидрати от Listotic
3- Състав шоколадов мус от Cafe Delites
Без бисквитки с фъстъчено масло от въглехидрати от рецепти с малко щипка
Барове с ниско съдържание на въглехидрати „Чийзкейк“ от Food.com
Плътни шоколадови шейкове с ниско съдържание на въглехидрати
Нисковъглехидратни боровинки от дома. Произведено. Интересно
Нисковъглехидратна бирена плувка от нашето здравословно пътуване
Торта с фъстъчено масло с три съставки без брашно от Kirbie’s Cravings
Пай с яйчен крем с ниско съдържание на въглехидрати от Tracy’s Low Carb Journey
Low Carb Gooey Skillet Brownie for Two от SheKnows
Шоколадова торта без брашно от Мелани Кукс
Мус с нисковъглехидратна тиква за чийзкейк от мама без захар
Кафяво масло Шоколадова чипс бисквитка от кафе Delites
Кнедър от канела от Аткинс
Ягода с ниско съдържание на въглехидрати от глутен с южно очарование
Здравословна замразена кафе-напитка с ниско съдържание на въглехидрати от Carb Switch
Торта от лава от нисковъглехидратна радост
Други рецепти с ниско съдържание на въглехидрати
Направи си сам кокосово брашно
Направи си сам бадемово брашно
Няма Carb Taco Shells от Hip 2 Save
Кори от пица карфиол от I Food Real
Тост от карфиол от Delish
Най-добрият хляб в облак от пикантна перспектива
Кифлички за карфиол от хляб от Kirbie’s Cravings
Най-добрият хляб с кето от KetoConnect
Аз горещо препоръчвам че обмисляте да закупите тези продукти по-долу (особено спирализатора, мандолинорезачката и кухненския робот), защото много рецептите с ниско съдържание на въглехидрати използват тези продукти. Те ще ви спестят време и пари в дългосрочен план, така че не е нужно да купувате предварително направени варелки или предварително направен ориз от карфиол, което ще струва много повече, отколкото да го направите домашно.
