Децата ми са с еднаква височина, но с различна телосложение, синът ми е по-слаб. Синът ми има много здравословна диета и изглежда никога не преяжда. Освен това е много активно дете. Дъщеря ми не е толкова активна и предпочита закуски с по-високо съдържание на въглехидрати и втори порции. Като цяло семейството ни има доста здравословна диета и начин на живот. И двете деца ядат голямо разнообразие от храни, включително плодове и зеленчуци.

нейния

Трудно ми става, когато синът ми иска втора помощ или по-големи порции (от които чувствам, че се нуждае) и дъщеря ми също ги иска, но чувствам, че е имала достатъчно. Опитах се да обясня, че той расте по-бързо, но тя отговаря, че и тя също е и е по-възрастна. Чувствам се зле, ако й спомена всички храни, които тя вече е яла, за да се опитам да я обезсърча да приема повече и се притеснявам, че ще стане самосъзнателна за храненето си. Намирам за толкова сложно да знам правилните неща, които да кажа, защото не искам храната или яденето да се превърнат в проблем за нея.

Д-р Джъстин казва:

Каква сложна ситуация. Преди да споделя мислите си за предизвикателството, ето какво е ясно в изследването:

Добре умислените родители предполагат, че децата се нуждаят от помощ при определяне какво, кога и колко да ядат. Това започва от почти деня, в който се ражда дете, и продължава през юношеските години, особено за момичетата.

Изследванията ясно показват, че колкото повече родителят налага разпоредби относно това каква храна се консумира, кога се консумира и колко от нея се консумира, толкова по-трудно е детето да развие подходящ самоконтрол по въпросите на храните.

По-конкретно, когато родителите ограничават достъпа до вкусни храни (т.е. храни с високо съдържание на захар или мазнини), това може да има нежелани ефекти върху храненето на децата.

В няколко проучвания през последните няколко години изследователите са установили, че ограничаването на достъпа до вкусни храни всъщност увеличава реакцията на децата към тази храна. С други думи, ограничаването на нашите деца принуждава фокуса им към всичко, което казваме, че не може да има. Това увеличава желанието им да се доберат до тази храна и да я изядат!

И така, ако ограничаването на достъпа на децата до нездравословни (но прекалено вкусни) храни е лош начин за насърчаване на умерен прием, какво трябва да направите? И как балансирате това с вашето схващане, че синът ви всъщност трябва да увеличи приема си?

Чувствате ли се мотивирани да влезете отгоре в диетата и начина на живот на вашето дете още? Вижте най-новата информация за това колко много процъфтяват децата, когато играят.

Съвети за насърчаване на здравословни хранителни навици:

  • Разговорите с дъщеря ви за нейното тегло са почти сигурни, че ще доведат до самосъзнание по въпроса. Независимо от това колко добри са вашите намерения, говоренето за това ще го влоши.
  • Дъщеря ти е на девет, а синът ти на седем. Силно бих препоръчал да НЕ се набляга на съответните хранителни навици. Те все още са много малки и докато са физически способни да тичат, да играят и да са деца, те трябва да се чувстват добре. Ако са летаргични, депресирани или нездравословно слаби, ще бъда по-загрижен.
  • Приготвяте ястията и ги сервирате. Докато вземате добри здравословни решения около тези хранения, не бих ограничил нито една от техните порции по никакъв начин. Ако го направите, дъщеря ви ще търси ситост някъде другаде.
  • Ако се предлагат десерт или сладкиши, все пак трябва да ги предоставите на двете деца. И това трябва да се направи по справедлив начин.

Накратко, изследванията подчертават ясно, че с увеличаването на родителския контрол върху храната възприятието на децата за способността им да се контролират и изборите им намалява. Вашите деца получават достатъчно съобщения от своите връстници и медиите (СВЪРШЕНИЯТ връстник) относно техния външен вид. Колкото по-безопасно се чувстват около вас, толкова по-вероятно е с времето да направят добър избор на храна.

Въпреки че сте изключително загрижени и имате най-добри намерения, моят силен съвет е, че да се намесите и да повдигнете въпроса е да предизвикате допълнителни трудности. Регулирайте яденето си у дома и ще имате гаранция, че дъщеря ви ще яде това, което не може да има у дома, след като отиде в къщи на приятели или в училище.

Родителският контрол може да доведе до по-малка вероятност дъщеря ви да има нездравословна диета в краткосрочен план, но почти сигурно ще попречи на способността й да се саморегулира и да развие самоефективност и увереност около храненето в дългосрочен план, което не е това, което искате.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

kidspot.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече