Публикувано: 30 декември 2013 г. Последна актуализация: 14 декември 2019 г.

Тренировка, която дава резултати!

тренировка

Когато живеете в общество, в което е по-лесно да посегнете към кошница мазни пържени картофи, отколкото към купичка салата, е лесно натрупването на излишни килограми. И тъй като упражненията за упражнения за отслабване могат да бъдат плашещи, много от нас стават на грешен крак, когато става въпрос за фитнес. В Skinny Ms., опитахме много тренировки за отслабване, но тази е специална с това, че използва схеми и използва само упражнения, базирани на телесното тегло. Ще бъдете изумени от резултатите, когато се придържате към тази програма и ядете здравословна, чиста диета.

Необходимо оборудване: Таймер за интервал

Какво да правя: Изпълнете всяко упражнение за 45 секунди, след което починете 15 секунди след всяко. Повторете веригата 4 пъти и завършихте своята 20-минутна тренировка за отслабване. Вижте видеоклиповете по-долу за демонстрации на правилна форма и техника. Повтаряйте тази тренировка 3-4 пъти седмично в непоследователни дни за оптимални резултати.

Упражнение:

1. Burpees
2. Високи колене
3. Лицеви опори
4. Flutter Kick клек
5. Ножични ритници

Burpees

Високи колене

Лицеви опори

Flutter Kick клек

Ножични ритници

Не забравяйте да харесате страницата ни във Facebook и да ни следвате в Pinterest, за да изпробвате първите нови тренировки и да разгледате най-новите ни фитнес ресурси.

Вашата фитнес програма има ли нужда от скок? Изпробвайте нашата 6-седмична програма за спешно преобразуване. Или може да харесате новия ни пакет за електронни книги.

Току-що започна ли нова програма за упражнения или предизвикателство? Ще се радваме да чуем за това. Оставете коментар по-долу.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Правете тази тренировка всяка сутрин, за да запазите отслабването на празника

Ангажирайте се за една тренировка през този празничен сезон и поддържайте форма!

Най-добрата 15-минутна тренировка за гръб за жени

Не пропускайте да изградите красив гръб!

Тренировка за силова тренировка на бегач

Подгответе тялото си за бягане без стрес.

Тази сутрешна тренировка за цялото тяло е всичко, от което се нуждаете, за да изгаряте мазнини през целия ден

Изгаряйте мазнини през целия ден, като започнете сутринта си отдясно!

1 коментар

Току-що завърших тази тренировка за първи път и беше страхотна! Много по-трудно, отколкото си мислех, че ще бъде ... определено ще доведе до резултати. Благодаря за споделянето!

Оставете отговор Отказ на отговор

ИЗДАТЕЛ НА ХРАНИТЕ ЕЛИТНА КАФЕМЕДИЯ

Търсете SkinnyMs.

Споделете тази статия Харесвате ли тази статия? Изпратете го на имейл на приятел!