Повечето жени в план за отслабване са попаднали на разочароващ момент, когато, независимо какво правят, те просто не могат да отслабнат повече. Д-р Шикха Шарма ни казва защо жените са ударили това плато.

Повечето жени в план за отслабване са се натъкнали на така нареченото плато - онази разочароваща точка, когато, независимо колко здравословно се хранят и колко усилия влагат в тренировките си, те просто не могат да отслабнат повече. След разговор с няколко хиляди мои пациенти, мисля, че това са причините, поради които жените удрят това плато.

фитнес

Яденето на твърде много храна без захар и без мазнини: Храните без захар са склонни да съдържат много сол и, вероятно, скрити масла, а продуктите без мазнини обикновено съдържат консерванти и химикали, които пречат на загубата на тегло.

Липса на фибри: Фибрите абсорбират токсините, покриващи червата, а също така създават насипно състояние, когато ядете, което ви създава усещане за ситост. Ако ударите платото по време на отслабване, добавете пшенични трици и овесени трици към вашата диета.

Нисък прием на вода: Телата ни са изградени от 2/3 трета вода. Много хора имат концентрирани токсини в своите системи, които предотвратяват загубата на тегло. Пиенето на две или три бутилки вода на ден гарантира, че токсините се изхвърлят правилно.

Предменструален период: По време на менструалния период е трудно да отслабнете поради задържане на вода и преференциално усвояване на мазнини. Затова яжте много фибри и диета с ниско съдържание на мазнини седмица преди началото на менструалния цикъл. Избягвайте сол и захар през нощта.

Вода в тялото: Водата в тялото играе игри, така че един ден можете да покажете загуба на тегло, но ако тялото ви задържа вода за една нощ, теглото ви може да се увеличи с 1,5 килограма. За да сте сигурни, че тези колебания не се случват често, избягвайте всякаква кисела храна и сол през нощта. Пийте чай от жасмин и лайка. Ходете редовно на сауна - потта отделя излишната телесна вода. Имайте предвид, че НЯМА да се приемат лаксативи или диуретици. Те имат странични ефекти като гадене, ниско кръвно налягане, световъртеж и затъмнения.

Вид упражнение: Прекаленото упражняване не засилва загубата на тегло. Правилното упражнение е последователното бързо ходене в комбинация с пилатес или йога. Прекалявайки с тежестите и други упражнения, не отслабвате по-бързо или по-добре.