Актуализирано: 29 март 2019 г. Този уебсайт печели приходи от реклами, а някои страници могат да съдържат партньорски връзки, без да плащате за вас. Вижте условията и политиката за поверителност.

закуска

Вижте тези 23 лесни идеи за закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Повечето от тези рецепти могат да бъдат направени предварително или на големи порции и замразени за бързо и лесно сутрешно хранене.

Някои може да отнемат малко повече време за приготвяне, отколкото други, така че бих казал, запазете тези рецепти за уикенда и наистина се насладете на бавна храна със семейството.

23 вкусни и лесни идеи за закуска с ниско съдържание на въглехидрати

Един от най-често задаваните въпроси е „какво мога да закуся, ако се откажа от зърнени храни и препечени филийки“. „Имам нужда от нещо, което е бързо и лесно“.

Зает съм като следващата майка, но съм влязъл в „нова“ рутина с ниско съдържание на въглехидрати. Там, където някога е имало зърнени храни и препечени филийки, сега е беззърнеста гранола, неподсладено кисело мляко, бъркани яйца, бекон, остатъци, смутита или студено месо.

Мнозина смятат закуската за най-важното хранене за деня, но се пълнят със зърнени храни, захар и ултра обработени леки закуски. Гледайте това видео, за да видите дали вашето домакинство изглежда като това. Ще бъдете изненадани.

И за да научите защо трябва да избягвате зърнени култури, гледайте това видео. Защото ако научите какво не е наред със зърнените култури, ще научите какво не е наред със съвременното производство на храни. Научете 5-те пълнозърнести мита (номер 3 винаги ме кара да се кикотя).

23 лесни идеи за закуска с ниско съдържание на въглехидрати

Без зърно гранола от Ditch The Carbs - Това без съмнение е моята закуска за децата и съпруга ми. Правя огромна партида от това на всеки 2 седмици и те го сервират с неподсладено кисело мляко, плодове и кокосов крем.

Варени яйца с войници от сирене от Ditch The Carbs - Това е близката ми секунда за лесна закуска (или обяд или лека закуска). Имам тенджера за яйца, която пускам, докато се връщам под душа, докато се върна, яйцата са сварени. Накълцайте малко сирене на пръчки (войници) и имате закуска, готова за тълпа.

1 минутни кето кифли от Ditch The Carbs - Въпреки че публикувах тази рецепта само миналата седмица, тя бързо се превърна в фаворит на семейството, но това е обнадеждаващ знак. Има 5 опции за вкус, с които да започнете. Сигурен съм, че ще харесате поне един от тях.

Голяма закуска от Ditch The Carbs - Тъй като готвя за 5 души, запазвам тази рецепта за уикенда. Ако сте само 1 или 2 от вас, можете почти да направите това всеки ден от седмицата.

Прости рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати

Закуска аспержи от KetoAdapted -Тази закуска изглежда трудна, но всъщност не е така. Всичко, от което се нуждаете, е един тиган, няколко минути и се сервира вкусна закуска!

Закуска Чили от KetoAdapted - Времето за подготовка е супер бързо, а тази закуска Чили е супер вкусна.

Палео английски кифли в минута от нисковъглехидратно мляко - Палео приятелски английски кифли са приятна закуска в движение. Изработването им отнема само няколко минути.

Кето вафли от Ditch The Carbs - Те ми спечелиха наградата „Кето вафлена богиня“ от един читател. Вижте защо са толкова лесни и могат да спечелят най-пламенния любител на въглехидратите.

Мюсли нисковъглехидратни зърнени култури от нисковъглехидратна нишка - Закуската не може да бъде по-лесна. Просто дръжте буркан с тази бърза приготвена мюсли зърнена закуска в кухнята за незабавно хранене в натоварени сутрини.

Палачинки с крема сирене от iBreathe Гладен съм - Палачинки с крема сирене - направете огромна партида и замразете порции в торбички с цип, след това в микровълнова печка за 30 секунди и те са готови за работа!

Яйца с пушена сьомга от Ditch The Carbs - Това може да изглежда впечатляващо, но всъщност това не е нищо повече от хвърляне на разбъркани яйца в тиган, след което всичко това заедно.

Лесни рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати

Колбас, спанак и фета Frittata от iBreathe Гладен съм - Хвърлете го заедно и печете в неделя за лесна за подгряване закуска през цялата седмица!

Нисковъглехидратна закуска без яйца, печена с пуешка наденица и чушки от кухнята на Kalyn's - Когато сте уморени от яйца, но искате закуска с ниско съдържание на въглехидрати, тази закуска с яйце без ниско съдържание на въглехидрати с пуешка наденица и чушки е вкусна и лесна за приготвяне!

Нисковъглехидратни зелени чили и кифли с яйца от сирене от кухнята на Kalyn's - Тези лесни за приготвяне кифли от зелени чили и сирена се събират за минути и използват съставки, които вероятно имате в къщата!

Без захар Up & Go Go Go от Ditch The Carbs - Това е по-високо въглехидрати от повечето идеи за закуска тук, но е предназначено за тези, които са свикнали да вземат готова течна закуска. Те са толкова изпомпвани със захар и олио от семена, че това създава катастрофа сутрин. Така че това е чудесна лесна и бърза алтернатива.

Най-добрата кето закуска само в 5 стъпки от The Nourished Caveman - Какво прави перфектната кето закуска? Ето какво ви трябва!

Закуска с ниско съдържание на въглехидрати от авокадо и сьомга от The Nourished Caveman - Сьомга и авокадо са мач, направен в рая и тази лесна рецепта за закуска ще се превърне в любима.

Шунка и швейцарски крепове от Low Carb Maven - Съхранявайте готови пикантни крепчета в хладилника за лесни опции за закуска като този шунка с ниско съдържание на въглехидрати и швейцарски крепчета.

Каша от кокосово брашно от Low Carb Maven - Седем минути на котлона или няколко минути в микровълновата печка ще ви накарат да ядете тази страхотна каша с ниско съдържание на въглехидрати от кокосово брашно за нула време.

Лесни кифли с омлет от спанак и гъби от цял ​​ден мечтая за храна - Всички ще харесат тези супер лесни кифли с омлет - и за да улеснят живота ви, ТОЛКОВА замразяват. Дръжте няколко във фризера и никога няма да ви хванат неподготвени!

Snickerdoodle чаша торта от цял ​​ден мечтая за храна - Да, току-що ви дадохме разрешение да ядете (нисковъглехидратна) торта на закуска! Когато можете да направите своя собствена порция в халба, по дяволите не?

Хеш кафяво кафяво от Wholesome Yum - Тези кафяви кашлици от карфиол са направени само с 6 съставки. С хрупкави ръбове вече няма причина да пропускате картофите!

Вафли с ниско съдържание на въглехидрати без брашно от Wholesome Yum - Вафли с ниско съдържание на въглехидрати без брашно, направени само с 4 съставки! Направете голяма партида и ги дръжте под ръка във фризера.

И така, към вас, кои са вашите любими идеи за лесна закуска с ниско съдържание на въглехидрати? Какво е вашето „ново нормално“. Какви трикове имате, за да накарате сутрините да текат гладко?

Присъединете се към нашия FUN мини-предизвикателство и седмичен бюлетин. Ще се научиш:

  • 30 начина, по които захарта и въглехидратите ви увреждат
  • Научете как да закусвате по-умно
  • Научете как да ядем нашите И да останем с ниско съдържание на въглехидрати
  • Получавайте незабавен достъп до вашия БЕЗПЛАТЕН наръчник за начинаещи като БЕЗПЛАТЕН бонус за бюлетин.

Вие също се съгласявате с нашата Политика за поверителност.

Успех! Сега проверете имейла си, за да получите електронната си книга и да потвърдите абонамента си.