Закуската е едно от най-важните хранения за деня, особено за диабетици тип 2. Освен това е едно от най-пренебрегваните, когато става въпрос за здравословно хранене. Нямате време да приготвите закуска? Идеите за диабетна закуска не трябва да бъдат сложни.

идеи

Не е нужно да се притеснявате за приготвянето на сложно ястие, за да сте сигурни, че сте получили цялото хранене, от което се нуждаете, за да прекарате деня. Всички съставки, от които се нуждаете, вероятно вече са във вашата кухня, така че направете малко проучване и създайте мощна закуска, която ще ви даде необходимата енергия, без да изхвърляте нивата на инсулин.

Следните идеи за закуска с диабет с ниско съдържание на въглехидрати ще ви помогнат да останете здрави и да излезете от вратата навреме:

Той е универсален и може да побере сладките ви зъби или да задоволи солените ви желания!

Спазвате ли кетогенна диета? Нашите списък с кето диета за диабетици тип 2 може да ви помогне при обръщане на вашите диабетични номера.

Палачинки и плодове с високо съдържание на протеини

Палачинките с високо съдържание на протеини правят здравословна закуска за диабетици тип 2, а също така ви поддържат сити до обяд.

  • Добавете топка ванилов протеин на прах към любимата си смес за палачинки. Ще получите тласък на протеини с вкусен ванилов привкус.
  • Залейте ги с малка шепа пресни малини или боровинки.
  • Можете да използвате лъжичка ягодово ароматизирано протеиново цвете и да покриете палачинките с малко количество прясно нарязани ягоди или киви.

Разбито извара с плодове и ядки

Изварата е една от онези храни, на които може да се наслаждавате по много начини.

  • Вземете чаша извара и я поставете в малък контейнер за кухненски робот.
  • Използвайте настройката на пулса, докато изварата стане гладка.
  • Можете да го добавите със слънчогледови семки, фъстъци, домати, парченца краставица и малка шепа ягоди, боровинки и праскови.

Мъфини с кето яйца

Мъфините с кето яйца са една от няколкото идеи за диабетна закуска, която ще ви държи на път, ако спазвате кетогенен план за хранене.

  • Смесването на яйчни жълтъци и пресни зеленчуци е от съществено значение за тези кето кифли, които са пълни с нужното ви хранене и дават здравословен тласък, за да започнете деня си.
  • Можете да включите домати, лук, зелени/червени чушки и броколи.
  • Добавете малко сирене и имате достатъчно протеин, за да започнете деня си правилно!

Кисело мляко и плодови шейкове

Киселото мляко е с високо съдържание на протеини и също така добавя ензими, от които ще се нуждаете през целия ден. Ароматизираното или обикновено кисело мляко е чудесен начин да започнете сутринта си.

  • Поставете чаша кисело мляко в вашия кухненски робот или блендер.
  • Добавете малка шепа от любимите си плодове и пулсирайте няколко пъти.
  • Смесете и разклатете добре, така че плодовете да преминат през целия път и след това изпийте, докато излизате през вратата.

Карфиол Овесени ядки и плодове

Ако се опитвате да избягвате зърнени храни, но овесените ядки са един от любимите ви, заменете зърното със зеленчук и добавете някои от любимите си вкусове.

  • Вместо да приготвяте овесени ядки, вземете чаша варен карфиол на кубчета и го сложете в кухненския си робот, пулсирайте до гладка смес и загребете в купа.
  • Можете да добавите малко количество ванилов протеин за допълнителен вкус в допълнение към канелата или малка шепа пресни плодове, които харесвате.

За да получите повече идеи за диабетна закуска и за да сте сигурни, че ядете правилните видове храна за диабет тип 2, работете със сертифициран диетолог, за да създадете перфектен план за диабетно хранене.

Джина Нгуен, д-р

Д-р Нгуен е медицински директор в Центъра за семейни грижи Коста Меса. Тя е внедрила стандарти за грижи за недостатъчно обслужвано население и е помогнала на клиниката да постигне NCQA (Национален комитет за осигуряване на качеството) ниво 2 и FQHC (Федерално квалифициран здравен център) статус. Сега фокусът й е върху предоставянето на най-висококачествени грижи на пациентите и подобряване на избора на начин на живот за намаляване или премахване на здравословни проблеми.