Какво е екстракт от гуарана?

Гуарана е храст, роден в Бразилия. Той съдържа семена, които често се използват за приготвяне на добавки като напитки, таблетки и прахове. Плодът също е силно кофеинов, а екстрактът от семена на гуарана понякога се добавя към енергийните напитки, за да им даде естествен тласък. Местните жители на Бразилия използват този плод от векове, но сега той е достъпен по целия свят. Всъщност името на плода всъщност е кимване на племето амазонки, което първо го е консумирало - гуарани.

семена

Има много ползи от приемането на добавки, получени от растението гуарана, особено за поддържане на енергия и фокус. Например, спортистите често го използват заради стимулиращите му ефекти. В допълнение към високите нива на кофеин, този плод съдържа и редица други химикали, които имат подобни енергийно повишаващи ефекти (като теобромин).

Гуарана също е популярно вещество за лечение на ниско либидо и липса на фокус, докато други го използват, за да подобрят загубата на тегло. Докато научаваме повече за неговите ефекти, различните ползи стават все по-очевидни.

Ползи от екстракт от гуарана

Има много различни ползи от приемането на гуарана. Той не само може да лекува различни здравословни проблеми, но също така може да предотврати появата им по пътя.

Гуарана може да подобри фокуса и енергийните нива, позволявайки на потребителите да бъдат много по-продуктивни през целия ден. Високите нива на кофеин сами по себе си правят голяма разлика в повишаването на енергийните нива - той всъщност съдържа до четири пъти повече кофеин от кафето (x). Добавките гуарана дори увеличават фокуса и намаляват умствената умора, особено при пациенти с хронични заболявания (x).

Отслабване

Този южноамерикански плод може да помогне за насърчаване на отслабването по две основни причини. Първият е, че високите нива на кофеин в гуарана могат по естествен път да засилят метаболизма ви и да ви помогнат да изгорите повече калории (х). Нещо повече, той действително може да потисне гените, които насърчават растежа на мастните клетки, въпреки че за постигането на убедителен резултат трябва да се направят повече изследвания за това.

Гуарана има и антибактериални свойства, което я прави способна да предотврати бактериални инфекции. По-специално, гуарана може да помогне за унищожаването на Е. coli (x). Той също така потиска бактериите, които могат да причинят кариес и други стоматологични проблеми (x).

Борба с рака

Една от най-обещаващите потенциални ползи е, че тя може да предотврати или да се бори срещу рака. Гуарана е богата на антиоксиданти, които по естествен начин се борят с увреждането на клетките, което води до рак, както и с редица други хронични състояния (x). Изследвания върху мишки също показват, че гуараната е способна да убива раковите клетки и да потиска растежа им (x). Тепърва трябва да се провеждат изследвания върху хора.

Лошо храносмилане

Амазонските племена от векове използват гуарана за естествено лечение на запек и диария. Гуарана има високи нива на танини, които са вид антиоксидант, и те могат да балансират съдържанието на вода в храносмилателния тракт (х). Това предотвратява запек и поддържа храносмилателния процес редовен. Кофеинът в гуарана обаче може също да ускори процеса на перисталтика, така че работи и като естествено слабително (x).

Сърдечно-съдово здраве

Нововъзникващите проучвания показват, че зрънцето гуарана може да подобри здравето на сърдечно-съдовата система. Изглежда, че подобрява притока на кръв, което предотвратява образуването на кръвни съсиреци и други опасни сърдечно-съдови проблеми (x). Освен това гуарана може също да намали окисляването на холестерола и натрупването на плака в артериите, което по-късно може да допринесе за други сърдечно-съдови проблеми като сърдечни заболявания и инфаркти (x). Въпреки че проучванията върху хора са оскъдни, ранните изследвания изглеждат обещаващи.

Облекчаване на болката

Съдържанието на кофеин в гуарана означава, че може да се използва като леко облекчаване на болката. Кофеинът отдавна се използва за намаляване на болката - амазонските племена го използват главно за справяне с болката. Кофеинът блокира два от най-важните рецептори за болка в тялото, поради което не изпитваме болка, когато го консумираме в големи количества (x).

Свойства против стареене

Когато се използва локално в кремове или лосиони, гуарана може да има антиейдж свойства за кожата. Кофеинът увеличава притока на кръв към кожата ви, което й придава по-здравословен и жив вид. Проучванията също така показват, че той може да подобри стягането на кожата и да сведе до минимум появата на бръчки (x). На пазара има козметика, която съдържа гуарана, но можете също да прилагате екстракт от гуарана локално в малки дози.

Здраве на очите

Когато се консумира редовно в продължение на дълъг период от време, гуарана може да предпази от редица дегенеративни очни заболявания като глаукома, дегенерация на макулата и катаракта (x). Той също така може да поддържа общото ви качество на зрението по-високо, дори до напреднала възраст (x). Необходими са обаче повече изследвания, за да направят тези твърдения валидни.

Душевно здраве

Говори се, че гуарана е ефективна за лечение на тревожност. Проучванията показват, че еуфитозата, продукт, който съдържа гуарана, може да бъде ефективна за лечение на тревожност (x). Други проучвания обаче не показват значително въздействие (x). Трябва да се направят повече изследвания, за да се определи как точно влияе върху симптомите на тревожност и други разстройства на настроението.

Действат ли мултивитамините? Полезни ли са мултивитамините за вас?

Облекчаване на главоболие

Амазонските племена са използвали гуарана за лечение на често срещани здравословни проблеми, като главоболие и треска. Въпреки че понастоящем няма проучвания в подкрепа на тези специфични резултати, е доказано, че имат силни стимулиращи ефекти извън това, което бихте получили от нормалния кофеин (x). Те биха могли да допринесат за намаляване на главоболието и температурата, които много хора изпитват след прием на гуарана.

Сексуално представяне

Друга възможна полза от приемането на гуарана е афродизиачен ефект, стимулиращ сексуалните влечения при хора, които имат затруднения да се възбудят или останат възбудени (x). Поради високото си съдържание на кофеин, той естествено има този ефект. Хората, които го приемат поради тази причина, обаче трябва да внимават да не ги консумират прекомерно, тъй като това може да доведе до свръхстимулация.

Как да приемате Гуарана

Гуарана е плод, така че семената и плодовете са годни за консумация. Благодарение на високото си съдържание на кофеин, той също е често срещана съставка в много енергийни напитки, чайове и газирани напитки. Ако обаче приемате гуарана за здравословни цели, това не е най-ефективният начин да я консумирате. Най-добре е да приемате гуарана под формата на добавка.

Гуарана странични ефекти и дозиране

Въпреки че има много потенциални ползи за здравето, има и някои важни странични ефекти, които трябва да знаете. Повечето от страничните ефекти на гуарана са пряко свързани с високото съдържание на кофеин в плодовете и могат да бъдат предотвратени чрез ограничаване на дозата до малки количества. Нежеланите реакции могат да включват:

  • Гуарана може да увеличи нивата на тревожност и дори да увеличи шансовете ви да изпитате припадък (x).
  • Големите количества кофеин в гуарана могат да раздразнят храносмилателната система, влошавайки диарията и синдрома на раздразнените черва, когато се приемат във високи дози (x).
  • Високите дози могат да доведат до проблеми със сърдечно-съдовата система, включително повишено кръвно налягане и дори неравномерен сърдечен ритъм (x). Може дори да изостри симптомите на нарушения на кървенето, въпреки че това твърдение изисква допълнителни изследвания.
  • Високите нива на кофеин, като тези в гуарана, могат да отслабят контрола на пикочния мехур и да доведат до инконтиненция (x).
  • Кофеинът може да раздразни симптомите на шизофрения, така че ако имате това състояние, ще трябва да бъдете изключително внимателни, когато приемате гуарана (x).
  • Високите нива на кофеин могат да усложнят начина, по който тялото обработва кръвната захар (x). Това го прави потенциално проблематично за хора с диабет. По същество високите дози гуарана могат да попречат на диабетиците да лекуват ефективно ниските нива на кръвната захар.

Като предпазна мярка, дръжте дозата си ограничена до 250-300 милиграма на ден, в зависимост от височината и теглото ви. Страничните ефекти могат да включват дразнене на стомаха, повишаване, сърдечна честота, нервност или възбуда. Трябва също да намалите дозата си, ако сте бременна или кърмите на под 200 милиграма на ден.

Долния ред

Лозата гуарана е известна с това, че дава на членовете на племето Амазония енергия за лов. Това е отлична добавка за спортисти, които искат да подобрят издръжливостта си на фокус и да увеличат енергийните си нива. Всъщност той е проучен като потенциална помощ в борбата с често срещаните странични ефекти на химиотерапията и може да бъде солидна превантивна добавка срещу рак. На всичкото отгоре може да насърчи загуба на тегло, когато се приема в комбинация със здравословна диета и упражнения. Ключът към изживяването на тези ползи от тази добавка е приемането й в много малки дози за дълъг период от време, тъй като тя е мощен източник на кофеин.