ядете

Може би се опитвате да увеличите вашите потиснати новогодишни решения. Или може би току-що сте се натоварили с твърде много Биг Макове и се опитвате да промените диетата си. Независимо от причината за новите ви здравословни намерения, храненето здравословно е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Непосредственото подразбиране на хората винаги е да започнат да ядат салата. Вие сте на обяд. Какво поръчвате? Салата. Грабвате пица. Какво искаш? Салата.

Салата, салата, салата. Ъъъ. Почти се зарадвахте, когато здравните служители започнаха да предупреждават срещу ромен заради замърсяване с Е. coli - всичко, стига да означава, че можете да спрете да ядете маруля.

Ако не можете да прегърнете идеята за поредното листно зеле, хрускащо незадоволително между зъбите ви, е време да го включите малко. Нови светкавици: Има здравословни ястия, които не са салата. С тези рецепти можете да дадете почивка на любимата американска диетична храна и да върнете малко светлина в живота си - без да жертвате зеленчуците си. Вземете всички зеленчукови порции, от които се нуждаете, с тези 25 уникални идеи за хранене.

25 идеи за хранене, когато просто не можете да ядете друга салата

Може би се опитвате да увеличите вашите потиснати новогодишни решения. Или може би току-що сте се натоварили с твърде много Биг Макове и се опитвате да промените диетата си. Независимо от причината за новите ви здравословни намерения, храненето здравословно е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Непосредственото подразбиране на хората винаги е да започнат да ядат салата. Вие сте на обяд. Какво поръчвате? Салата. Грабвате пица. Какво искаш? Салата.

Салата, салата, салата. Ъъъ. Почти се зарадвахте, когато здравните служители започнаха да предупреждават срещу ромен заради замърсяване с Е. coli - всичко, стига да означава, че можете да спрете да ядете маруля.

Ако не можете да прегърнете идеята за поредното листно зеле, хрускащо незадоволително между зъбите ви, е време да го включите малко. Нови светкавици: Има здравословни ястия, които не са салата. С тези рецепти можете да дадете почивка на любимата американска диетична храна и да върнете малко светлина в живота си - без да жертвате зеленчуците си. Вземете всички зеленчукови порции, от които се нуждаете, с тези 25 уникални идеи за хранене.

Африканска сладка картофена яхния

Това уютно, топло ястие е най-доброто допълнение към вашето зимно меню. Получавате няколко порции зеленчуци и малко плодове, прибрани в кремообразната основа на тази супа.

Ябълково масло Барбекю Джакфрут Сандвичи „Издърпано свинско“

Джакфрутът е една от най-големите здравни тенденции, която се появи през изминалата година. Опитахте ли го вече? Привържениците се кълнат, че има вкус точно като свинско или пилешко месо. Наплетен в този сос за барбекю, как може да бъде лош?

Зелеви ролки в домат и смрадлика

Ей, зеле. Харесва ни начина, по който се търкаляш. Зелето е отличен източник на витамин К, витамин С и витамин В6, заедно с повече от 10 други важни хранителни вещества. Но дори по-добре от това, той работи перфектно, за да събере подхранваща, възхитителна смес от подправки, ориз и агнешко.

Пиле Тика Масала

Разбийте вашата бавна готварска печка. Индийската храна е пълна с билки и подправки, стимулиращи метаболизма, и това ястие не прави изключение.

Уютна зимна супа с копър от копър, праз, бял боб и рапини

Нарастването на имунната ви система за грипния сезон е лесно, когато вкусът е толкова добър. Тази супа може дори да има повече зеленчуци, отколкото салата - докато ви спестява студената, разочароваща хрупкавост.

Кубинско свинско свинско със слама от хикама

Ако искате свинско месо, но не искате кок от плъзгач за барбекю, това ястие е за вас. Джикама е хрупкав зеленчук, който трябва да приготвите на сладка, а не на салата. Сдвоете това с нежното си сочно свинско месо и вечеряте.

Пълнени чушки на земята

Тази рецепта подсилва обилен пилаф от зърнени храни, пъхнат в идеално подлежащ на зеленчук. Мляната пуйка добавя малко постно протеин към това сирене, което го прави здравословна вечеря, която цялото семейство ще хареса!

Хойсин патладжан, пикантни брюкселски зеле и тофу

Не сте ли чували? Корейският гочуджанг е следващият шрирача - и тази рецепта е идеалната, за да го въведете на вашата маса. С мощния вкус на соса ще забравите всичко за факта, че ядете нещо здравословно!

Медено синапено пиле и зеленчукови кабоби

Кой каза, че пилето на скара трябва да е скучно? Поставете го на пръчка с малко гъби и други зеленчуци, напенете го в този прекрасен сос и копайте. Сервиран върху оризово легло, няма как да сбъркате.

Мандаринско пиле с гигантски кускус и овъглени броколи

Тиганите са основно свещеният граал на ястията през нощта. Хвърлете куп мариновано пиле и зеленчуци във фурната, хвърлете няколко подправки и масла и бам. Имате невероятно здравословен и вкусен комплимент за врящия ви кус-кус отстрани.

Мини пуешко месо от хляб с ранчо картофи и броколи

По-здравословно поемане на месо, това е идеалното успокояващо ястие, когато жадувате за домашно приготвяне на майка си.

Тиквен градински чай "Алфредо" сос с кале песто

Сезонът на тиквите не трябва да приключва с падането. Тиквата и тиквеният тиква се продават целогодишно и това е всичко, от което се нуждаете за този кремообразен, мечтателен сос. Допълнителните зеленчуци в соса добавят натрупване на фибри към това тестено ястие, като го поддържат балансирано и питателно. Плюс това, пестото е най-доброто. Всички знаят това!

Салата от киноа с козе сирене, босилек и хрупкава прошуто

Знаем, че се нарича салата, но обещаваме, че не е една. Основата на тази разнообразна смесица е орехово зърно, киноа - не зелена салата. Козето сирене и прошуто правят този прост гурме вкус за обяд - идеален за добавяне на малко пица към вашата ротация в офиса.

Оризова салата Капрезе

Забравете салатата капрезе. Добавете малко въглехидрати към това ястие. Оризът - особено кафявият ориз - е чудесна съставка за осигуряване на трайна енергия, която ви поддържа сити до следващото хранене. Добавете апетитна моцарела и вуала! Вечерята е сервирана.

Печени зеленчуци с орехи, босилек и балсамов винегрет

Ей, салата - току-що си печена. Буквално. Защото това ястие е по същество всички обичайни заподозрени за скучната ви стара салата, но печено на фурна до меко съвършенство. Малко хрупкава отвън. Мека и вкусна отвътре. Потънал в ароматен, мазен винегрет ... Регистрирайте ни.

Паста със сьомга с кейл

Не понасяте вкуса на кейл? Ето най-добрият начин да го маскирате: Скрийте го между юфка тестени изделия. Използвайки само един тиган, можете да създадете това вкусно, балансирано ястие, изпълнено с лек сос, сочен лингвин и здравословна сьомга, пълна с мазнини.

Шакшука

Класическо ястие от Близкия изток, shakshuka е перфектното ароматно ястие за всяко време на деня. Закуска, закуска, закуска, няма значение. Имате яйца, сос и купища меко приготвени зеленчуци, за да отговорите на нещата.

Задушено кейл с бекон и рецепта от бял боб

Кейл получава лош рап, но му дайте шанс. След като го приготвите така, ще забравите, че някога сте се страхували да ядете зеленчука. Освен това има бекон. Какво може да се обърка?

Тиган зеленчукова лазаня с билково сирене

Приготвянето на лазаня току-що стана 10 пъти по-лесно. Хвърлете повече зеленчуци, отколкото сте предполагали, че можете да поберете между бликащите слоеве паста и сирене, за да създадете това семейно ястие.

Салата с юфка Соба

Това азиатско вдъхновено ястие е идеално за просто, безмесно ястие. Пет различни вида зеленчуци се смесват с тази юфка - дори няма да осъзнаете, че смазвате нещо здравословно.

Пълнени гъби

Гъбите са почти идеалният топинг за всяка пица, но може да са дори по-добре пълнени със сирене. Тези превъзходни пълнени зеленчуци са пълни докрай с протеини, въглехидрати и най-вече аромат.

Тофу авокадо купа

Това петминутно хранене е най-добрият приятел на студент. Основната съставка е раменът, но все още не щракайте. Това хранене все още успява да бъде здравословно, просто като пропуснете богатия на натрий пакет и добавите малко подхранващ протеин.

Хеш с две картофи, карфиол и сладък картоф със пържено яйце

Когато се съмнявате, сложете яйце върху него. Карфиолът и сладкият картоф действат като основа на този хаш, но зелето, нарязаните на кубчета червени чушки и пърженото яйце го правят засищащо ястие. Яжте го на закуска, обяд или по всяко друго време, когато искате да ядете нещо яйцеклетно.

Бяло пилешко чили

Независимо дали е ден на играта или просто всеки ден, тази постна купичка чили няма да разочарова. Покрита с няколко филийки здравословно авокадо, тази пикантна чили рецепта е една от любимите ни седмици.

Паста от тиквички с бадемово песто

Ако жадувате за макаронени изделия, тогава непременно направете тестени изделия. Но ако сте в настроение за нещо малко по-леко, разбийте някои от тези юфка с тиквички, за да си поправите проблема. Ако тиквичките просто няма да го нарежат, ето нашите 20 абсолютно най-добри рецепти за паста.