най-добри

Ако есенните рецепти са известни с две неща, това са тиквата и ябълките. Нападението на печени продукти с тематика за ябълки (и пътувания до ябълкови градини за бране на ябълки) просто означават смяната на сезоните.

И ако заливането на тялото ви с цялата тази доброта от ябълки не беше достатъчно, те също са сериозно оръжие за отслабване. Едно проучване на Penn State University установи, че закуската с ястие преди ядене може да намали общата консумация на калории с 15%! Време е да вземете кошница и да стигнете до овощната градина. Прочетете за здравословни рецепти за ябълки, които ще ви държат стройни, подстригани и доволни тази есен.

Apple Crumble

Не само овесът и бадемите придават на това ястие фибри, здравословни мазнини и антиоксиданти, които не бихте открили в стандартна ронлива основа на брашно, но хрупкавата текстура на топинга също прави по-полезен контраст с меката варени ябълки.

Вземете нашата рецепта за Apple Crumble.

Пълнеж от ябълки и колбаси

В нашата рецепта се обръщаме към сложната комбинация от наденица, тръпчиви ябълки и пресен градински чай, която без усилия превръща нормалната плънка в нещо необикновено. Като алтернатива, тази рецепта работи еднакво добре с печено говеждо месо от чесън и розмарин, остъклена с бърбън шунка или печено пиле или гигантска пуйка за Деня на благодарността.

Вземете нашата рецепта за пълнеж от ябълки и колбаси.

Палачинки с овесени ядки с ябълки от канела

Овесът и пшеничното брашно придават на тези палачинки подсилване на фибрите и протеините, като помагат за стабилизирането на нивата на кръвната захар, докато тялото ви поглъща притока на въглехидрати, който се доставя с купчина flapjacks.

Сандвич със сирене на скара от ябълка и бекон

Любопитната комбинация от сладки ябълки, хрупкав пушен бекон и остро сирене чедър в тази рецепта за сандвичи не е просто вкусна. Също така съдържа по-малко от половината калории на повечето други сандвичи със сирене на скара.

Ябълково-червена боровинка

Кой не би искал повече домашно приготвени десерти в живота си? Смятаме, че тази хрупкава рецепта с ябълка и червена боровинка отговаря на сметката за една от най-лесните рецепти за здравословни ябълки, които ще ви харесат.

Вземете нашата рецепта за ябълково-червена боровинка.

Ябълков пай

Тук заместваме втората кора с хрупкава заливка, направена от овес, нарязани бадеми и кафява захар, осигурявайки перфектен текстурен контрапункт на меките печени ябълки, като всъщност засилва цялостното хранене на десерта. Вече можете да приемате нискокалорични храни и да ядете пая си!

Вземете нашата рецепта за ябълков пай.

Топли сотирани ябълки с карамелен дъжд

Този топъл, сладък и подправен десерт с ябълки Whole30 е толкова прост и лек, че заслужава място във вашето ежедневно завъртане. По принцип готвите ябълки с канела, след което ги заливате с някакъв кадифен, сиропиран сладък сос. Обичаме да го мислим като деконструиран ябълков пай.

Свински котлети от Терияки със сотирани ябълки

Тези свински пържоли от терияки са достатъчно лесни за хвърляне заедно в даден зает вторник вечер, но изглеждат достатъчно изискани, за да сервират на гостите на вечеря в специална събота.

Обороти на Apple

Да се ​​откажем от класическия ябълков пай над калорийните проблеми би било направо непатриотично, затова вместо това решихме най-големия хранителен неуспех в ябълковия пай - размера на сервирането - като опаковахме чисти малки пакетчета подсладени, подправени хапки ябълки в люспесто бутер тесто.

Вземете нашата рецепта за обороти на Apple.

Тост от клен-кашу-ябълка

Колко вкусна изглежда тази рецепта за тост с клен-кашу-ябълка? Ако имате сладък зъб, който просто няма да се откаже, това може да е просто сладката, но здравословна алтернатива на пълната със захар закуска. Забравете за френския тост. Тази по-здравословна рецепта за тост получава своя сладък вкус от изцяло естествени източници, а именно кленов сироп и ябълки.

Вземете нашата рецепта за тост от клен-кашу-ябълка.

Спаначена салата, покрита с козе сирене, ябълки и топъл дресинг с бекон

Страхотна салата трябва да бъде много неща: сладка и солена, хрупкава и нежна. Накратко: пълно изследване на вкуса и текстурата, но не с цената на калориите на цялото хранене. С добавянето на карамелизирани ябълки, препечени пекани и кремообразно козе сирене, тази салата от ретро спанак най-накрая постига перфектна хармония през 21-ви век с почти половината от калорийния прием.

Бри, ябълка, захаросани орехи и тостов кленов сироп

Ябълките и сиренето са класическо сдвояване и този тост е най-доброто от двата свята. Добавихме малко сироп и захаросани орехи, за да направят вкусовете наистина пеещи.

Ябълков балсамов плосък хляб

В допълнение, както се досещате, сирене и ябълки, този блат е идеалната алтернатива на скучната стара пица.

Вземете нашата рецепта за ябълков балсамик.

Супа от скуош от Butternut

Супата от тиква от Butternut е друга класическа есенна храна, но може да се изненадате да я намерите в списък с рецепти с ябълки. Нашата тайна включва включването на обелена и нарязана зелена ябълка в рецептата, за да запее тиквата.

Вземете нашата рецепта за супа от скуош от Butternut.

Безглутенови хлябове с мини канела

Нищо не мирише толкова добре, колкото прясно изпечения хляб - докато не уловите аромата на тези хлебчета с канела и ябълки, пресни от фурната. Те са без глутен, техните тайни съставки включват неподсладено кокосово или бадемово мляко и ябълково пюре. Опитайте да намажете любимото си ядково масло отгоре за по-пълна закуска.

Вземете рецептата от Sarah Bakes GFree.

Червена киноа с печени кокосови ябълки

Тази рецепта съдържа множество удари за отслабване. Киноата, благоприятна за отслабване, е основата за здравословна смесица от ябълки, лилаво зеле и тиквени семки, които съдържат магнезий, желязо и полезни мазнини.

Вземете рецептата от The Healthy Apple.

Ябълково ябълково сладолед от канела

Наситените мазнини. Излишък от захар. Изкуствени оцветители. Само няколко възхитителни фрази, които идват на ум, когато се сетите за сладолед. Но с това отслабено веганско и безглутеново предаване можете да се отдадете без вина. Крем за бадемово мляко, ябълки, сайдер и кокосово масло се комбинират за десерт „направи си сам“, достоен за всяка вечеря.

Вземете рецептата от Making It Milk Free.

Здравословна круша и хрупкави ябълки с киноа

Безглутеновите овесени ядки, киноа, питателно кокосово масло и кленов сироп получават прах от канела и се завихрят с мека, печена ябълка. Чувствате се допълнително декадентски? Напълнете го с топка един от тези най-добри сладоледи за отслабване.

Вземете рецептата от Просто киноа.

Портобело Пълнена ябълкова салата от рукола

Тази прекрасна салата не съдържа глутен, млечни продукти и соя. Ако това не ви кара да се чувствате достатъчно изправени, обърнете внимание, че използва лек, естествен винегрет без никакви добавки. Авокадото придава на салатата доза мазнини за отслабване и богата текстура (две причини, поради които авокадото е перфектна храна за отслабване), докато гъбните капачки премахват нуждата от прибори.

Вземете рецептата от The Healthy Apple.

Канела ябълка закуска киноа

Защо да премествате киноата на обяд или вечеря, когато тя може да заеме централно място в купа за отслабване, задоволяваща? Тази проста рецепта слива ябълки, киноа, мед и канела за сладко АМ лакомство.

Вземете рецептата от Просто киноа.

Лесен като ябълков пай Smoothie Bowl

Ябълките, противовъзпалителните семена от чиа, овесът и протеиновият прах на растителна основа създават вкусна, богата на хранителни вещества закуска, достойна за всяка AM ротация. За да го напълните, добавете супена лъжица или две ядково масло за по-плътна текстура и допълнителен тласък на протеини.

Вземете рецептата от размахване и две пръчки.

Ябълково тиквено кисело мляко Парфе

Бяха ни на „ябълкова тиква“. Тази комбинация е колкото вкусна, толкова и питателна: нискокалорична и пълна с витамини и минерали. Веганската рецепта без глутен работи добре за закуска или десерт; тя засища сладките зъби, докато все още се бави с по-малко от осем грама захар на порция. Вижте още невероятни начини да ядете тиква тази есен тук.

Вземете рецептата от The Healthy Apple.

Ябълкови кифли

Мъфините с ябълки са най-вкусният начин да започнете деня си! Тази рецепта използва прости съставки, които вероятно имате под ръка, и е много по-добра от смес за мъфини в кутия.

Вземете рецептата от Момичето, което е изяло всичко.

Ябълкови овесени ядки с канела

Преместете, стафиди от овесени ядки. Тези бисквитки с овесени ядки са новият шериф в града.

Вземете рецептата от Cooking Classy.

Ябълков сайдер

Да, можете да си купите кана с ябълков сайдер в хранителния магазин. Но правенето на домашна версия е изключително удовлетворяващо и чудесен начин да посрещнете есенния сезон.

Вземете рецептата от Gimme Some Oven.