[Тази публикация може да съдържа партньорски връзки | Този сайт е сайт на Amazon Associate]

Да, наистина има (поне) 25 страхотни идеи за средиземноморски диетични закуски !
Тези идеи за закуски също са доста вкусни!

страхотни

25 страхотни идеи за закуски от средиземноморска диета

Този списък е специално за всеки, който се чуди какво би могъл да яде, без да изневерява на здравословната си диета.
Въпреки това, много от тези идеи за закуски също преминават в други идеи за диетични закуски.

Със сигурност мога да се свържа с всеки, който е бил на диета и търси идеалната закуска.
Разбира се, първата седмица от всяка диета може да бъде най-трудната. Това е особено вярно, когато търсите нещо, което да ви подтикне, докато по този начин не можете да ядете следващото си хранене.

Средиземноморската диета е известна като диета, която е богата на плодове и зеленчуци.

Всеки, който спазва диетата, също знае, че се насърчава пълнозърнест хляб и подобни храни.
Въпреки това, не се насърчават в средиземноморската диета храни, които са силно преработени и гранулирана захар.

Може би се чудите какво е това, което можете да ядете на средиземноморската диета.
Освен пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, можете да ядете ядки и боб. Има и храни, които можете да ядете умерено, като млечни продукти и, да! червено вино.

Ето какво трябва да включите във вашия списък за пазаруване от средиземноморска диета.

Ако сте виждали публикацията ми за „Как да спазвате средиземноморската диета“, вероятно сте виждали този списък.

  • Храни на растителна основа като плодове и зеленчуци.
  • Пълнозърнести храни, ядки и бобови растения.
  • Здравословни мазнини като масло от рапица и зехтин.
  • Риба и птици да се ядат поне два пъти седмично.
  • Подправки, които не включват сол.
  • Червено вино в умерени количества! 1 5 унция чаша на ден.
  • Други храни, които да ядете в умерени количества яйца, сирене и кисело мляко.
  • Картофи, сладки картофи, ряпа и сладкиши.
  • Вода, кафе и чай (разбира се всички неподсладени)
  • Също така добре в списъка на средиземноморската диетична храна са маслините и авокадото.

Ето това, което НЕ трябва да включвате в списъка си за пазаруване на средиземноморска диета.

За щастие това е кратък списък в сравнение с горния списък.

  • Всичко, в което е добавена захар - като бисквитки, газирани напитки и др.
  • Рафинирани масла - обикновено масла, които не са необработено или екстра върджин зехтин или масло от рапица.
  • Рафинирани зърнени храни като бял хляб.
  • Трансмазнини - включително пържени храни и маргарин.
  • Също така, Преработени храни като месо.

Когато търсите идеи за закуски, докато сте на средиземноморската диета, имайте предвид хранителната пирамида.

Има специална пирамида точно за тази диета. Тази идентификация на пирамидата наистина има много смисъл, ако сте последовател на средиземноморската диета!

Намирането на добра закуска е много по-лесно, когато използвате пирамидата за подробности.
Но, както всяка друга хранителна пирамида, с която сте свикнали, Средиземноморската диетична пирамида ни казва от какво трябва да ядем повече и от какво трябва да ядем по-малко. На дъното на пирамидата това, от което трябва да ядем повече, са пълнозърнести храни, ядки и тестени изделия. Превъртете надолу, за да видите сами пирамидата.

Ние също трябва да ядем тези храни според средиземноморската диетична пирамида.
След зърната идва плодовете и зеленчуците, последвани от зехтина. Някъде в средата на пирамидата падат риби и морски дарове.

Трябва да спомена, че много от елементите в списъка с идеи за закуски са артикули, които са предварително опаковани в индивидуални размери за сервиране.

Има обаче и някои идеи, които са рецепти. Рецептите също са лесни за изпълнение!

Между другото, докато сте тук, може да се интересувате и от тези идеи.

Не забравяйте да ме следвате в Pinterest Facebook и Instagram.
Също така се абонирайте за седмичния ми бюлетин!

–ПАЗЕТЕ СКРОЛИНГ–

25 страхотни идеи за закуски от средиземноморска диета

Списъкът, 25 страхотни идеи за средиземноморски диетични закуски.

Благодаря много за посещението!

Ако обаче решите да направите една от моите рецепти, моля, спрете и ми кажете как се е получила за вас. Освен това, ако имате някакви съвети или промени в рецептата, които да споделите, моля, направете го в раздела за коментари по-долу. Моите читатели обичат да отбиват периодично за актуализации на рецептите. Четенето на коментарите по-долу е полезно за тези читатели и, надявам се, и за вас!

Търси рецепта, която не е на моя сайт?
Моля, уведомете ме и по този начин ще работя върху получаването на тази рецепта вместо вас.
Щастливо печене, ядене и наслада от живота!