Може да се интересувате и от

успеха

Когато сте в добро здраве и тялото ви функционира на оптимално ниво, може да успеете да отслабнете чрез конвенционалните методи на диета и упражнения. Като цяло добрата функция на тялото обикновено е свързана с нормалния хормонален баланс, което означава, че докато тялото ви върши чудесна работа в производството и регулирането на хормоните си, всичко ще работи както трябва. Затлъстяването обаче често е свързано с хормонален дисбаланс и обратно, което може да накара хората с наднормено тегло да изпитват затруднения при отслабване.

Ето първите три хормона в тялото ви, които могат да доведат до проблеми със загубата на тегло, както и съвети за това как можете да регулирате тези хормони и да подобрите цялостното си здраве.

1. Инсулин

Когато повечето хора чуят думата „инсулин“, диабетът веднага идва на ум. Когато сте с наднормено тегло, инсулинът на тялото ви ще стане дисбалансиран и клетките ви ще станат устойчиви на хормона. В резултат на неправилното ви функциониране на регулатора на глюкозата, тялото ви трудно ще управлява нивата на кръвната захар и в крайна сметка ще съхранява по-голямо количество мазнини. Повечето лекари препоръчват да започнете да спортувате редовно и да ядете здравословни храни, за да обърнете проблемите с нечувствителността към инсулин; ако обаче вече практикувате тези здравословни навици, може да се наложи да опитате да практикувате алтернативна форма на лечение.

Изследване, публикувано наскоро в Diabetes Care, установи, че консумирането на две супени лъжици ябълков оцет с чаша вода може да помогне за намаляване на нивата на кръвната глюкоза при пациенти, изправени пред инсулинова резистентност. Всъщност проучването показа, че това естествено лечение може да бъде по-ефективно за регулиране на инсулина, отколкото някои лекарства с рецепта. Ако в момента приемате лекарства с рецепта за лечение на инсулинова резистентност, говорете с вашия доставчик на здравни грижи за изключване на лекарства за лечение с ябълков оцет.

2. Естроген

Естрогенът може да е известен като основния женски хормон, но мъжете също имат естроген в по-малки количества. Независимо дали сте жена или мъж, повишаването на нивата на естроген в името на напълняването в крайна сметка може да доведе до проблеми със загубата на тегло и други здравословни проблеми по пътя. В допълнение към редовните упражнения и храненето на здравословни храни, увеличете приема на зеленчуци, за да помогнете за регулиране на нивата на естроген в тялото. Консумирането на поне един килограм пресни зеленчуци на ден може да помогне на тялото ви да изхвърли излишния естроген. За да избегнете газове или подуване на корема, докато увеличавате приема на зеленчуци, бавно увеличавайте приема на фибри на стъпки от пет грама, докато изядете 45 грама фибри на ден, ако сте жена, и 50 грама фибри на ден, ако сте човек.

3. Кортизол

Хормонът на стреса кортизол може да доведе до натрупване на мазнини, особено в коремната област. Когато тялото ви е под стрес, нивата на кортизол ще станат дисбалансирани и ще предизвикат колебания на другите ви хормони, включително хормоните на глада лептин и грелин. В резултат на това може да направите нездравословен избор на храна и да консумирате по-големи порции поради стрес. Най-добрият начин за управление на нивата на кортизол е да се научите как да се борите и да намалите стреса, което често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи за някои хора. Страхотна първа стъпка от хранителна гледна точка е да намалите значително приема на кофеин. Намаляването на приема на кофеин може да помогне за подобряване на моделите на съня и нивата на стрес, което в крайна сметка ще ви помогне да отслабнете с времето.

Здравният център за бариатрична хирургия CarePoint предлага редица различни операции за отслабване, за да ви помогне да постигнете целите си за отслабване, включително гастректомия на ръкава и стомашна байпас на Roux-en-Y. За да научите повече за нашите опции за бариатрична хирургия, свържете се с нас на 201-795-8175 и се регистрирайте за нашия безплатен семинар.

Съдържанието на нашия уебсайт е само с информационна цел и не представлява медицински съвет. Ако изпитвате спешна медицинска помощ, моля, обадете се на 911. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в Вашето медицинско лечение.