изядох

Правилно прочетохте заглавието на темата, този уикенд ядох сам цял пай от бойзенбери. Добрата новина е, че това беше една от онези пайове с „личен размер“, така че не се чувствах толкова зле, когато я довърших. Тази седмица говорим всичко за храненето и храната. Ако имате някакъв състав на тялото или здравословна цел, вашите хранителни навици играят много голяма роля в това пътуване.

Науката казва, че не можете да упражнявате лоша диета. Въпреки това, с толкова много статии за различните диети там, е доста предизвикателно да разберете правилния път за вас. Добрата новина е, че екипът на Hudson River Fitness може да ви помогне на всяка крачка. Тази седмица се фокусираме върху конкретни стъпки за действие, за да поемем контрол върху храненето ви. Ще разгледаме всичко, от контрол на порциите, рецепти, приготвяне на храна и „ядене през уикенда“. Така че не се безпокойте, ако следвате стъпките за действие през следващите няколко дни, ще бъдете в много по-добра позиция.

Здравословното хранене е просто. Да останеш последователен обаче не е лесно. Причината е, че за разлика от работата там, където можем да почувстваме непосредствените ефекти, промените в поведението на храненето отнемат време. Това само по себе си може да бъде разочароващо и да ни накара да харчим пари за различни добавки, метаболитни ускорители и чайове за загуба на мазнини. Придържайте се към основните принципи, които излагаме тази седмица, и ще бъдете изненадани от напредъка си!

Днешният фокус е върху контрола на порциите. Можем да влезем в супер подробната макроразбивка (9 калории на грам мазнини, 4 на грам въглехидрати и протеини); но има и много предизвикателства пред този тип запис. Ето какво трябва да следвате днес: Ако искате да отслабнете, яжте малко по-малко (мислете с 15% по-малко); и ако искате да наддадете на тегло, яжте малко повече (помислете с 15% повече).

Имайте това предвид днес и през седмицата и ни уведомете как се чувствате.

Ако наистина се нуждаете от помощ, резервирайте безплатен разговор с нашия треньор по хранене Амбър. Тя има своите майстори по хранене и ще завърши пълномощията си, за да бъде регистриран диетолог. Това означава, че тя ще бъде на най-високо ниво в своята област.

Имате страхотен ден!

*** Собственикът не носи отговорност за грешки или пропуски в предоставената информация, нито собственикът ще носи отговорност за инциденти, наранявания или други щети, независимо от това, настъпили на някое лице или имущество, произтичащи от или по какъвто и да е начин свързани с използване или прилагане на информация, получена от това съобщение