Мненията на Forbes Contributors са техни собствени.

жените

Отдавна жените са принудени да се приспособят грациозно към работното място, средата, графика и подхода на производителя на мъжа. С повече жени от всякога в работната сила, изкачващи се по стълбата, е време да помислим какво можем да направим, за да разрушим най-накрая този неуловим стъклен таван. Проучването на производителността на работното място чрез женска парадигма може да бъде ключът към отключването на търсеното от жените предимство. Ами ако тайната на успешното планиране и изпълнение на проекта е вградена в женския хормонален цикъл? Ами ако знаете точния биохимично оптимизиран момент, за да поискате повишение? Да сключи тази сделка? Или дори точното време на месеца, в който трябва да ръководите срещата или дейността на екипа? Да се ​​научиш да синхронизираш женския си хормонален цикъл с твоя график на работа и живот е най-добрият биохак, който помага на жените да усвоят енергията и производителността си.

Д-р Алисън Девайн, сертифициран лекар/гинеколог в Остинската диагностична клиника и факултет в Тексас A&M Medical School и обучен по функционална медицина, казва: „Има много данни в подкрепа на мощните ефекти, които двата основни хормона на менструацията, естроген и прогестерон, имат върху нашата неврохимия. За съжаление, в исторически план повечето статии по този въпрос са фокусирани върху негативните ефекти от дисбаланса в тези хормони, а не върху потенциалните ползи, които могат да бъдат използвани, когато ефектите от тези хормони се разберат по-добре. Реалността е, че нашият настоящ медицински стандарт е да потискаме естествения цикъл на жените при първите признаци на дисбаланс, като използваме мощни синтетични хормони, вместо да обучаваме жените за важността на диетата, упражненията и управлението на стреса, за да спомогнем за подобряване на хормоналния баланс, който след това може да им позволи да се възползват от различните силни страни, които ще изпитат с напредването на техния естествен цикъл. "

И така, как жените могат да използват нашата уникална биохимия, за да се хакнат до върха? Разговарях с Алиса Вити, HHC, AADP, експерт по женско менструално здраве, функционален диетолог, автор на бестселъри на WomanCode и създател на The Cycle Synching Method и приложението MyFlo, която разработи концепция, наречена „синхронизиране на цикъла“. Идеята е, че вашите хормонални фази (има 4, повече за това по-късно) могат да бъдат вашето ръководство, което ви дава план за стартиране, изпълнение и завършване на проекти от всякакъв вид. Всяка фаза от цикъла ви предоставя невероятни мозъчни суперсили, от съществено значение е да знаете кои са те и кога се случват, за да можете да планирате предварително да се възползвате от тях.

Женските хормонални цикли имат естествени и предвидими колебания, които влияят на настроението, енергията и познанието. „Нашите тела ни дават генерален план за създаване на живот - както и за организиране на живота ни“ - казва д-р Кечиа Гейтеър, директор на перинаталните услуги в NYC Health + Hospitals/Линкълн, и сертифициран лекар с двойна дъска в Ob/Gyn и Maternal Fetal Лекарство. Трябва да го използваме. Чрез синхронизирането на професионалния ни живот с цикъла на жените ни позволява да бъдем по-ефективни, продуктивни и да останем в пиковия творчески поток.

Вити казва: „Жените се стремят да изместят дисбалансите, създадени от патриархата, трябва да спрем да моделираме живота си по мъжки биохимичен 24-часов график. Време е да се работи въз основа на женска парадигма за производителност, успех и реализация. "

Жена-напред компании като Sakara Life, прясна, органична и растителна национална услуга за доставка на ястия, вече използват инструменти като концепцията за синхронизиране на цикъла на Vitti в своя щаб и със своите екипи. Даниел Дюбоаз и Уитни Тингъл, съоснователи казват: „Важно е жените от всички възрасти да разбират по-добре телата си. Знаейки как различните хормони могат да повлияят на енергийните ви нива, настроение, креативност и т.н. и могат да ви поставят на шофьорското място, вместо да станете жертва на тялото си. "

Никол Сентено, главен изпълнителен директор на Splendid Spoon, уелнес марка, насочена към потребителите, казва: „Аз съм родител на двете си млади момчета (разведена съм) и съм изпълнителен директор, така че, макар това да звучи грубо, наистина имам нула толерантност към всичко, което може да повлияе неблагоприятно на способността ми да прекарвам време с децата си или да управлявам ефективно екипа си. Приемам само неща, които правят измерима положителна разлика в живота ми. Синхронизирам с цикъл, защото е много просто, помага ми да се възползвам от енергийните скокове в различни точки на месеца. Не е сложно и работи. "

Д-р Лари Тиглао, сертифициран лекар/гинеколог в медицинската група на жените в Лос Оливос в Станфордския университет, добавя: „Знанията на жената за това как хормоналните промени по време на нейния цикъл могат да повлияят на нейната мозъчна химия могат да помогнат за изясняване на перспективите, които не са били очевидни в друга част от нейния цикъл. Мисля, че това е само един от динамичните инструменти, който добавя към разнообразието от набори от умения на работното място. "

По-долу съставих измамнически лист за 4-те фази и суперсилите за работа и производителност във всяка фаза като насока. За по-интерактивно и задълбочено изживяване можете също да изтеглите приложение за управление на хормонално време като MyFlo, разработено от Vitti. Вземете календара си. Разберете кога за последно сте имали менструация, маркирайте фазите си и планирайте какви проекти да приоритизирате във всяка фаза.

Фаза 1: Фоликулярна фаза (с дължина 6- 14 дни) - Creative Superstar Според д-р Gaither „менструалният цикъл е разделен на 4 фази; всеки от тях е подложен на специфични хормонални влияния. Що се отнася до аспекта на продуктивността на женския цикъл, най-доброто време или времето на „суперзвездата“ за една жена по време на нейния цикъл би било по време на фоликуларната фаза на менструалния цикъл. Това започва в началото на вашия период и продължава приблизително 10-14 дни. " Тук имате най-добрия достъп до творческа енергия през целия месец. Хормоните са в ниска точка и тялото ви започва да повишава по-специално естрогена. Отворени сте и сте готови да опитате нови неща. Това е подходящ момент да започнете нови проекти на работа. Планирайте месеца напред, направете някакво управление на проекти. Разбийте документа и плана на Excel. Мозъчна буря с хора на срещи. Мечтай смело. Умислете как ще завладеете света.

Жасмин Таканикос, основател на Brand Human и Candor Branding, използва своите хормонални цикли, за да постигне по-голям успех и казва: „Тъй като здравето на хормоните е гръбнакът на моите здравни и работни режими, аз се опитвам да планирам всичките си публични лекции за Brand Human по време на фоликуларната Фаза. Моята енергия е по-фокусирана към висока енергийна мощност. "

Фаза 2: Овулаторна фаза (15 - 17 дни) - Страхотният комуникатор Уменията за комуникация и сътрудничество са най-високите през целия месец. Мозъчната химия, която имате през тази фаза, повишава вашите словесни умения. Това е чудесно време за водене на важни разговори. Може да поискате това увеличение, да планирате да преговаряте за сделки, да работите с вашите доставчици. Тъй като ще бъдете най-неотразими, опитайте се да планирате предварително график. Ти си магнит.

Фаза 3: Лутеална фаза (18-28 дни) - мощност Лутеалната фаза е фазата на захранването за приключване на нещата. Вие сте ориентирани най-много към задачите и изпитвате най-голямо удоволствие при завършването на проекти по време на това. И слава богу, това е най-дългата фаза на цикъла. Лесно е да се фокусирате и да обърнете внимание на дребните детайли. Ние сме в състояние да използваме това внимание към детайлите, за да постигнем доста безупречен работен продукт. Приключете проектите, довършете нещата, изпълнете задачи от административен тип, счетоводството си, представете месечните си отчети и отчетите си за разходите. Сентено казва: „Когато съм във фаза на овулация и се уверявам, че почти всеки ден имам срещи с гръб до гръб: най-вече с потенциални партньори. Опитът ми е, че разговорите са по-продуктивни през тази фаза, т.е. чувствам се разбран и се доближавам до отговорите „да“. Следващата седмица ще бъда в лутеална фаза и ще улесня срещите, за да мога да прегледам подробностите за екзекуцията. Синхронизирането на цикъла ми помага да бъда по-малко реакционен и по-стратегически. "

Фаза 4: Фаза на менструацията (с продължителност 1-5 дни) - Интуиция и размисъл Курсът е правилен, оценявайте, слушайте това усещане за червата. Вашето дясно и ляво мозъчно полукълбо комуникират много по-мощно през мозолистото тяло. Имате достъп до аналитичните и интуитивни разсъждения. Помислете за изминалия месец. Как беше вашето представяне? Как се разбирате с колегите си? Работите ли по проектите, които ви интересуват? Работата ви върви ли в посоката, в която искате? Как мислите и чувствате за бизнеса си като цяло? Какви са големите промени, които трябва да направите, за да останете щастливи и успешни в работата и кариерата си?

Глория Щайнем, основателка на г-жа Magazine и експерт по въпросите на жените, повдига страхотно мнение: „Момичетата са научени да гледат на телата си като на безкрайни проекти, върху които да работят, докато момчетата са научени да гледат на телата си като на инструменти за овладяване на заобикалящата ги среда“.

Нека направим това обединителен призив да използваме нашите естествени хормонални цикли, за да синхронизираме пътя си към успеха.

Аз съм предприемач, писател, биохакер и наркоман. Аз съм основател на Mysoor Industries, американски мултинационален конгломерат, участващ в производството,