Последна актуализация: 3 септември 2020 г. Референции

тънък

Тази статия е съавтор на Микеле Долан. Микеле Долан е личен треньор, сертифициран от BCRPA в Британска Колумбия. От 2002 г. е личен треньор и фитнес инструктор.

Тази статия е разгледана 217 831 пъти.

Възможно ли е да стопите килограмите, докато в устата ви все още се стопи малко шоколад? Интернет изобилства от препоръки на диети, които са успели да отслабнат, докато все още се наслаждават на шоколад. За да работи това за вас, трябва да сте въоръжени с план за здравословно хранене и да практикувате добра шоколадова дисциплина, за да позволите това снизхождение да съществува в диетата ви и все пак да отслабвате.

Сертифициран фитнес треньор

Придържайте се към едно парче на ден. Микеле Долан, сертифициран личен треньор, предполага: „Една порция черен шоколад от 40-50 грама (със 70% или повече какао) е достатъчна, за да получите всички предимства от консумацията на шоколад с много малко неблагоприятни калории“.

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //io9.com/i-fooled-millions-into-thinking-chocolate-helps-weight-1707251800
  2. ↑ http: //www.reuters.com/article/2011/08/26/us-chocolate-idUSTRE77P5QT20110826
  3. ↑ http: //www.dailymail.co.uk/health/article-2481013/Is-best-diet-news-Eating-plenty-chocolate-SLIM.html
  4. ↑ http: //www.mirror.co.uk/lifestyle/dieting/eat-chocolate-all-day-and-lose-half-778993
  5. ↑ http: //healthland.time.com/2012/03/27/eating-chocolate-to-stay-slim/
  6. ↑ http: //www.prevention.com/content/which-healthier-dark-chocolate-vs-milk-chocolate
  7. ↑ http: //www.msnbc.msn.com/id/24524557/ns/health-diet_and_nutrition/t/craving-chocolate-ditch-diet-mentality/#.TsdyXnHCMhc

Относно тази статия

Ако искате да можете да ядете шоколад, докато отслабвате, изберете качествен тъмен шоколад с малко или никаква добавена захар, за да получите повече хранителна стойност на калория. Потърсете шоколад с поне 60 процента съдържание на какао, за да получите антиоксидантните ползи, които шоколадът може да предложи. Трябва да се придържате към 1 40 до 50 грама порция всеки ден, което е около 2 квадрата на шоколадово блокче. Опитайте да се насладите на шоколадовите си лакомства с малко кафе или в комбинация с порция плодове, като ягоди или череши, за да извлечете повече от вашето шоколадово изживяване, без да добавяте толкова много допълнителни калории, колкото парче торта или пудинг Можете дори да поръсите малко какао на прах върху плодове или кисело мляко, за да получите вкуса на шоколада с част от калориите. За повече съвети от нашия съавтор във Фитнес, като например как да направите вкусно, нискокалорично шоколадово мляко, продължете да четете!