Промяната на живота ви да стане по-здрав често е поредица от малки стъпки, които, когато се комбинират, променят начина ви на живот.

робърт

Преподобният Робърт Джордж от град Витлеем добре знае това. Като човек, който се бори през по-голямата част от живота си с теглото си, той взе решение преди пет години да следи отблизо какво яде. Тогава той започна да прави разходки за упражнения рано сутринта.

Днес той е със 100 килограма по-лек, много по-здрав и запален бегач, миналата година надмина 1900 мили. Той е на път да измине същия брой мили тази година.

Животът му е преобразен чрез поредица от стъпки, започнали преди пет години, докато той преподава в гимназията Нотр Дам в град Витлеем. Настъпиха 10 дни от Великия пост, период, в който християните се каят, постят и се подготвят за настъпването на Великден.

Католически свещеник, Джордж осъзна, че все още не е правил жертви на Великден.

„Реших, че ще започна да гледам какво ям“, казва Джордж.

Той изряза нежеланата храна и се съсредоточи повече върху зеленчуците и плодовете. След известно време той забеляза, че е отслабнал. След това трябваше да вземе нови дрехи.

Тогава наистина щракна.

Следващата му стъпка: упражнение. Той започна да обикаля около пистата на училището, много рано сутринта. С времето му стана удобно да ходи.

„Някои от учениците започнаха да казват:„ Татко, трябва да тичаш “, казва Джордж. - Мислех да опитам.

Джордж знаеше, че трябва да направи бебешки стъпки. Щеше да погледне пистата и да избере цел, към която да бяга: светъл стълб, дърво, оградна линия. И всеки път, когато излизаше, той се натискаше по-нататък.

„Тялото ви не е уморено, а умът ви казва, че сте уморени“, казва Джордж.

Тичането се превърна в нещо, което той обичаше. Сега той тича ежедневно, като прави около 6 до 8 мили, започвайки около 5 сутринта. Ако времето не е благоприятно, той тича в мазето на католическата църква "Свещено сърце".

Той не се включва в музиката по време на бягането си. Той предпочита тишината и тича сам, защото това позволява на ума му да работи върху различните задачи, които са изправени пред него като пастор на църквата - идеи за неделни проповеди, например.

Той има чиста диета, която изключва нездравословната храна и до голяма степен се състои от зеленчуци и плодове. Той също така включва някои постни протеини, като пилешко и риба и постни млечни продукти като кисело мляко без мазнини.

„От пет години не съм пил нито парче пица, нито бургер“, казва Джордж.

В ролята си на пастор и свещеник, Джордж постоянно се сблъсква с хранителни изкушения на църковните функции. Той често е на сватбени приеми, кръщенета, партита - където храната е празнична и не винаги здравословна. Научил се е да ограничава порциите си.

Когато яде навън, той ще поръча храна, след което помолете сървъра да му донесе кутия за изнасяне непосредствено преди да започне да яде. Той слага половината от храненето в контейнера и го пакетира, за да го прибере вкъщи. Това му позволява да се храни навън, без да преяжда.

Той също знае своите граници. Той има сладък зъб и знае, че не може да устои на торта или мляко, ако се бави у дома. Знаейки това за себе си, той не носи сладки вкъщи. Ако иска почерпка, той я изяжда някъде и избира малка порция.

Неговите енориаши са забелязали и отбелязали за отслабването му.

"Щастлив съм, че съм повлиял и на другите. Аз съм свещеник и много от моите енориаши започнаха своето пътуване към здравословен начин на живот, защото казаха, че са насърчени от мен", казва Джордж. "Те казват: Ако баща може да го направи, мога и аз."