Последна актуализация: 3 април 2019 г. Референции

начина

Тази статия е съавтор на Claudia Carberry, RD, MS. Клаудия Карбъри е регистриран диетолог, специализирана в трансплантация на бъбреци и консултиране на пациенти за отслабване в Университета на Арканзас за медицински науки. Тя е член на Арканзаската академия по хранене и диететика. Клаудия получи магистърска степен по хранене от Университета на Тенеси Ноксвил през 2010 г.

В тази статия са цитирани 20 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 156 699 пъти.

Наличието на непоносимост към лактоза може да затрудни наддаването на тегло, особено за малки деца или придирчиви ядещи. Знанието как да добавяте здравословни, калорични и хранителни вещества към вашата диета може да ви помогне да наддавате на тегло бързо и безопасно.

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //www.mckinley.illinois.edu/handouts/gaining_weight.htm
  2. ↑ http: //www.mckinley.illinois.edu/handouts/gaining_weight.htm
  3. ↑ http: //www.mckinley.illinois.edu/handouts/gaining_weight.htm
  4. ↑ http: //www.mckinley.illinois.edu/handouts/gaining_weight.htm
  5. ↑ http: //www.seedguides.info/coconut-milk/
  6. ↑ http: //www.builtlean.com/2013/07/31/calories-nuts-chart/
  7. ↑ http: //www.builtlean.com/2013/07/31/calories-nuts-chart/
  8. ↑ http: //www.mckinley.illinois.edu/handouts/gaining_weight.htm
  9. ↑ http: //www.mckinley.illinois.edu/handouts/gaining_weight.htm
  1. ↑ https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3042689/
  2. ↑ http: //www.mayoclinic.org/drugs-supplements/honey/evidence/hrb-20059618
  3. ↑ http: //scdlifestyle.com/2013/04/5-real-food-weight-gain-shakes-paleo-scd/
  4. ↑ http: //scdlifestyle.com/2013/04/5-real-food-weight-gain-shakes-paleo-scd/
  5. ↑ http: //scdlifestyle.com/2013/04/5-real-food-weight-gain-shakes-paleo-scd/
  6. ↑ http: //www.mckinley.illinois.edu/handouts/gaining_weight.htm
  7. ↑ http: //www.mckinley.illinois.edu/handouts/gaining_weight.htm
  8. ↑ http: //www.mckinley.illinois.edu/handouts/gaining_weight.htm
  9. ↑ http: //www.mayoclinic.org/symptoms/unexplained-weight-loss/basics/causes/sym-20050700
  10. ↑ http: //www.mayoclinic.org/symptoms/unexplained-weight-loss/basics/causes/sym-20050700
  11. ↑ http: //www.fpnotebook.com/endo/pharm/MdctnsAsctdWthUntntnlWghtLs.htm

Относно тази статия

Ако имате непоносимост към лактоза и искате да наддадете на тегло, започнете с ядене на хранителни вещества, плътни като постно месо и плътен хляб и зърнени храни. Снек с ядки, хумус и гуакамоле е друг чудесен начин да се консумират здравословни мазнини с много калории и хранителни вещества. Ако обичате мляко, опитайте да го замените с опции без млечни продукти като кокосово или бадемово мляко. Можете също така да пиете смутита и шейкове без млечни продукти между храненията, за да увеличите дневния си калориен прием. Опитайте се да добавите 200 до 500 допълнителни калории към вашите ястия, за да напълнеете по здравословен начин. За повече съвети от нашия диетичен съавтор, които могат да ви помогнат да наддадете на тегло, прочетете нататък!