ходене

Скандинавското ходене първоначално се наричаше ски ходене и това може да е свързано с факта, че тази физическа активност включва използването на щеки, които приличат на ски писти, докато ходите. Упражнението по скандинавско ходене произхожда от извън сезона дейност, която е била предназначена за обучение на скиори, което се нарича ски ходене.

Самото ски ходене вече съществува от десетилетия като средство за ски бягащите да тренират на сухо през извън сезона. Наблюдателните ски треньори отбелязаха връзката между победите на ски бягащите, които тренираха сухо през лятото, и практиката на ски ходене. Скандинавското ходене е установено като обуславящо ядрото и горната част на тялото ви, което го прави подобно на скандинавското каране. Ето и причините, поради които скандинавското ходене може да ви помогне да отслабнете.

1. Повече изгорени калории

Първата причина, поради която скандинавското ходене е толкова ефективно да ви помогне да отслабнете, е колко интензивна е тя като физическа активност. Използването на полюсите при скандинавско ходене ви принуждава да използвате повече мускули, което има ефект върху изгарянето на калории с по-бързо темпо от обикновеното ходене. Красотата на скандинавското ходене е, че въпреки че се упражнявате повече поради щеките, няма да почувствате това по-трудно, отколкото ако просто бягате. Това е така, защото стълбовете всъщност помагат да ви задвижат по пътя си, така че все още да се чувствате комфортно и да не останете без дъх. Допълнителната полза за скандинавското ходене е, че при цялата му допълнителна интензивност няма да получите болка в ставите или коленете поради помощта при задвижване, която получавате от полюсите.

2. Зона за изгаряне на мазнини

Втората причина, поради която скандинавското ходене може да ви помогне да отслабнете, е, че поставя тялото ви в нещо уникално, наречено зона за изгаряне на мазнини. Тази уникална характеристика на скандинавското ходене означава, че отслабвате по-бързо и по-ефективно, отколкото ако просто сте тичали. Проблемът с тичането, за да отслабнете - което скандинавското ходене коригира - е, че бегачите често бягат с темпо, при което пулсът им е толкова ускорен, че телата им в крайна сметка не изгарят мазнини за гориво, а захар за гориво. Чрез зоната за изгаряне на мазнини, която е пряк резултат от скандинавското ходене, можете да изгорите 40 процента повече мазнини, отколкото ако бягате.

3. Лесно включване в рутина

Крайната причина, поради която скандинавското ходене може да ви помогне да отслабнете, е колко удобно е. Тъй като можете да впишете скандинавското ходене в графика си, по-склонни сте да използвате това упражнение за отслабване. Например можете лесно да се разходите по скандинавски път до работа, вместо да вземете колата или друг транспорт, ако работното ви място се намира на разумно разстояние от дома ви. Освен това има и регулируеми и преносими щеки за скандинавско ходене, които можете да вземете със себе си навсякъде в чантата си.