киви
ЗДРАВНИ ПОЛЗИ ОТ НАЛИВАТА ВОДА

  • Влива вода може да ви помогне да отслабнете и подобрете хидратацията си.
  • Вливащата се вода също често се нарича детокс вода, диетична вода или вода за отслабване, тъй като тя може да помогне засили своя метаболизъм.
  • Влитата вода има по-добър вкус, така че пиеш повече!

Добре, мами (знам, че не сте всички мами, така че не се колебайте да преминете към следващия раздел, ако искате, няма да се обидя), знаете какво е в долната част на тотемния стълб. Прав ли съм? Семейството ви се готви да отиде някъде, а татко и децата са облечени, нахранени и изглеждат добре пет минути преди да дойде време да си тръгнете. След това се поглеждате в огледалото и осъзнавате, че сте си изплюли косата, не сте яли и си пожелавате пижамата да може да мине за истински дрехи. Поне бузите ви имат здрав блясък. О, чакайте, това е само ягодово сладко от закуската на вашето малко дете.

Дори не мога да преброя колко пъти тази ситуация и много подобни са ми се случвали през последните три месеца, а аз имам само две деца! Определено разбирам защо се говори толкова много за майките, които трябва да се грижат за себе си, и защо повечето майки ви гледат празно, когато им предложите да го опитат. Но работя върху това да се грижа по-добре за себе си и целта ми в списъка е да пия повече вода.

Като майка, която кърми, трябва да пия галон вода на ден. Да, цял галон. Гледам един галон мляко и си мисля, че няма начин на този свят да мога да вместя толкова много течност в тялото си всеки ден! И все пак кърмя тримесечно и двугодишно дете, както и изцеждам веднъж на ден, за да дарявам на бебета в нужда, така че очевидно всъщност мога да пия толкова много.

Големият проблем е, че не харесвам вкуса на водата. И аз винаги се грижа за всички останали, така че напълно забравям да го пия така или иначе. Но научих няколко тайни, които ми помогнаха и сега съм супер питейна майка. Всъщност чух хора, които шепнеха за мен, казвайки: „Уау, тя наистина пие много вода“, възхищавайки се на шепот. Не е лошо нещо да чуете за себе си!

ПИЙНАТА ВОДА ПОМАГА ВАС ОТСЛАБВАНЕТО

Не, това не е просто някаква луда банда на Pinterest, на която скачам. Доказано е от хората на науката. НАУКА! (Мразя твърденията, които не са подкрепени с доказателства)

Проучване за ефекта на водата върху метаболизма показа, че пиенето на голяма чаша вода (16,907 унции по-точно) може да засили метаболизма ви с до 30%! И обратно, ако не пиете достатъчно вода и дори сте леко дехидратирани, всъщност може да забавите метаболизма си.

Въпреки че не се опитвам активно да отслабна, в момента трябва да ям 3000 калории на ден, за да задоволя хранителните си нужди, докато кърмя, но искам да отслабна бебето по здравословен начин през следващите няколко месеца. Аз съм с около 20 килограма над теглото си преди бременността и е обезсърчително да нямам дрехи, които да ми стоят добре. Затова планирам да пия много вода и да изрежа почти всички подсладители. С изключение на бисквитките за лактация. Нито една майка, която кърми, не трябва да се отказва от бисквитките за кърмене. Но ще се огранича до две на ден!

По време на бременността си развих и ужасен сладък зъб, така че правим 30-дневна захар бързо, както преди няколко години. Току-що започнахме, така че не се колебайте да се присъедините към нас, ако искате. Беше невероятно как жаждата ни изчезна последния път, когато го направихме! Така че всъщност се отказвам от бисквитките за лактация, но само за един месец.

КАК ДА ПИЕТЕ ПОВЕЧЕ ВОДА

Имате нужда от напомняне, за да пиете повече вода? Използвах приложението с вода, за да ми помогне да не забравям да остана хидратиран. Всъщност докато пиша това, звукът на течаща вода се чува на телефона ми, за да ми напомни да стана и да си взема чашата! Безплатната версия позволява само да зададете една аларма на ден или можете да похарчите 3 щ.д. веднъж, за да получите допълнителни напомняния. Има няколко изскачащи реклами под формата на купони, които се правят на „награди“ за питейна вода, но не ги намирам за твърде досадни. Плюс това моят състезателен дух обича да се опитва да максимизира бутилката с вода всеки ден.

Друга стъпка към пиенето на повече вода е да харесате вкуса й. Когато съм горещ и уморен след тренировка, градинарство, преследване на моето двегодишно момче, което тичаше чак до другата страна на парка, с радост ще погълна обикновена стара вода. Но що се отнася до всекидневния живот, просто не мисля наистина да го искам. Там влиза вливаната вода.

Можете да използвате всякакви плодове, билки и зеленчуци, за да добавите вкус към водата си, без да добавяте нищо друго (калории, мазнини, захар и др.). И можете да се забавлявате, играейки с любимите си вкусови комбинации. Направете му голяма стомна и я залепете в хладилника. Повярвайте ми, когато допиете една чаша от тази прекрасна ягодова вода от киви, ще откриете, че искате да напълните чашата си за още. Което ни води до следващия съвет за пиене на повече вода ...

Намерете чаша или бутилка, която можете и ще вземете НАВСЯКЪДЕ.

НАЙ-ДОБРИТЕ БУТИЛКИ И ЧАШКИ ЗА ВОДА ЗА ДЕЦА И ВЪЗРАСТНИ

Нашето семейство се опитва да направи голяма здравна промяна всяка година, а миналата година изрязваше пластмасата, доколкото е възможно. Затова започнахме да тестваме различни бутилки и чаши за вода от неръждаема стомана, както и стъклени бутилки за вода. Ето нашите любими.

Първо, всеки ден, в движение, натоварена бутилка с вода. Срещата на върха Eco Vessel е любимата ни бутилка за вода от ALL TIME. Той поддържа напитката ви студена през целия ден (макар да се надяваме, че я пиете много по-бързо от това) и има хубав мек силиконов мундщук. Бутилките от 17 унции се вписват лесно в нашите държачи за колички и кола. Планирам сега да взема 24 унции, за да ги изпробвам, защото колкото по-рядко трябва да пълня, толкова повече пия. Единствената ми предупредителна дума за тях е, че въпреки че са много здрави, вашето дете може да дъвче силиконовия връх, така че не споделяйте с тях, пластмасовият пръстен, върху който се завиват капакът, може да се спука, когато падне от покрива на колата ви, докато шофирате далеч. Не се ли радвате, че тествам тези неща вместо вас?

За пиенето в къщи, а също и в движение, наистина харесваме сламени чаши от неръждаема стомана. Те са с двойни стени, така че поддържат напитките студени или топли за дълги периоди от време. Поставят се лесно в държачите за чаши и са наистина здрави. Наистина дъното на външната стена се откъсна от една чаша, но това вероятно беше моята вина, че я забих до седалката на количката в Costco. Все още работи добре и може да го залепя по някое време. Харесва ми да мога да ги използвам в движение за чай сутрин, но първо охлаждам чая с малко бадемово мляко или стоманената сламка ще причини сериозни изгаряния на устните. Отново се радвам, че мога да тествам това за вас!

За деца и малки деца препоръчваме бутилка за слама от неръждаема стомана Thermos FOOGO. Сламата е силикон вместо пластмаса и бутилката не изтича, независимо колко луд се опитва да направи 18-месечното ви дете. Капакът е много лесен за малките деца да се отварят и затварят. Просто внимавайте да оставите бутилката пълна с вода и запечатана за няколко дни. Ще получите плесен в силиконовата слама. Просто трябва да го изпразните и да оставите нещата да изсъхнат, когато не се използват.

И накрая, чашите от стъклен буркан. Ние просто ги използваме у дома, въпреки че този комплект има капаци, за да можете да ги вземете в движение. Обичаме ги за отпиване на студен или горещ чай в задния двор и сервиране на ароматизирана вода на гостите, защото е толкова красива. Корбан също обича да ги използва сега, за да се почувства пораснал като Мама и Дада.

КАК ДА НАПРАВИМ ВЛИВАНА ЕСТЕСТВЕНО АРОМАТИРАНА ВОДА

Добре, знам, че току-що признах значението на науката, но няма наука, която да прави влива вода. По принцип хвърляте нещо вкусно и прясно във вода и го изпивате. Но има няколко съвета за улесняване.

На първо място се нуждаете от нещо, което да ви попречи да се придвижвате из вкусните парчета продукти във вашата вода. Можете да използвате кана за инфузия или бутилка с вода за инфузия, но ние не, защото всички силно препоръчителни са пластмасови.

Ако искате да поставите съставките в истинската си чаша или чаша, просто пийте през сламка и не би трябвало да имате проблеми. Сламените чаши от неръждаема стомана, които споделих по-горе, са чудесни за вливаща се вода в движение. Просто държа моите плодове и билки в него през целия ден и напълвам водата според нуждите.

Ако искате да използвате стомна, всъщност можете да използвате всяка стъклена стомна и просто не забравяйте да излеете само водата, а не ароматизиращите съставки.

Обичам стомната на снимката, която е от IKEA и ми струва около $ 4. Това е стъкло с пластмасов капак, но аз просто го използвам, за да го прибера в хладилника.

Другият ключ за приготвяне на влива вода е промяната на съставките на всеки 24 часа. Каквито и плодове, зеленчуци или билки да използвате, те ще продължат да добавят вкус, докато променяте водата, но ще забележите, че след 24 часа те започват да вкусват кисело и това вече не е привлекателно. За да предотвратя това, просто изплаквам стомната всяка сутрин и правя нова порция в хладилника.

ЯГОДНА КИВИ ВЛЕЗНА ВОДА РЕЦЕПТ

Това е най-новата ни любима комбинация, защото ягодите и ментата са сладки и се съчетават толкова добре с яркия цитрусов аромат на киви. Освен това е абсолютно красиво! Опитайте и вижте дали можете да се насладите на пиенето на вода като нас.