Научете 3 от най-честите причини за извънгабаритни глезени - и какво можете да направите, за да отслабнете долните си крака.

причини

Думата „канкъл“ стана популярна през 2001 г., когато персонажът на Джейсън Александър във филма „Плитка половина“ използва този термин, за да критикува долната част на крака с наднормено тегло, казвайки: „Все едно прасецът да се слее с крака, да изреже посредника“. Въпреки че терминът е досаден, за някои жени развитието на дебели глезени може да бъде нещо повече от козметичен проблем. Тук има три различно различни вида канкли и какво може (и не може) да се направи, за да се отървете от тях.

1. Генетично предразположение

Много жени, които имат канкли, са генетично предразположени към този тип подбедрица, което означава, че ако някой от родителите ви е имал големи глезени, може и вие да сте ги наследили. Това може да се дължи на затлъстяване или структурно отсъствие на добре дефиниран телешки мускул - дори ако сте във форма.

Какво мога да направя? Не съм привърженик на този тип процедури, но операцията може да работи. Много жени са минали под ножа в това, което е известно като липосукция на глезена. Тази едночасова амбулаторна хирургия става изключително популярна сред жените, които се надяват да намалят обиколката на глезените си. При всяка операция обаче има рискове и нищо не е гарантирано.

Ще упражнява помощ? Както казах отново и отново, не можете да забележите намаляване! Тази идея все още съществува, дори след като физиолозите за физически упражнения и медицинската общност доказаха, че тя не може да бъде постигната. Ако сте предразположени към този тип тяло, прегърнете тялото, което имате и се съсредоточете върху храненето, уелнес и се придържайте към режим на упражнения, който е забавен и повишава увереността ви.

2. Задържане на течности

Натрупването на течности в глезена обикновено идва от обилен прием на натрий; това е чисто отражение на хранителните навици на човека.

Какво мога да направя? Ако забележите, че глезените ви са започнали да се подуват и/или се чувствате сякаш задържате вода, посетете вашия лекар или уговорете среща с регистриран диетолог. Не забравяйте, че 80 процента от цялостното ви здраве се основава на това, което ядете, а не на това, което правите физически.

Ще упражнява помощ? Структурен уелнес план може да бъде изготвен със сертифициран личен треньор. Но отново не можете да забележите, че упражнението за намаляване е само част от уравнението. Разходките, бягането, туризмът или просто качването по стълбите вместо асансьора ще допринесат за здравословния цялостен начин на живот.

3. Бременност

Съпругата ми наскоро роди нашия син Макс и аз имах лично удоволствие да ставам свидетел на физическите промени на жена по време на бременност. През тези девет месеца глезените на жена ми много се подуха, което е доста често поради лошо кръвообращение.

Какво мога да направя? За да намалите подуването, избягвайте храни с високо съдържание на натрий, преработени и бързи храни.

Ще упражнява помощ? Останете активни. Редовното упражнение през цялата бременност насърчава кръвообращението, просто не забравяйте да се консултирате с вашия ОБ/ГИН, преди да започнете дадена фитнес програма. Масажът и повдигането също помагат при циркулацията и задържането на течности.