Готови ли сте да избягате от Craytown и да се върнете в релсите с рутинни дейности, домакински задължения и да поддържате майка си здрава? Вземете нашия краен ежедневен рутинен пакет - сега 60% ОТСТЪПКА!

Готови ли сте да избягате от Craytown и да се върнете в релсите с рутинни дейности, домакински задължения и да поддържате майка си здрава? Вземете нашия краен ежедневен рутинен пакет - сега 60% ОТСТЪПКА!

неща

Замисляли ли сте се дали децата ви получават достатъчно храна в диетата си? Знаете ли, добрите неща като листни зеленчуци и качествени плодове, зеленчуци, месо и ядки? Винаги мисля за това. Синът ми винаги е бил малко слаб за възрастта си, така че храненето е на преден план в съзнанието ми.

И разбира се, когато влезете във „Аз ще ям фаза само на тен с цвят на тен“, животът става малко по-интересен. Няма да гладува, ако яде само мляко и сирене, бисквити и хляб, но и храненето му няма да е оптимално.

Забавното е, че когато децата станат с недостиг на хранителни вещества, можете да започнете да виждате как някои поведенчески проблеми се промъкват. Това е особено обезсърчително, когато родителствате през малките години. Просто няма нужда да изостряте непокорното поведение при лошо хранене.

Ако децата ви отказват зелени зеленчуци, ето няколко начина да премахнете лошото хранене в зародиш:

Намалете кравето мляко.

Децата на малки и малки могат да срещнат проблеми, ако пият твърде много краве мляко (повече от 24 унции на ден) и ядат по-малко храни, богати на желязо, като червено месо и зелени листни зеленчуци.

Често се случва малчуганите да се напълват с мляко (което няма желязо) и след това да нямат апетит за други храни, богати на хранителни вещества. Проблемът е, че ако вашето дете прекали с млякото (или яде твърде много от която и да е храна), в крайна сметка може да пропусне желязото. Кравето мляко е много лош източник от желязо. Истината е, че кравето мляко всъщност затруднява усвояването на желязо от организма.

Направете богато на желязо смути.

Листните зеленчуци са чудесен източник на желязо (спанакът и зелето са ми любими). Комбинирайте източник на желязо с витамин С и увеличавате вероятността за усвояване! Започнахме да предлагаме смути от спанак няколко пъти седмично за нашето малко дете. Това не е единственият начин да помогнете на децата да получат достатъчно зеленчуци, но ако се борите, няма нищо лошо в използването на опция за задна врата.

Обичам да поддържам нещата много простички заради разумността. Истина: Заетите майки нямат много време да прекарат в приготвянето на сложна измислица в кухнята със съставки, намерени само в неясни магазини за хранителни стоки.

Ето моето любимо смути Fruit N ’Spinach:

  • 2 чаши листен спанак
  • 1 чаша замразени плодове (ягоди, боровинки, малини и др.)
  • 2 унции 100% сок по избор
  • 1/2 чаша вода

Смесете в блендер до гладка смес. Парче торта! Това обикновено прави достатъчно за два смутита.

Опитайте най-дребното си да включвате други храни, богати на желязо по време на хранене.

Предотвратяването на дефицита на желязо е толкова важно, когато става въпрос за избягване на дългосрочни поведенчески и учебни проблеми, свързани с храненето. Установено е, че дефицитът на желязо води до по-нисък коефициент на интелигентност и лошо мислене и способности за решаване на проблеми при децата. Дори дефицитът на желязо, по-малък от анемията, е свързан с по-лоша памет и умения за мислене. (Източник)

Така че, въпреки че съм голям фен на смутито от спанак, все още е важно да предлагаме качествени хранителни храни по време на хранене. Може да получите само „хапка с един опит“, но ние трябва да предприемем бебешки стъпки. Нали?

Добрите източници на желязо включват:

  • Сини сливи и сок от сини сливи
  • Стафиди
  • Фиг
  • Фъстъчено масло
  • Фасул (черен, бъбрек, вар, пинто)
  • Тофу
  • Хумус
  • Листни зелени зеленчуци като спанак, зелеви листа, кейл и броколи
  • Овесена каша или сметана от пшеница
  • Обогатен хляб, тестени изделия и зърнени храни
  • червено месо
  • Сьомга
  • Яйчни жълтъци

Сервирайте ги заедно с храни или напитки, богати на витамин С (домати, броколи, портокалов сок, ягоди и др.), Което подобрява усвояването на желязо от организма.

Опаковане.

Ако децата ни се хранят здравословно с храни, богати на желязо, може да има траен ефект върху поведението и развитието. Така че, независимо дали трябва да използвате метода на задната врата и да опитате смути със спанак, или можете да включите повече храни, богати на желязо, във вашата диета, всяко парче си заслужава времето. Това ще ви помогне да сте здрави като родител и ще запазите децата си да растат силни и здрави, точно както природата е замислила.

Искате повече за малките деца?

Какво правите, ако децата ви отказват зелени зеленчуци? Нека поговорим в коментарите!

Създадох безплатна серия от имейли само за теб! Ако се мъчите да научите детето си да слуша, тази поредица ще ви помогне да промените вашето родителство. Да наистина. Виждал съм доказаните си стратегии да работят отново и отново за родителите. Знам, че може да работи и за вас.

След прием моята безплатна серия от имейли, ти ще:

  • Научете прости, но същевременно високоефективни стратегии за слушане
  • Изпитайте по-силна връзка с детето си
  • Насладете се на по-спокойни родителски дни
  • Спечелете повече сътрудничество от детето си

Регистрирайте се тук или щракнете върху изображението по-долу!

Относно Лорън Тамм

Аз съм Лорън, военен съпруг и треньор по майсторство на Language of Listening®. Пиша за моите луди родителски приключения, откривам щастие в майчинството и навигирам във възходи и падения във военния живот. Дните си прегрявам кафето, докато преследвам децата си из къщата. Изчакайте малко и се присъединете към забавлението!

Читателски взаимодействия

4 коментара

Маги

Друг вариант на задната врата е да смесите спанака с неподсладеното ябълково пюре. След като се смеси добре, има кремообразна консистенция, така че ще добавя още ябълково пюре, за да върна текстурата на ябълковото пюре. Децата ми обичат това. Наричаме го чудовищен сос.

Лорън Тамм

Това е наистина страхотна идея! Мисля, че бих могъл лесно да нарека и чудовищен сок от спаначено смути. Определено ще трябва да опитам идеята за ябълково пюре. Обичам да опитвам нови неща. Благодаря много за споделянето!

JD

Страхотен съвет! Jr’s в този етап сега ... какво препоръчвате за прокрадване на зеленчуци?

Лорън Тамм

Освен смутито от спанак, не крием твърде много, защото се опитвам да го накарам да изяде и зеленчуците. Но нещата, които съм опитвал в миналото, са пюрета от моркови и броколи в сос за спагети и пюре от карфиол в мак и сирене. Зелените наистина са най-голямата ни борба, така че разчитам най-вече на смутито от спанак. Един път приготвих бананови спаначени кифли и те бяха доста добри.

Оставете коментар Отказ от отговор

Основна странична лента

Добре дошли!

Аз съм Лорън Тамм и страстно искам да помагам на родители, учители, болногледачи и военни съпрузи да открият прости инструменти, които минимизират стреса, създават мир и изграждат връзка.