HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

предизвикателства

Виждате го в Instagram и Pinterest през цялото време - 30-дневни фитнес предизвикателства, които обещават да ви дадат тонизирани бедра и по-стегнато дупе, като правите само по едно упражнение дневно. Шансовете са, че сте го харесали или сте го запазили с намерението един ден да го пробвате, като през цялото време се чудите дали наистина ще работи.

За ваше щастие екипът на DrEd.com проведе собствен експеримент върху 30-дневното предизвикателство за клек, като документира резултатите от четири жени и трима мъже, завършили предизвикателството на Fitness Republic.

Започвайки с 25 клека през първия ден и работещи до 100 клека до ден 30 за общо 1315 клека в продължение на 30 дни, повечето участници започнаха да виждат повече определение в глутеусите си след 10 дни правене на клекове.

И по-твърдите кифли не бяха единствените идентифицирани промени. „Измерванията на талията на жените намаляват средно с близо два процента, а индексът на телесната им маса (ИТМ) намалява с 1,1 процента“, заяви екипът на DrEd в прессъобщение. Що се отнася до мъжете в тестовата група, измерванията на талията всъщност са се увеличили с един процент, докато ИТМ е спаднал с един процент.

Според съобщенията тези с най-големи промени твърдят, че обикновено не спортуват, което може да е достатъчна причина за резултатите.

Въпреки че промените в измерванията не са големи, изследователите отбелязват, че жените са отслабнали, докато мъжете са наддавали. Промяната в теглото се дължи на началния ИТМ на участниците.

За съжаление, за тези, които търсят трансформация на цялото тяло, никой упражнение няма да свърши работа. Физиологът по упражнения Мишел Олсън казва, че не можете да направите много, за да промените структурата на тялото си, но вашата диета и упражнения играят роля в определянето на мускулите.

И така, какво чакаш? Вземете клякам!