Кето кифли с тиква с пълнеж от крема сирене? Да моля.

благодарността

Когато сте на кето диета, празниците могат да бъдат трудни (баница, алкохолен удар и пълнеж, гледам ви). Но преминаването на ниско съдържание на въглехидрати не означава, че не можете да пирувате. Keto Thanksgiving рецепти са напълно нещо.

Първо да махнем това: Ако отивате в къщата на любимия човек за Деня на благодарността, вероятно ще можете да ядете само пуйката. Womp, womp. Много привидно ястия с ниско съдържание на въглехидрати като гювеч със зелен боб или сос се приготвят с брашно, което добавя твърде много въглехидрати за кето диетата (съжалявам, хора).

Вашето решение: BYO. Направете няколко гарнитури (или кето десерт!) У дома, които да вземете със себе си - или излезте навън и организирайте кето Деня на благодарността сами. Можете да приготвите всички традиционни ястия, но с кето-съвместими съставки, казва диетологът от Лос Анджелис Сара Джедин, Р.Д., от Keto Consulting, LLC. (Тя дори е приготвила пълно кето ястие за Деня на благодарността за под 20 грама въглехидрати!) „Има заместител на всичко“, казва тя.

Всъщност има толкова много рецепти, подходящи за кето, които можете да опитате, стига да сте готови да проявите малко креативност. Няколко общи съвета за това как да направите своя кето-приятелски за Деня на благодарността: Разменете картофеното пюре за пюре от карфиол, добавете никакво брашно за сгъстяване на рецепти като запеканка със зелен боб или крема спанак и заредете зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като брюкселско зеле, спагети и гъби.

О, и дума за алкохол: Jadin казва, че ако все пак изберете алкохолна напитка, изберете чист дестилиран спирт (обикновена водка, например), смесен с пръскане на сода или тоник. Сухото вино е друг вариант. И се придържайте към чаша или две - макс. „Алкохолът има тенденция да повлияе на хората на кето диета по-рано и по-трудно в сравнение с хората, които се хранят с обща диета“, казва тя.

И не си помислихте, че ще трябва да започнете от нулата, нали? Ето 35 кето рецепти за Деня на благодарността, които да поставите в менюто си.