Споделете това с приятели!

невероятни

Тиквичките са чудесна съставка за кето, отчасти поради ниското съдържание на въглехидрати. Зеленчукът има само три грама нетни въглехидрати на 100 грама, което е доста впечатляващо.

Това съдържание на въглехидрати затруднява яденето на твърде много тиквички, дори ако го използвате в много различни ястия. Освен това тиквичките са здравословен зеленчук, който съдържа много полезни хранителни вещества.

Въпреки че има много други зеленчуци с подобни свойства, тиквичките имат ясно предимство - гъвкавост. Тиквичките често се спирализират, за да създадат юфка с тиквички (накратко, дрънкалки). Това са перфектни алтернативи с юфка с ниско съдържание на въглехидрати и работят добре с много различни ястия.

В тази публикация ние изтъкваме някои от най-добрите рецепти за кето тиквички там. Някои от тях използват джилки, докато други използват тиквички по съвсем различен начин. Разгледайте списъка, за да намерите някои нови рецепти за вашия собствен репертоар.

Съдържание

Кето тиквички Рецепти

  • Лятни скуош раздразнения с бекон
  • Гнезда от тиквички с яйчен бекон
  • Запеканка със сирене от тиквички
  • Пиле песто с юфка с тиквички
  • Печете паста с кюфте
  • Пълнени лодки от тиквички за закуска
  • Хрупкави пържени картофи от тиквички
  • Хляб от тиквички с орехи
  • Фритюрници от тиквички и фета
  • Юфка Палео и Кето тиквички
  • Пържени тиквички с чесън и пармезан
  • Тиквички за лазаня
  • Юфка с тиквички с кюфтета Ястие Prep
  • Кремообразни скариди от чесън Алфредо юфка с тиквички
  • Кифли от сирене с тиквички
  • Бананов хляб от тиквички
  • Сол и оцет Чипс от тиквички
  • Пълени пълнени лодки от тиквички
  • Киче от билки с тиквички с кора от пармезан
  • Лесен сирене от тиквички Gratin
  • Въздушен Фритюрник Тиквички Фриз
  • Пухкави палачинки с хляб от тиквички
  • Хляб от тиквички с орехи
  • Тиквени пица хапки
  • Нисковъглехидратни тиквички Nachos
  • Zummus (Хумус от тиквички)
  • Кифли с тиквички с ниско съдържание на въглехидрати
  • Лимонова боровинка Хляб от тиквички с бадемово брашно
  • Тиквички с ниско съдържание на въглехидрати
  • Микровълнов хляб от тиквички
  • Пълнени тиквички от пица
  • Мъфини ‘Apple’
  • Тиквички за лазаня с тиквички
  • 5-минутна салата от тиквички с лимон и мента
  • Фруктове от мента и фета на тиквички
  • Печени тиквички чипс

PS. Един от най-популярните начини за използване на тиквички е като алтернатива на пастата. Имаме цял списък с рецепти за zoodle, които подчертават тази употреба.

PPS. Можете също така да разгледате нашия списък с кето кишове. Някои от тях използват тиквички като съставка, докато други съдържат различни зеленчуци.

Лятни скуош раздразнения с бекон

Първото нещо, което ми харесва в тази рецепта, е начинът, по който изглежда. Ястието има толкова невероятна комбинация от цветове, особено с яркозелените дръжки. Аби (от ketogasm.com) също използва по-широк спектър от дръжки, отколкото много други рецепти. Това е част от причината рецептата да изглежда толкова готина.

Друга интересна част е, че в рецептата не се използват само зоудли. Половината от ‘юфката’ са направени от тиквички, докато другата половина е направена от жълта тиква. По този начин се създава по-разнообразен вкусов профил. Подходът е ключова причина, поради която рецептата изглежда толкова невероятно и визуално.

Гнезда от тиквички с яйчен бекон

Тези малки закуски са забавна алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати на гнездата с кафяви яйца. Рецептата може да бъде намерена на beautyandthefoodie.com. Има и много изображения, които да ви преведат през процеса. Този път тиквичките се настъргват, така че дори не се нуждаете от спирализатор, за да направите ястието.

Запеканка със сирене от тиквички

Въпреки външния вид, този гювеч от тиквички не използва конвенционални юфка с тиквички. Тиквичките просто се нарязват на четвъртинки по дължина и след това се нарязват. Този стил е идеален за всеки, който няма спирализатор (или ако просто искате по-малко работа).

Самата рецепта идва от alldayidreamaboutfood.com. Фантастично е да опитате, ако обичате сирене и утешителни ястия. Може дори да откриете, че децата го обичат, въпреки тиквичките.

Пиле песто с юфка с тиквички

Това ястие се фокусира върху пилешкото песто много повече от тиквичките, но все пак е добър избор да проверите. Рецептата идва от aussieketoqueen.com и ви позволява да създадете невероятно пиле на вкус. Можете дори да направите пестото и да го комбинирате с нещо съвсем различно.

Печете паста с кюфте

Ето още една рецепта, която разчита на юфка с тиквички. Този път то идва от ketosummit.com и е алтернатива на традиционното печене на паста. Един страхотен аспект е интензивността на вкусовете. Доматеният сос трябва да помогне да се маскира част от вкуса на тиквичките. Този резултат е идеален за всеки, който не е много запален по зеленчука, но иска хранителните вещества, които той може да предложи.

Пълнени лодки от тиквички за закуска

Тези лодки от тиквички правят толкова фантастичен избор за закуска. Рецептата идва от lowcarbmaven.com и предлага наистина страхотен баланс на вкусове. Както посочва Ким, ястието е и добър начин да вкарате зеленчуци в закуската си, тъй като те често липсват. Вижте рецептата, за да разберете как да направите лодки от тиквички за себе си, заедно с информация за страхотните съставки, с които са пълнени тиквичките.

Хрупкави пържени картофи от тиквички

Тази рецепта идва от Мая на адрес wholesomeyum.com. Това е рецепта от пет съставки, при която правите здравословна алтернатива на пържените картофи. Порция пържени картофи съдържа само три грама нетни въглехидрати. Освен това са достатъчно вкусни, че дори децата ще им се радват.

Хляб от тиквички с орехи

Това, че сте на кето диета, не означава, че трябва да пропуснете хляба изцяло. Тази рецепта от greenandketo.com е фантастична версия, която можете да изпробвате. Използването на тиквички помага да се направи хлябът влажен и сладък, като същевременно предлага ползи за здравето. Орехите отгоре са интересно допълнение, което помага да се осигури допълнителна хрупкавост и вкус.

Фритюрници от тиквички и фета

Тези печива от cookinglsl.com са един от най-добрите начини за използване на тиквички. Сладките правят страхотно кето мезе или ястие, което можете да сервирате на парти. Включването на фета създава остър вкус, който добре контрастира на тиквичките.

Юфка Палео и Кето тиквички

Юфките с тиквички са често срещана алтернатива на макароните с ниско съдържание на въглехидрати. Тази проста рецепта от bestrecipebox.com ви показва как да направите юфка за себе си. Рецептата не е просто скучна юфка с тиквички. Включени са различни съставки, опаковани с вкус, които помагат да се направи юфката по-интересна. Можете лесно да сдвоите zoodles с други рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и няма недостиг на такива рецепти там.

Пържени тиквички с чесън и пармезан

Ето още едно интересно използване на тиквички и се хоства на ketodietapp.com. Пържените парчета тиквички биха били подходящи за много различни ситуации. Например, биха били добри на партита или просто като произволна закуска. Рецептата предоставя информация за пържените картофи, както и за потапящ сос с допълващи се вкусове.

Тиквички за лазаня

Тази рецепта от evolvingtable.com е друг стил, който би работил добре като лека закуска. Рецептата също е забавна, тъй като се възползвате от вкуса на лазанята. Въпреки че има рецепти за приготвяне на лазаня с ниско съдържание на въглехидрати, тези сборни са много по-опростен вариант, който също изглежда фантастично в чинията.

Юфка с тиквички с кюфтета Ястие Prep

Тази рецепта е малко по-различна от останалите записи, тъй като Kirbie (от kirbiecravings.com) се фокусира върху ъгъла за приготвяне на хранене. Това обикновено означава, че правите няколко хранения от рецептата, които могат да се използват по-късно през седмицата. Идеята е фантастичен начин да спестите време в натоварените дни, докато все още ядете добра храна.

Подходът за приготвяне на храна не е единственото предимство на тази рецепта. Ястието също би имало фантастичен вкус, тъй като се възползва от юфка с тиквички, заедно с кето кюфтета. Комбинацията от вкусове би действала добре и създава засищащо ястие.

Кремообразни скариди от чесън Алфредо юфка с тиквички

Тази рецепта от staysnatched.com е друга, която използва юфка с тиквички (или зодъл). Скаридите са избраният протеин за това хранене. Комбинирате зодлите и скаридите със сос кето алфредо. Комбинацията създава кремообразно ястие с много вкусове.

Кифли от сирене с тиквички

Ето една по-малко конвенционална рецепта. Той идва от Анджела на divaliciousrecipes.com и ви позволява да приготвите пикантна закуска. Мъфини като този биха били идеалният начин за хранене в движение. Както Анджела споменава, те дори биха били чудесен избор за закуска.

Честно казано, пикантните кифли са сериозно подценени. Те често са много по-добри от сладките си колеги. Мъфините също са универсални, тъй като можете да ги ядете по всяко време на деня.

Бананов хляб от тиквички

Тази рецепта идва от buttertogetherkitchen.com и е друг избор, основан на хляб. Комбинацията от банан и тиквички може да звучи малко странно, но Kasey показва, че вкусовете се комбинират изненадващо добре. Готовият продукт дори прилича на обикновен хляб с бананов хляб.

Сол и оцет Чипс от тиквички

Тези чипсове от тиквички ще бъдат чудесен избор, ако искате нискокалорична закуска. В този смисъл те са перфектни като алтернатива на картофения чипс - независимо от диетата, на която сте. Както подчертава Бренда (от sugarfreemom.com), чипсът съдържа само 40 калории на порция.

Пълени пълнени лодки от тиквички

Тиквичките могат да бъдат добър начин за сервиране на други кето съставки. Това се случва в тази рецепта от feelgoodfoodie.com. Всъщност правите лодки от тиквичките и след това ги пълните с пиле, сирене, сос от паста и различни подправки.

Киче от тиквички с билки с кора от пармезан

Кишовете са друг чудесен начин да се възползвате от тиквичките. Въпреки че има много такива рецепти, тази версия от ayokitchen.com е особено добра за изпробване. Един от най-интересните аспекти е, че в рецептата се използват различни билки. Те създават завладяващ вкусов профил, който добре допълва тиквичките.

Лесен сирене от тиквички Gratin

Тази рецепта за тиквички идва от ibreatheimhungry.com. Това е вкусна алтернатива на картофения гратен, който е с ниско съдържание на въглехидрати и не съдържа глутен. Ястието би могло да бъде самостоятелно леко ястие, но е най-полезно като гарнитура. Можете да го комбинирате с много различни кето ястия, като печено пиле.

Въздушен Фритюрник Тиквички Фриз

Ако искате бърза и лесна закуска, не търсете повече от тези пържени картофи от gimmedelicious.com. Те се правят във фритюрник и отнемат само 15 минути, за да се създадат. Не се притеснявайте, ако нямате фритюрник. Layla предоставя инструкции за приготвяне на пържените картофи и във фурна. Използването на фурната ще отнеме повече време, но крайният резултат си заслужава усилията.

Пухкави палачинки с хляб от тиквички

Какво ще кажете за включване на тиквички в палачинки? Това е подходът, възприет в тази рецепта от thebigmansworld.com. За разлика от повечето рецепти в този списък, тиквичките в тези палачинки са скрити. Дори няма да го вкусите. Като такива, палачинките са идеалният начин да накарате членовете на семейството (и себе си) да ядат повече зеленчуци.

Хляб от тиквички с орехи

Тази рецепта от vlada.me действа като десерт на основата на хляб. Той е по-малко сладък от много други видове десерти, но достатъчно сладък, че действа като лакомство. Хлябът също може да бъде замразен. Можете да изберете да го нарежете и да замразите парчетата поотделно или да замразите целия хляб наведнъж. Най-добрият подход ще зависи от това колко бързо се яде хлябът.

Тиквени пица хапки

Тези хапки за пица идват от walkonsunshinerecipes.com. Хапките са лесен начин да се получат всички вкусове на пицата без въглехидратите. Те също са лесни за правене. По принцип изграждате мини пици върху филийки печени тиквички. Този стил означава, че можете да променяте добавките. Готовите хапки биха били забавен избор за парти. Те биха работили добре и като предястие.

Нисковъглехидратни тиквички Nachos

Ето още една рецепта, която разчита на популярни вкусове. Този път правите начос - използвайте чипс от тиквички вместо начо чипс. Рецептата включва информация за приготвяне на подправеното месо и гуакамоле, показани на изображението. Представени са и подробности за топингите. Можете да намерите цялата необходима информация на healthfulpursuit.com. Има дори видеоклип, който да следвате.

Zummus (Хумус от тиквички)

Има много варианти на хумус, които се отличават с различни съставки и аромати. Тази версия идва от bobbiskozykitchen.com. Той използва тиквички като основна съставка, придавайки на хумуса (или зуммуса, ако желаете) свеж и необичаен вкус. Различни други съставки също са включени в рецептата. Те осигуряват допълнителна дълбочина на вкуса.

Кифли с тиквички с ниско съдържание на въглехидрати

Ако искате преносима кето закуска, тези кифли от тиквички биха се справили добре. Рецептата е представена на захарбезлобендонер.com, където ще намерите и много други рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и глутен. Катрин споменава, че тиквичките придават свежест на вашите кифли, заедно с малко сладост.

Когато правите тези кифли, можете да изберете дали искате да обелите тиквичките или не. Оставянето така, както е, ще ви даде повече хранителни вещества, докато беленето означава, че тиквичките се забелязват много по-трудно в кифлите. Поради това беленето на тиквичките може да бъде добър избор за всеки, който има придирчиви деца.

Лимонова боровинка Хляб от тиквички с бадемово брашно

Тази рецепта от wholesomeyum.com издига хляба с тиквички на следващото ниво. Вместо да разчита само на тиквички, Мая включва лимон и боровинки, за да направи вкуса на хляба много по-интересен. Както тя споменава, хлябът наистина действа като десерт. Той е сладък и вкусен - до степен, че прилича на торта. Въпреки това хлябът в крайна сметка е с ниско съдържание на калории.

Тиквички с ниско съдържание на въглехидрати

Карина (от cafedelites.com) свърши невероятна работа с тази рецепта. Не само правите влажни и шоколадови браунита, но включвате и здравословно зеленчук. Добавянето на тиквички към рецепта за кето брауни е чудесна идея, тъй като тиквичките дори не се забелязват в последното лакомство. Крайният резултат е ястие от брауни, които имат вкус на упадък, но са по-здравословни от повечето други рецепти за брауни.

Микровълнов хляб от тиквички

Ястията, които могат да се приготвят в микровълновата печка, са винаги мощни. Те са бързи и лесни, като ви дават повече време да се съсредоточите върху други части от живота си. Тази рецепта е един пример за стила. Идва от Deanna от theharvestskillet.com, която винаги създава невероятни рецепти.

Идеята за приготвяне на хляб от тиквички в микровълновата печка е особено привлекателна. Въпреки че има много рецепти за хляб с тиквички, повечето от тях включват приготвяне на голяма порция хляб наведнъж. Това не винаги е идеално. С тази рецепта за микровълнова печка можете да направите идеалното количество хляб от тиквички за един.

Пълнени тиквички от пица

Кой не обича пицата? Тази рецепта от thatlowcarblife.com предлага необичаен начин за получаване на повечето вкусове от пицата. Идеята е проста - пропуснете натоварената с въглехидрати кора и просто изградете пицата си в лодки от тиквички. Стилът е така по-бърз и лесен, отколкото приготвянето на обикновена пица. Можете също така да изберете съставките, които ви харесват най-много, за да съставите пълнежа. Просто бъдете сигурни, че изчислявате съдържанието на въглехидрати за каквото и да включите.

Мъфини ‘Apple’

Тези кифли „ябълки“ идват от gnom-gnom.com и са малко необичайни. Основната причина е, че изобщо не използват ябълки. Вместо това Паола внимателно е разработила рецептата, така че кифлите да изглеждат и да имат вкус, сякаш съдържат парченца ябълка. В действителност кифлите залагат вместо това на тиквички. Въпреки че идеята може да звучи малко странно, готовите кифли са просто невероятни. Ако не знаехте по-добре, може да повярвате, че това са мъфини с ябълки.

Тиквички за лазаня с тиквички

Обичам визуалния стил на тази рецепта. Ароматичната комбинация също е чудесна, тъй като разчитате на повечето ключови съставки от лазаня. Самата рецепта идва от abbeyskitchen.com. Както Abbey споменава, ястието е чудесен начин да се ядат здравословни зеленчуци, като същевременно се получава и гъвкаво сирене. Има ли по-добър начин да се насладите на зеленчуците си?

5-минутна салата от тиквички с лимон и мента

Ето една проста и необичайна рецепта, която да опитате. Идва от eatdrinkpaleo.com.au и правите сурова салата от тиквички. Приготвя се много бързо ястие, което отнема около пет минути от началото до края. Ирена споменава, че салатата има свеж вкус, което я прави идеална през топлите месеци. Можете също да скарате тиквичките на скара, преди да приготвите останалата част от салатата, ако не искате да използвате сурови тиквички.

Фруктове от мента и фета на тиквички

Тези пържоли идват от Либи от ditchthecarbs.com. Те са ефективна кето закуска, особено тъй като са много преносими. Можете лесно да ги включите като част от пълен обяд. Дори децата редовно биха се радвали на хапките. Още по-добър аспект е, че тези пържени са лесни за приготвяне. Те отнемат само 15 минути и използват само четири съставки.

Печени тиквички чипс

За да завършите този списък, ето рецепта за печени тиквички, която идва от aspicyperspective.com. Въпреки че този тип чип не е необичаен, всички рецепти се различават от всеки друг - всеки разчита на собствената си комбинация от подправки. Изборът на тези чипове изглежда особено привлекателен. Включени са и различни съвети, които ще ви помогнат да направите страхотна кето закуска всеки път.

Най-трудната част от спазването на кето диета е да бъдеш последователен. Ето защо, когато се захвана сериозно с кето, Започвам да поръчвам готови кето ястия и комплекти за кето хранене.

Съкращава времето за планиране на храненето и намалява възможностите за грешки или измамни дни. Опитайте и вижте за какво говоря.